مساوئ شرب الشاي بعد الوجبات

مساوئ شرب الشاي بعد الوجبات

يعرض لكم موقع ArabWriters مساوئ شرب الشاي بعد الوجبات

الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء ، ويختلف نوع الشاي وفقًا لكيفية حصاده ومعالجته.

تتضمن عملية صنع الشاي الأسود أيضًا تعريض أوراقه للهواء لفترات طويلة من الوقت في عملية الأكسدة. تعمل الإنزيمات على تكسير المواد الكيميائية في الأوراق وتنتج الرائحة البنية والمألوفة. قد ينتج عن هذه الأكسدة فوائد غذائية للشاي غير موجودة في الشاي الأخضر الأسود.

لكن ما السوء في شرب الشاي بعد الأكل؟

مساوئ شرب الشاي بعد الوجبات

يعد تقليل امتصاص الحديد في الجسم من أهم مخاطر شرب الشاي بعد الوجبات مباشرة.

لأن الشاي يحتوي على كميات عالية من المركبات التي تسمى العفص ، فهي قادرة على الارتباط بالحديد في مصادر غذائية معينة ، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.

يعد نقص الحديد أحد أكثر النواقص الغذائية شيوعًا في الجسم في جميع أنحاء العالم ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، والذي قد يتفاقم بسبب شرب الكثير من الشاي إذا كان لدى الشخص مستويات منخفضة من الحديد.

يجب على النباتيين والنباتيين الانتباه عن كثب لكمية الشاي التي يستهلكونها كل يوم ، وفقًا لدراسة تشير إلى أن مادة العفص الموجودة في الشاي قد تمتص الحديد من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية.

نظرًا لأن النسبة الدقيقة للعفص في الشاي يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم وكيفية تحضيره ، قلل من استهلاك الشاي إلى 3 أكواب أو أقل يوميًا ، لأن هذا ربما يكون أكثر أمانًا لمعظم الناس.

إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكنه يريد أن يشرب الشاي ، فمن الأفضل شربه بين الوجبات ، حيث يجب فصل الطعام عن الشاي بساعة على الأقل ، مما يساعد على تقليل احتمالية تأثيره على الجسم. القدرة على امتصاص الحديد من الطعام أثناء الأكل.

لذلك ينصح بتجنب الشاي أثناء تناول مكملات الحديد أو بعد تناول وجبات غنية بالحديد لتجنب مخاطر شرب الشاي بعد الوجبات مباشرة.

المساوئ العامة لشرب الشاي

بشكل عام ، شرب الشاي باعتدال آمن لمعظم الناس ، لكن شرب كميات كبيرة من الشاي ، أكثر من أربعة أو خمسة أكواب في اليوم ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية بسبب الآثار الجانبية للكافيين في الشاي ، والتي قد تشمل ما يلي:

• القلق وصعوبة النوم.
• معدل التنفس
• صداع الراس.
• كثرة التبول.
• اضطراب نبضات القلب؛
• استفراغ و غثيان.
• العصبية والأرق.
• طنين الأذن.
• يرتجف.
• الضغط على العين
• إسهال.
• اصفرار الأسنان

فوائد شرب الشاي

بعد التعرف على مخاطر شرب الشاي مباشرة بعد الوجبة ، من الضروري تحديد فوائد شرب مجموعة متنوعة من الشاي لك في المجالات التالية:

• يمكن للعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأسود والأخضر أن تقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان وتحمي القلب من تصلب الشرايين.
• تساعد مكونات الشاي الأسود في الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية.
• يمكن أن يساعد شرب الشاي الأسود في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• قد يساعد في تحسين كثافة العظام والوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يمكن أن يساعد شرب شاي الهليون في الوقاية من مرض باركنسون.
• يساعد على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في المعدة ، مثل بيبست ، التي تساعد في عملية الهضم.
• لتخفيف الغازات المعوية في بعض أمراض الأمعاء ، مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مساوئ شرب الشاي بعد الوجبات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️