10 فوائد للاستحمام كل يوم |

10 فوائد للاستحمام كل يوم |

يعرض لكم موقع ArabWriters 10 فوائد للاستحمام كل يوم |

تبدأ معظم النساء يومهن بالاستحمام ، وهو ما يقمن به تلقائيًا كعادة يومية للحفاظ على النظافة الشخصية ، بغض النظر عن الفوائد الصحية الجسدية والعقلية للاستحمام. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على هذه الفوائد والطريقة الصحيحة للاستحمام كل يوم.

اقرأ أيضًا: دليل للاستحمام الشتوي السهل

فوائد الاستحمام كل يوم

1. تليين العضلات: بعد التمرين أو أي مجهود بدني كبير ، يمكن أن يساعد الاستحمام في الماء الدافئ في علاج تقلصات العضلات وتخفيف آلام العضلات وزيادة المرونة.
2. تعزيز الدورة الدموية: يساعد الاستحمام في الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الجسم والأطراف ، وبالتالي خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب.
3. العمل على تحسين الجهاز الهضمي: كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في تخفيف التوتر والإجهاد في الجسم ، مما يحسن الهضم ويخفض مستويات السكر في الدم.
4. تقوية جهاز المناعة: الاستحمام المتكرر بالماء البارد يمكن أن يحفز الأوعية الدموية والجهاز الليمفاوي لإنتاج المزيد من الخلايا المناعية لمحاربة العدوى ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
5. تخفيف الاكتئابتعمل الاستحمام الباردة على تنشيط الجهاز العصبي ، مما يزيد من إنتاج الدماغ لبيتا إندورفين ونورإبينفرين ، وهما مادتان كيميائيتان تساعدان في محاربة الاكتئاب.
6. التخلص من السموم من الجسم: يطرد الجسم السموم من خلال العرق ، وعند الاستحمام بالماء الدافئ ، بالإضافة إلى قتل البكتيريا والفيروسات ، يمكنك أيضًا إزالة رائحة العرق ، وبالتالي حمايتك من الأمراض المتكررة.
7. تشعر بالاسترخاء والراحة: يمكن أن يخفف الاستحمام من القلق والتوتر لأنه يخفض مستويات الكورتيزول في الدم في غضون 60 دقيقة من الاستحمام.
8. التقليل من اضطرابات النوم والأرق: يمكن للاستحمام أن يريح الأعصاب ويمنح الشعور بالراحة ويساعد على النوم وعلاج الأرق.
9. وظيفة الرئة المحسنة: الاستحمام بالماء البارد يساعد على زيادة الأكسجين الذي يدخل الرئتين ، مما يحسن عملية التنفس ، وبمجرد أن يلمس الماء الجسم ، نحبس أنفاسنا لبضع ثوان ثم نأخذ نفسًا عميقًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البخار الموجود في الماء الساخن يساعد في فتح الممرات الأنفية ، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى الرئتين.
10. مرطب للبشرة: يساعد الاستحمام على ترطيب البشرة وفتح المسام وإزالة السموم والأوساخ المتراكمة. الماء الدافئ مهم لأن الماء الساخن يفقد زيوت البشرة الطبيعية ويجعلها جافة وعرضة للالتهابات ، وفي هذه الحالة لن ينظف الماء البارد الجلد أو يزيل الدهون الزائدة.

اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الجلد الجاف في الشتاء

هل غسل شعرك كل يوم ضار؟

لا يوجد ما ينكر أو يؤكد مخاطر غسل شعرك كل يوم ، لكن العناية اليومية بالشعر تعتمد على نوع شعرك وبيئتك والعناية التي تعتقد أنها مناسبة لك. يمكنك تحديد طبيعة شعرك من خلال ملاحظة متى يبدو شعرك جيدًا؟ إذا كان يغسل نفسه في اليوم ، كان شعرك في ذهني. إذا قمت بغسل شعرك في اليوم التالي ، فإن شعرك طبيعي. إذا استغرق الأمر بضعة أيام لتبدو في أفضل حالاتها ، فهذا يعني أن شعرك جافًا. كل نوع يتطلب عددًا مختلفًا من الغسولات ، على النحو التالي:

• الشعر الدهني: وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، فإن المادة الدهنية (الزهم) التي تفرزها فروة الرأس مهمة لترطيب الشعر وفروة الرأس والحفاظ عليهما بصحة جيدة. لكن في حالة زيادة الإفرازات ، يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا ومتسخًا بسرعة كبيرة ، كما يمكن أن تصاب بعدوى قشرة الرأس ، وحب الشباب في فروة الرأس وما حولها ، وستشعر بالحكة ، وهو ما يجب القيام به كل يوم أو يومين. مرة واحدة لمظهر إزالة الدهون الزائدة والشعر اللزج.
• الشعر العادي: يعتبر من أسهل أنواع الشعر للتحكم ، ويمكنك غسله بالشامبو والبلسم من 2 إلى 5 مرات في الأسبوع.
• للشعر الجاف: من الأفضل أن تغسل شعرك بالشامبو ليس أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع للحفاظ على الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس وتحافظ على فروة الرأس رطبة ولامعة. بالنسبة لبقية الأسبوع ، يمكنك شطف شعرك بالماء أو البلسم فقط ليبقى نظيفًا ويحميه من الجفاف والقشرة.

اقرأ أيضًا: أفضل 5 أنواع شامبو شعر شتوي

الطريقة الصحيحة للاستحمام كل يوم

يمكن أن يؤدي الاستحمام اليومي إلى جفاف الجلد ، وكذلك فقدان الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. كما أنه يفقد بعض البكتيريا النافعة التي تحميه من الحساسية والأكزيما. للمحافظة على فوائد الاستحمام ، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم بدونه ، أو لأنك تعيش في بلد ذات مناخ حار ورطب ، اتبع هذه النصائح:

1. حدد وقت الاستحمام بما لا يزيد عن خمس إلى عشر دقائق.
2. لا تستحم بالماء الساخن ، استخدم الماء الفاتر أو الفاتر بدلاً من ذلك.
3. استخدم غسولًا أو صابونًا لطيفًا وخاليًا من المواد الكيميائية ، ونظف جسمك باعتدال ، وتأكد من شطفه جيدًا بالماء.
4. جفف بشرتك بلطف بعد الاستحمام.
5. ضع كريمًا مرطبًا على بشرتك بالزيوت الطبيعية في غضون ثلاث دقائق من الاستحمام للحفاظ على بشرتك ناعمة.

الآن بعد أن تعرفت على فوائد الاستحمام كل يوم ، نذكرك بضرورة تغيير هذه العادة في الشتاء لحماية بشرتك من الجفاف وغسلها مرتين فقط في الأسبوع أو كل يومين وستكون بشرتك بخير بعد ذلك. تأثير.

لمزيد من المقالات حول العناية بالبشرة ، انقر هنا.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 فوائد للاستحمام كل يوم |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️