يقف لألم القدم

يقف لألم القدم

يعرض لكم موقع ArabWriters يقف لألم القدم

أدناه ، سوف نلقي نظرة على قائمة العلاجات الدائمة لألم القدم:

العلاجات المنزلية لألم القدم أثناء الوقوف

هناك العديد من العلاجات المنزلية للتخفيف من آلام القدم من الوقوف المستمر في العمل أو في المنزل ، بما في ذلك ما يلي:

1. نقع قدميك في ماء دافئ

يمكن تخفيف آلام القدمين بالماء الدافئ.

كل ما عليك فعله هو ملء حوض صغير بالماء الدافئ ، وإضافة أملاح الاستحمام مثل أملاح إبسوم بما يرضيك ، ووضع قدميك في الماء لمدة نصف ساعة.

من الجدير بالذكر أنه إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب أن تتجنب نقع قدميك في الماء الدافئ لأن ذلك قد يؤدي إلى التهابات القدم.

2. تدليك نفسك

يمكنك تخفيف آلام القدم بالتدليك لتسكين آلام العضلات.

لتحقيق التأثير المطلوب ، اجلس ، ضع إحدى القدمين على الركبة الأخرى ، وافرك القدم بالزيت العطري ، ثم اضغط على عضلات القدم بشكل أعمق مع الإبهام وافرك في حركات دائرية.

3. لف قدميك على جسم دائري

يمكن القيام بذلك عن طريق:

• اجلس على كرسي وضع شيئًا مستديرًا تحت قدميك ، مثل العجلات أو زجاجة ماء.
• ضع قوس القدم على الجسم الدائري لبضع ثوان ، ثم اضغط لأسفل برفق.
• ابدأ بدحرجة قدميك فوقها ، وتحرك للأمام والخلف.
• استمر في هذه العملية لمدة دقيقة تقريبًا ، ثم انتقل إلى القدم الأخرى عند الانتهاء.

4. استخدم الجوارب الضاغطة

إذا كنت تعاني من التورم ، فحاول استخدام الجوارب الضاغطة. يمكن أن توفر هذه الأدوات دعمًا إضافيًا لكاحلك ويمكن أن تساعد أيضًا في منع الألم. يمكنك العثور عليها في الصيدليات أو متاجر المستلزمات الطبية.

5. ارفع قدميك

يعد الجلوس على كرسي أو كرسي مع رفع قدميك طريقة أخرى سهلة لتخفيف القدم المتعبة أو المتورمة.

قد يكون مفيدًا أيضًا للنساء الحوامل ، حيث يمكن أن تتراكم السوائل الزائدة في القدمين ، مما يؤدي إلى انتفاخها.

6. استخدم كيس ثلج

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو كمادات الثلج في تخفيف آلام القدم. قد يكون هذا الخيار مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، لكن تذكر عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد.

ببساطة قم بلف كيس من الثلج أو الخضار المجمدة في منشفة صغيرة أو قطعة قماش وضعها على القدم المؤلمة لمدة 20 دقيقة ، أو ضع زجاجة ماء باردة أو مجمدة على الأرض ولف المنطقة المؤلمة من القدم على الماء زجاجة.

قد يكون هذا الخيار مفيدًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية.

أدوية لألم القدم من الوقوف

فيما يتعلق بالأدوية ، هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف وجع الوقوف ، بما في ذلك:

1. المسكنات الفموية

تشتمل هذه الفئة من الأدوية على مسكنات الألم ، مثل عقار الاسيتامينوفين ، والتي تعمل على تخفيف الألم دون تقليل الالتهاب.

عند الاستخدام ، تأكد من اتباع التعليمات ، وتذكر عدم تناول جرعة زائدة ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى فشل الكبد.

2. المسكنات الموضعية

تأتي مسكنات الآلام الموضعية على شكل كريمات أو مواد هلامية توضع على الجلد ثم تبدأ بالتغلغل بالداخل لتخفيف آلام القدم الخفيفة.

3. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية

تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، بوصفة طبية أو بدونها ، الأسبرين ، والإيبوبروفين ، والنابروكسين.

متى حصلت على مساعدة طبية؟

يمكن أن يؤثر ألم القدم بعد الوقوف على العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار وعادة ما يصنف على أنه حالة غير خطيرة ، ولكن يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• يزداد الألم ويستمر لفترة طويلة أو لا يزول بالعلاجات البسيطة الموضحة أعلاه.
• إذا كنت تعاني من آلام في القدم ومرض السكري ، أو أي حالة أخرى يمكن أن تسبب اعتلال الأعصاب المحيطية أو أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
• كنت تعاني من آلام في القدم مع تورم في الأطراف السفلية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا يقف لألم القدم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️