5 أطعمة يجب تناولها بعناية أثناء الحمل
5 أطعمة يجب تناولها بعناية أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters 5 أطعمة يجب تناولها بعناية أثناء الحمل
بمجرد نشر كلمة الحمل بين عائلتك وأصدقائك ، ستجد أن كل من حولك تقريبًا سيخبرك بقائمة من النصائح الذهبية حول التغذية ، وما يجب فعله وما لا يجب فعله حتى ينمو جنينك بشكل صحي ، ولكن مع الأخذ في الاعتبار اهتمام الوالدين بتغذية الأم ، فقد ينسون أن بعض الأطعمة يمكن أن تضر بالجنين والأم عند الإفراط في تناولها ، حتى عندما يبدو أنها أطعمة مفيدة.
بيضة
بالرغم من الفوائد المتعددة للبيض للحامل والجنين ، فإن تناول كميات كبيرة من البيض أثناء الحمل قد يزيد من نسبة الكوليسترول ، مما يضر بصحتك وسلامة الجنين. تقلى في السمن أو الزبدة.
تاريخ
تحتوي التمر على العديد من العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل والأجنة ، مثل: المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والألياف ، لكن الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤثر عليك مع سكري الحمل والسمنة وخاصة أثناء الحمل. في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، يُنصح بتناول 2: 4 تمرات في اليوم.
الأعشاب المهدئة
إن تناول كوب أو اثنين من الأعشاب المهدئة مثل النعناع والشمر والكزبرة أسبوعيًا لن يؤذيك أو يضر جنينك ، ولكن تناولها بكثرة يوميًا قد يؤدي إلى تقلصات الرحم والولادة المبكرة بسبب الآثار المنشطة لهذه الأعشاب على العمل.
منتجات الجبن
هناك أنواع معينة من الجبن يجب الابتعاد عنها وتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل ، والأجبان غير المبسترة مثل: الجبن القريش ، والفيتا ، والروكفور ، والرومي.
السمك والتونة
على الرغم من فوائده وحقيقة أنه غني بأوميغا 3 ، إلا أن هناك أنواعًا معينة يجب الابتعاد عنها وتقليل تناولها ، على سبيل المثال: الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي والفسيخ والملوحة والرنجة والأسماك ذات المستويات العالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل والبلاط.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا 5 أطعمة يجب تناولها بعناية أثناء الحمل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️