ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا؟

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا؟

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية صحية لها العديد من الفوائد المهمة ، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3؟

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا؟

أحد أهم الأسئلة التي قد يطرحها الكثير من الناس حول حبوب أوميغا 3 هو متى يكون أفضل وقت لتناول حبة أوميغا 3.

في الواقع ، يمكنك تناول حبوب أوميغا 3 في أي وقت من اليوم ، اعتمادًا على الوقت المناسب لك ، حيث تشير معظم الدراسات إلى أن الفوائد المحتملة لأقراص أوميغا 3 ليست فورية ، ولكنها تتطلب استخدامًا مستمرًا لفترة طويلة. مصطلح.

أظهرت الدراسات أن تناول هذه المكملات لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات يمكن أن يزيد من مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم. ومع ذلك ، فإن تعديل توقيت تناول هذه المكملات يمكن أن يساعد في منع بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالأوميغا. 3 ث ، مثل: حمض الجزر.

يعد ارتجاع الحمض من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا ، والذي قد يكون بسبب محتوى الدهون في هذه المكملات ، حيث تطفو الأحماض الدهنية فوق محتويات المعدة ، مما قد يساهم في حدوث هذا التأثير الجانبي.

لذلك ، فإن تقسيم جرعة أوميغا 3 اليومية المطلوبة إلى جرعتين أصغر ، واحدة في الصباح والأخرى في المساء ، هي استراتيجية فعالة للمساعدة في منع ارتداد الحمض وعسر الهضم.

كما أن تناول حبوب أوميغا 3 على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية التي تصيب الجهاز الهضمي والتي قد تكون ناجمة عن زيت السمك ، لذلك يمكن تناول هذه المكملات مع الوجبة أو في وقت النوم لتقليل بعض الآثار الجانبية.

إن العثور على الوقت المناسب لك لتناول هذه المكملات الغذائية وتناولها بانتظام كجزء من روتينك هو مفتاح الحصول على أكبر فائدة ، وبالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون تناول وجبة الإفطار في الصباح هو أسهل طريقة للتأكد من حصولهم على طعامهم الكامل. جرعة يومية.

قد يجد البعض الآخر أنه يعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم في الغداء أو قبل النوم.

فوائد حبوب أوميغا 3

فيما يلي أهم الفوائد بعد أن تعرف أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا:

• الوقاية من السرطان ، على سبيل المثال: سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا.
• الوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في علاج مرض السكري وتقليل مقاومة الأنسولين.
• الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
• يساعد في تقليل الالتهاب ويساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يعالج الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
• يعالج أمراض الجهاز التنفسي بما في ذلك الربو.
• تعزيز فقدان الوزن.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي والتهاب الشبكية الصباغي.
• تقليل مخاطر الولادة المبكرة.

معلومات مهمة عن أوميغا 3

توجد أوميغا 3 في الغالب في النباتات والحيوانات البحرية ، مما يعني أن مكملات أوميغا 3 مصنوعة من زيت السمك أو زيت الطحالب.

تتكون هذه المكملات بشكل أساسي من DHA و EPA ، ويختلف المقدار حسب العلامة التجارية والشركة المصنعة ، وقد ذكرنا بالفعل أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️