النظام الغذائي للمياه: هل هذا ما تبحث عنه؟
النظام الغذائي للمياه: هل هذا ما تبحث عنه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters النظام الغذائي للمياه: هل هذا ما تبحث عنه؟
إذا كنت تعاني من السمنة أو كنت تعاني من السمنة من قبل ، فلا بد أنك قد جربت أو سمعت عن حمية المياه ، والمعروفة أيضًا باسم حمية الماء البارد ، ويمكنك معرفة المزيد عنها في المقالات التالية:
ما هي حمية الماء؟
يعتمد النظام الغذائي المائي على الماء ، حيث يتطلب من الناس شرب كمية معينة من الماء البارد على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم ، ويمكنهم تناول أي شيء بعد 45 دقيقة على الأقل.
ويتراوح تناول الماء من كأسين في الصباح إلى 10 أكواب في نهاية اليوم ، مع الحفاظ على تناول طبيعي للوجبات الرئيسية والوجبات اليومية ، غير الإسراف ، وشرب الماء قبل نصف ساعة على الأقل من الوجبات.
مكونات رجيم الماء
تتمثل أهم مكونات رجيم الماء فيما يلي:
- بيض مسلوق بالكامل.
- أنواع معينة من الفاكهة مثل الجريب فروت والبرتقال.
- اللحوم والأسماك والتونة.
- السلطة.
- الخضار المطبوخة؛
مدة رجيم الماء
مدة هذا النظام الغذائي أسبوع كامل ، وهذا النظام الغذائي يقوم أساسًا على مبدأ أن الجسم يحتاج إلى حرق الطاقة لتسخين الماء البارد ، ويوصى بتناول الطعام بشكل متكرر أثناء النظام الغذائي وفي أوقات محددة.
ما مدى صحة رجيم الماء؟
من المعروف أن الماء يخفف الجوع لأنه يملأ المعدة والأمعاء ويعطي الشعور بالشبع ، وهذا هو التفسير المنطقي والعلمي لكيفية دخول الماء في عملية إنقاص الوزن وتشجيع خبراء التغذية على تناول الطعام خاصة قبل الوجبات.
هناك العديد من مصادر المياه ، ويمكن أن يحل الماء محل المشروبات عالية السعرات الحرارية ، مثل المياه الغازية وعصير الفاكهة والمشروبات الغازية المختلفة والقهوة والشاي وما إلى ذلك. ولأن هذه المشروبات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فإن شرب الماء يمكن أن يمنع الجسم من الحصول على الكثير والمفرط.
علاوة على ذلك ، فقد عُرف الماء منذ فترة طويلة بفوائده على الجسم وأهميته في جميع وظائف وعمليات الجسم ، وأبرزها:
- يشارك في معظم ردود فعل الجسم ومكوناته.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات.
- يحافظ على درجة حرارته.
- يساعد في حالات الجفاف والصداع والإمساك وآلام الظهر.
- يساعد في علاج الربو وارتفاع ضغط الدم وغثيان الحمل وحصى الكلى.
- تقليل آلام العضلات.
- تحسين صحة الأسنان.
- يساعد على تحسين التركيز.
مساوئ رجيم الماء
كما نعلم جميعًا ، فإن النظام الغذائي الصحي هو النظام الذي يحسب السعرات الحرارية والأطعمة بشكل منفصل لكل حالة. لسوء الحظ ، هذا النظام الغذائي لا يستدعي ذلك ، فهو يستدعي شرب الماء على معدة فارغة ، وهذا بالطبع لم يتم إثباته علميًا عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون.
الجدير بالذكر أنه إذا تناولت طعامًا صحيًا والتزمت بشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا ، خاصة قبل الوجبات التي تعادل 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ، وممارسة الرياضة ، فهذا أفضل نظام غذائي وأسرعها. حل لمشكلة زيادة الوزن والسمنة.
كيف تستخدم الماء في نظام غذائي صحي؟
بالطبع ، يجب أن يكون الماء جزءًا من قائمة متوازنة في أي نظام غذائي صحي. فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الماء في خطة إنقاص الوزن الصحي:
- تأكد من شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ.
- تأكد من شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
- اشرب كوبًا من الماء مع شرائح الليمون ، فقد ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمياه لمساعدتك على الشعور بالشبع.
الفئات التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي مائي
الفئات التي يجب تجنبها عند اتباع حمية المياه هي:
- المرأة الحامل ما لم يكن النظام الغذائي صحيًا وسعراتريًا ومناسبًا حسب الحالة.
- الأطفال.
مراجعة شبكة الطب العام للنظام الغذائي المائي
نظام غذائي متوازن وشامل
★★★★★
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★★★
الآثار الصحية السلبية
★★★★★
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا النظام الغذائي للمياه: هل هذا ما تبحث عنه؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️