كيفية التخلص من الوسواس القهري؟
كيفية التخلص من الوسواس القهري؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية التخلص من الوسواس القهري؟
اضطراب الوسواس القهري مشكلة نفسية تصيب الكثير من النساء ، يمكنك ملاحظة ذلك في هوسك بالتنظيف ، أو العودة للتأكد من إغلاق باب منزلك ، أو الاتصال بطفلك لرؤيته من وقت لآخر ، كل هذا هي هواجس مهووسة ، على شكل تكرار أفعال معينة أو السيطرة على أفكار معينة في عقلك ، والتي تؤثر على قلقك المستمر. يمكننا القول إنه مرض عقلي ، خاصة إذا كنت لا تتحكم فيه وتعالجه ، لأنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياتك الاجتماعية والعملية. إذا كنت تعاني من هذه الحالة وتتساءل: كيف أتخلص من الوسواس القهري؟ تم العثور على الجواب في هذه المقالة.
اقرأ أيضًا: ما هو الفرق بين المرض العقلي والمرض العقلي؟
كيفية التخلص من الوسواس القهري؟
غالبًا ما يتطور اضطراب الوسواس القهري (OCD) إلى حالة مزمنة إذا تُرك دون علاج. يعتمد العلاج أيضًا على كيفية تأثير الحالة على قدرة المريض على أداء المهام المختلفة. عادة ما يشمل علاج الوسواس القهري:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هذا نوع من العلاج النفسي (العلاج بالكلام) مصمم لمساعدة المرضى على تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك. يتضمن هذا العلاج التعرض ومنع الاستجابة (ERP) ، حيث تتعرض تدريجيًا لأشياء تجعلك مهووسًا ، مثل الأوساخ ، وإذا كان لديك هوس بالنظافة ، اطلب من طبيبك أن يبدأ تدريبك على مكافحتها.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): هذه هي الأدوية التي يصفها الأطباء بناءً على حالة المريض ، وقد يستغرق ظهور النتائج ما يصل إلى ثلاثة أشهر.
- مزيج من SSRI و CBT: قد لا يستجيب نصف الأشخاص المصابين بالوسواس القهري لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية وحدها ، لذلك قد يستخدم الأطباء مزيجًا من العلاجين.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك لتسريع عملية الشفاء والتخلص من الوسواس القهري ، بما في ذلك:
- تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية أو الطبيب لتحديد التقنيات والمهارات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الوسواس القهري وممارستها بانتظام.
- خذ الدواء حسب توجيهات الطبيب. قاوم أي رغبة في عدم تناول دوائك ، حتى لو شعرت بتحسن.
- ضع خطة لما يجب فعله إذا تكررت الأعراض ، واتصل بطبيبك إذا لاحظت أي تغييرات في الأعراض أو الحالة العامة.
- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية أو فيتامينات أو أعشاب أو مكملات أخرى غير محددة لتجنب التفاعلات المحتملة مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
قد يكون التأقلم مع الوسواس القهري صعبًا ، ويمكن أن يكون للأدوية آثار جانبية غير مرغوب فيها ، وقد تشعر بالحرج أو الغضب إذا كانت حالتك تتطلب علاجًا طويل الأمد. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في التعامل مع الوسواس القهري:
- تعرف على حالتك وتطورها ، حيث سيحفزك ذلك على الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.
- ضع أهداف التعافي في اعتبارك وتذكر أن التغلب على الوسواس القهري عملية مستمرة.
- انضم إلى مجموعة دعم لأن التواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة سيدعمك ويساعدك على التعامل مع حالتك.
- اكتشف طرقًا صحية لاستخدام الطاقة ، مثل التمارين المنتظمة والأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتدليك والتنفس العميق واليوجا أو أي طريقة أخرى تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
لا تدع الوسواس القهري يعيق حياتك ، والتمسك بأنشطتك العادية ، واذهب إلى العمل وقابل أصدقائك كالمعتاد ، وعِش حياتك بشكل طبيعي ، ولا تدع هذا الوسواس القهري يؤثر على علاقاتك مع عائلتك ومن حولك .
اقرأ أيضًا: كيف أتعامل مع زوجي المصاب بالوسواس القهري؟
علاج الوسواس القهري والرهاب
يمكن أن يشعر الكثير من المصابين بالوسواس القهري بالخوف والقلق بشأن العلاج ، ويمكن أن يكون العيش بدون الوسواس القهري مرعبًا أكثر من العيش مع الوسواس القهري. إنه جزء من هويتهم.
قد يساعد الطبيب الجيد في التخلص من الوسواس القهري ، لكن الرغبة الحقيقية في التخلص من الوسواس القهري يجب أن تأتي من المريض ، ويجب على المريض الكشف عن دوافعه الخاصة للشفاء ، وفي هذه الحالة فقط يمكن القضاء على الوسواس القهري.
اقرأ أيضًا: 6 علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب
وأخيراً أعزائي الجواب على هذا السؤال: كيف أخرج من الوسواس القهري؟ يجب أن ينبع ذلك من رغبتك الحقيقية في التخلص منه ، حيث سيساعدك ذلك على التعافي بسرعة ، كما نوصي بمراجعة طبيبك بعد التردد لتحديد أفضل طريقة لعلاج حالتك.
لعرض المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة ، انقر هنا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيفية التخلص من الوسواس القهري؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️