يعاني الأشخاص الذين يعانون من النظافة من القلق المفرط والخوف من الإصابة بالمرض بسبب التعرض للملوثات ، بما في ذلك ليس فقط الكائنات الحية الدقيقة ، ولكن ربما الحشرات والحيوانات والدم والمواد الكيميائية والأشخاص الذين لا يهتمون بالنظافة الشخصية وما إلى ذلك ، ويشعرون بالمسؤولية عن الانتشار الملوثات للآخرين.

يحاول الأشخاص المصابون بالوسواس القهري المرتبط بالصحة دائمًا تقليل قلقهم من خلال:

حمام.
اغسل يديك كثيرًا.
قم بتغيير الملابس بشكل متكرر.
الإفراط في استخدام المنظفات والمطهرات عند تنظيف المنزل.

لكن لم يخفف أي من هذا قلقهم مؤقتًا ، لدرجة أنهم عادوا مرة أخرى لتكرار هذه الطقوس القهرية.

تتضمن مشكلات النظافة الوسواس القهري ما يلي:

الخوف من استخدام المراحيض العامة.
الخوف من مصافحة الآخرين.
الخوف من لمس مقابض الأبواب.
الخوف من الأكل في المطاعم والأماكن العامة.
خوفًا من تلوث الهواء ، يتجنبون الخروج أو الاستحمام فور عودتهم.
الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة بسبب مخاوف من وجود ميكروبات في الفم.
تجنب الاتصال المباشر بالنقود لمنع البكتيريا من الالتصاق به.

هل من الممكن الهروب من النظافة القهرية؟

نعم ، يمكن كسر عادات النظافة القهرية من خلال العلاج على النحو التالي:

1. العلاج النفسي

يشبه العلاج النفسي للوسواس القهري الأنواع الأخرى من الوسواس القهري ويتضمن ما يلي:

علاج التعرض والاستجابة (ERP)

هذا علاج سلوكي مصمم لفضح الأشخاص المصابين بالوسواس القهري ، ومواجهة مخاوفهم ، ثم منع استجابات الوسواس القهري.

يشعر المريض بعدم الراحة في البداية ، ولكن هذه الطريقة تكسر السلوك القهري ، لذلك يعتاد المريض على اضطراب الوسواس القهري دون القيام بالطقوس القهرية.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يستخدم هذا النوع لعلاج اضطراب الوسواس القهري والعديد من اضطرابات القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب الهلع واضطرابات الأكل وغير ذلك.

قد لا يتمكن المريض من التخلص من الأعراض الجسدية المصاحبة للمرض النفسي ، ولكنه يساعدهم في التعامل معها ، وهو ما يعتمد على معالجة المشكلات النفسية عن طريق تغيير طريقة تفكيرهم وسلوكهم.

تشمل ميزات العلاج السلوكي المعرفي ما يلي:

قد يكون هذا حلاً في حالات عدم الاستجابة للأدوية.
آثاره طويلة الأمد حتى بعد انتهاء العلاج.

أما نواقصها فتشمل الآتي:

قد يكون من الصعب استخدامه في المواقف الشديدة أو المعقدة ، أو في الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم.
الشعور بعدم الارتياح وعدم الراحة في بداية العلاج ؛ حيث أن ذلك يعتمد على مواجهة القلق.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

2. الدواء

غالبًا ما يُفضل الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج النفسي لأن مضادات الاكتئاب معتمدة لعلاج الوسواس القهري والوسواس القهري ، بما في ذلك:

كلوبيراميد (كلوميبرامين).
فلوكستين (فلوكستين).
فلوفوكسامين (فلوفوكسامين).
سيرترالين
باروكستين

3. علاجات أخرى

عندما لا يستجيب المرضى للأدوية والعلاج النفسي ، يتم استخدام علاجات أخرى ، بما في ذلك:

التحفيز العميق للدماغ

يتم تحفيز الدماغ عن طريق وضع أقطاب كهربائية في مناطق معينة من الدماغ. تولد الأقطاب الكهربائية نبضات كهربائية تساعد في تنظيم كهرباء الدماغ.

يستخدم هذا العلاج في الحالات الشديدة ولدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة

يتم ذلك عن طريق وضع ملف كهرومغناطيسي بالقرب من الجبهة ، والذي يرسل نبضة مغناطيسية لتحفيز خلايا الدماغ.

يناسب هذا العلاج الحالات الشديدة التي تتراوح أعمارهم بين 22 و 68 عامًا.

العلاجات التي يجب تجنبها بسبب النظافة القسرية

قد تعمل هذه العلاجات مع بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري ، ولكن ليس الوسواس القهري ، على النحو التالي:

1. إزالة التحسس التدريجي

ويشمل ذلك تمارين استرخاء للمريض يتخيل فيها أشياء تجعله قلقًا ، لكن بعض المرضى لا يستطيعون الاسترخاء لحظة ظهور صورة مزعجة أو فكرة مزعجة ، مما يجعلهم يصابون بالاكتئاب.

2. المناقشة الفكرية

تستند النقاشات المعرفية إلى تحدي المعتقدات الخاطئة للمريض ، ولكن قد يكون لدى المريض جدالات ومشاحنات لفظية مع المعالج النفسي ، مما قد يترك البعض منهم يشعر بالإهانة.

يجب استخدام تقنيات المناظرة المصممة خصيصًا للمرضى الذين يعانون من مشاكل صحية لتحقيق نتائج إيجابية.

3. التحليل النفسي

لا يركز هذا النهج على أعراض الوسواس القهري ، كما يجعل المريض يشك في ارتباطات الوسواس السابقة بالمشكلة ، وهو ما قد يكون صحيحًا ، لكنه لا يفيد المريض ويؤدي بدلاً من ذلك إلى تفاقم مشاكله وعدم يقينه.

نصائح عامة للحفاظ على الصحة العقلية

للبقاء بصحة نفسية وعدم تحقيق النظافة المهووسة أو أي شكل من أشكال الوسواس ، حاول اتباع هذه النصائح:

يكفي نوم.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد وفيتامين ب 12.
تجنب المنشطات والكحول.
الإقلاع عن التدخين.
مع التعرض لأشعة الشمس ، فإنه يوفر لك فيتامين د.
شارك في الرياضة وحاول دائمًا تكوين علاقات اجتماعية جديدة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا النظافة الوسواس القهري: ما هو وهل يمكن القضاء عليه؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️