كيف يمكنك التخلص من الفواق؟ | سوبر أمي
كيف يمكنك التخلص من الفواق؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يمكنك التخلص من الفواق؟ | سوبر أمي
كثيرًا ما يُسأل ، “كيف تتخلص من الفواق؟” على لسان كثير من الناس ، وخاصة الفواق المستمر والمتكرر ، أو ما يسمونه بالعامية “الفواق” ، يحدث فجأة ، عادةً في غضون بضع دقائق ، ويختفي الشعور بالذنب من تلقاء نفسها ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر في الإزعاج والتأثير على القدرة على الكلام. لقد ورثنا عددًا من الأساليب المجربة للمساعدة في إيقاف الفواق ، والتي سنقدمها لك في هذه المقالة.
كيف يمكنك التخلص من الفواق؟
يمكن استخدام الطرق التالية لعلاج الفواق قصير العمر ، ولكن في حالة الفواق المزمن الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة ، يجب استشارة الطبيب لأنه قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية تتطلب العلاج.
تقنيات التنفس
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد التغيير البسيط في التنفس أو وضع الجلوس على إرخاء الحجاب الحاجز وتخفيف الفواق.
- تنظيم التنفس: حاول التنفس بشكل منهجي حتى تتوقف الفواق ، استنشق ببطء حتى العد حتى خمسة ، ثم ازفر ببطء حتى العد حتى خمسة ، وهكذا.
- احبس انفاسك: استنشق الكثير من الهواء واستمر في ذلك لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم قم بالزفير ببطء ، وكرر ذلك حسب الضرورة.
- تنفس في كيس ورقي: لا ينبغي استخدام الأكياس البلاستيكية لهذه الطريقة عن طريق وضع الكيس على أنفك وفمك ثم التنفس ببطء في الكيس.
- ضع ركبتيك على صدرك: للتخلص من الفواق ، يوصى بالجلوس في مكان مريح مع وضع ركبتيك أمام صدرك لمدة دقيقتين.
- الضغط على الصدر: عن طريق الانحناء للأمام ، يساعد ذلك في الضغط على الحجاب الحاجز والقضاء على الفواق.
- عمل فالسالفا: حافظ على فمك مغلقًا بالضغط على أنفك ولكن لا تغلقه تمامًا للسماح للهواء بالمرور ، ثم حاول التنفس من خلال الفتحة الصغيرة لأنفك ، والتي تُعرف أيضًا باسم التنفس القسري.
الضغط في أجزاء معينة من الجسم
نقاط الضغط هي مناطق في الجسم تحتوي غالبًا على نهايات عصبية. عند الضغط عليه يحدث رد فعل. في حالة الفواق ، فإن الضغط على هذه المناطق يساعد على إرخاء الحجاب الحاجز وتنشيط الأعصاب ، وبالتالي القضاء على الفواق. يمكنك استخدام نقاط ضغط جسمك للتخلص من الفواق عن طريق:
- سحب اللسان: يمكن أن يساعد شد اللسان في تحفيز أعصاب وعضلات الحلق والقضاء على الفواق عن طريق إمساك طرف اللسان وسحبه برفق مرة أو مرتين.
- ضغط الحجاب الحاجز: يفصل الحجاب الحاجز بين البطن والرئتين ، ويوصى بالضغط على المنطقة الواقعة أسفل القص مباشرة للتخلص من الفواق.
- ضغط الأنف: يمكن أن يساعد الضغط على أنفك بأطراف أصابعك أثناء البلع في القضاء على الفواق.
- ضغط الكف: اضغط على إبهامك في راحة يدك الأخرى عدة مرات.
- تدليك الشريان السباتي: تقع الشرايين السباتية على جانبي الرقبة وهي الشرايين التي نضغط عليها بأصابعنا عندما نشعر بنبضنا. للقضاء على الفواق ، يوصى بالاستلقاء على ظهرك ، وتحويل رأسك إلى الشمال ، وتدليك الشريان السباتي الأيمن في حركات دائرية لمدة عشر ثوان.
كيفية إيقاف الفواق
قد يساعد تناول أطعمة معينة أو تغيير طريقة شرب الماء في تحفيز بعض الأعصاب والقضاء على الفواق.
- شرب الماء المثلج: يمكن أن يساعد شرب الماء المثلج ببطء في تحفيز العصب المبهم والقضاء على الفواق.
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ: يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء الدافئ ببطء دون التوقف عن التنفس في علاج الفواق.
- أدخل الماء من خلال قطعة قماش: غطي كأسًا من الماء بقطعة قماش واشرب من خلالها.
- مص مكعبات الثلج: يمكن أن يساعد امتصاص الثلج لبضع دقائق ثم ابتلاعه عندما يصبح أصغر على التخلص من الفواق بسرعة.
- اشطفه بماء مثلج: يوصى بشطف فمك بالماء المثلج لمدة 30 ثانية للقضاء على الفواق ، وتكرار الطريقة إذا لزم الأمر.
- أكل العسل: يمكن القضاء على الفواق عن طريق تناول ملعقة كبيرة من العسل ، ولكن بدلاً من البلع ، اتركه يذوب في الفم لفترة قبل البلع.
- تناول بعض السكر: وضع القليل من السكر على لسانك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم ابتلاعه طريقة مجربة للتخلص من الفواق.
- ملح وليمون: يُعد مص شريحة الليمون مع رشة ملح علاجًا منزليًا مجربًا وحقيقيًا للتجشؤ.
- حلو ومر: من أسهل الطرق للتخلص من الفواق أن تضع قطرة من الخل على لسانك ، اتركه لفترة ، ثم ابتلعه. لا ينصح بهذه الطريقة في حالة وجود قرحة في المعدة أو ارتجاع المريء.
سبب الفواق
على الرغم من عدم وجود سبب محدد للفواق ، إلا أن بعض العادات اليومية يمكن أن تحفزها ، بما في ذلك:
- تناول كميات كبيرة من الطعام أو تناول الطعام بسرعة.
- تناول الطعام الحار.
- التعرض للضغوط النفسية.
- التعرض لتغيرات سريعة في درجات الحرارة.
- الشعور بالخوف أو الإثارة.
- اشرب المشروبات الغازية.
- الأمراض التي تصيب الأعصاب التي تتحكم في الحجاب الحاجز مثل أمراض الكبد والالتهاب الرئوي وغيرها.
اقرأ أيضًا: خطوات لتقليل إدمان الصودا
هل الفواق خطير؟
في معظم الأوقات ، تأتي الفواق وتختفي من تلقاء نفسها ، ولكن إذا استمرت لأكثر من يومين ، يجب أن ترى الطبيب. يمكن أن تكون الفواق هنا من أعراض عدة أمراض ، من أهمها:
- ارتجاع معدي مريئي
- مرض الكبد.
- هجوم الدماغ.
- تصلب متعدد.
- ورم في المخ؛
- الفشل الكلوي.
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق لعلاج الفواق المستمر
كيف يمكنك التخلص من الفواق؟ سؤال يطرحه كثير من الناس ، وخاصة الأسئلة المتداولة. نقدم لك الجواب في هذا المقال بالعديد من الأساليب المجربة. جرب ما يناسبك وتحدث إلى طبيبك إذا استمر لفترة طويلة.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة انقر هنا
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يمكنك التخلص من الفواق؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️