ما هي أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي؟
ما هي أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي؟
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم (فيتامين سي) ، هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد في العديد من العمليات الهامة ، بما في ذلك خفض ضغط الدم ، ومكافحة الالتهابات ، وتكوين الكولاجين. ويسمى أيضًا حمض الأسكوربيك. فيتامين سي هو واحد من العديد من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء والموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. يتناول العديد من الأشخاص أيضًا مكملات غذائية لضمان تناول الفيتامينات بكميات كافية ، لذلك قد يساورهم القلق بشأن احتمالية تناول جرعة زائدة. في هذه المقالة ، ننظر إلى الحد الأقصى للجرعة. توصيات وأعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ج والآثار الجانبية المحتملة وتحذيرات أخرى.
تعلم: أهمية تناول فيتامين سي في الشتاء ومصادره الطبيعية
أعراض الإفراط في تناول فيتامين سي
إن المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي للبالغين هو 65 إلى 90 مجم ، بحد أعلى يبلغ 2000 مجم يوميًا ، على الرغم من أن تناول الكثير من فيتامين سي من غير المحتمل أن يكون ضارًا. قد تسبب مكملات فيتامين ج عالية الجرعات ما يلي:
- إسهال.
- غثيان.
- القيء.
- حرقة من المعدة.
- مغص؛
- صداع الراس.
- أرق.
يمكن أن يوفر النظام الغذائي الصحي ما يكفي من فيتامين سي لمعظم الناس ، ويمكن أن تسبب جرعة زائدة الضرر التالي.
مساوئ الإكثار من فيتامين سي
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ليس له أي آثار جانبية ، ولكن الاستخدام طويل الأمد لمكملات الفيتامينات أعلى من المستويات الموصى بها والتي تزيد عن 90 مجم يوميًا للرجال و 75 مجم يوميًا للنساء. يحتوي فيتامين سي على:
- يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا إلى حدوث ضائقة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك أعراض مثل الإسهال والغثيان.
- لأن فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يجعل الأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية يقلقون بشأن تراكم الحديد في الجسم.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى إفراز الشخص لمركبات الأوكسالات وحمض البوليك في البول ، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
- يمكن للإفراط في تناول فيتامين سي أن يضعف قدرة الجسم على معالجة العناصر الغذائية الأخرى ، فمثلاً فيتامين سي قد يخفض مستويات فيتامين ب 12 والنحاس في الجسم.
- وجدت إحدى الدراسات أن المستويات العالية جدًا من فيتامين سي في الجسم يمكن أن تزيد من احتمالية إصابة الشخص بالنتوءات العظمية.
- يمكن أن يضعف فعالية سيمفاستاتين نياسين (لارتفاع نسبة الكوليسترول). تشير الدلائل إلى أن تناول مكملات فيتامين سي قد يضعف قدرة الجسم على زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وبالتالي تقليل كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، وإذا تناول الأشخاص مكملات فيتامين ج والنياسين وسيمفاستاتين ، فإنهم يفعلون ذلك. يجب مناقشة جعل كل مكمل أكثر فعالية مع الطبيب.
هذا هو أفضل حل لعلاج مستويات فيتامين سي المرتفعة فوق المعدل الطبيعي.
تعرف على: المكملات الغذائية للنساء بعد 30
علاج جرعة زائدة من فيتامين سي
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر قد تناولت الكثير من حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) ، فاتصل بطبيبك أو بمركز مكافحة السموم على الفور ، حيث لا يمكن علاج الجرعة الزائدة في المنزل.
أعراض تناول جرعة زائدة من فيتامين سي ليست خطيرة ، ولحسن الحظ ، يمكن تجنب هذه الآثار الجانبية المحتملة بسهولة عن طريق تجنب مكملات فيتامين سي إلا إذا كان لديك نقص ، والذي نادرًا ما يحدث لدى الأشخاص الأصحاء.
تعرف على المزيد حول أسباب وأعراض وطرق العلاج والوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في قسم الصحة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أعراض جرعة زائدة من فيتامين سي؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️