وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام قد يكون مشابهًا لنظام أتكينز الغذائي (توفي أتكنز) ، ويتميز النظام الغذائي الكيتون بالقدرة على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير ، وهذا الانخفاض الكبير في الكربوهيدرات في الجسم يضع الجسم في عملية التمثيل الغذائي. يسمى الكيتوزيه.

عندما يحدث هذا ، يصبح الجسم فعالا للغاية في حرق الدهون للحصول على الطاقة التي قد تحول الدهون إلى كيتونات في الكبد ، مما يغذي الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الأنسولين ، يساهم هذا النظام أيضًا بشكل كبير في عملية خفض نسبة السكر في الدم.

تشمل أنواع النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي ما يلي:

النظام الغذائي الكيتون القياسي

يُعرَّف النظام الغذائي الكيتون القياسي بأنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومعتدل بالبروتين والدهون ، وعادة ما يكون 75٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات.

النظام الغذائي الكيتوني الدوري

أحد أشكال النظام الغذائي الكيتوني الكلاسيكي هو النوع الدوري الكيتون ، والذي يتضمن فترات من تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة.

على سبيل المثال ، قد يشمل هذا النظام الغذائي خمسة أيام من الكيتو يتبعها يومان عاليان الكربوهيدرات.

النظام الغذائي الكيتون المستهدف

هذا النظام الغذائي الكيتون لديه القدرة على السماح لك بإضافة الكربوهيدرات أثناء التدريبات الخاصة بك.

النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين

قد يكون هذا النظام الغذائي مشابهًا للنظام الغذائي الكيتوني القياسي ، ولكنه يحتوي على نسبة أعلى من البروتين ، وعادة ما تكون 35٪ من البروتين في هذا النظام الغذائي.

أما بالنسبة للدهون فربما 60٪ بينما الكربوهيدرات 5٪ فقط.

كيف يعمل نظام الكيتو الكلاسيكي؟

عند تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات ، والتي قد تقل عن 50 جرامًا في اليوم ، يفقد الجسم مصدر قوته وهو سكر الدم ، والذي يمكن استخدامه بسرعة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

عادة ما يستغرق هذا ما يصل إلى 3-4 أيام ، وبعد ذلك يبدأ الجسم في تكسير البروتينات والدهون في الجسم للحصول على الطاقة ، ثم ينخفض الوزن ، وهو ما يعرف بالكيتوزيه.

الخبر السار هو أن هذا النظام الغذائي لا يستغرق وقتًا طويلاً لإنقاص الوزن ، لأنه يركز فقط على إنقاص الوزن ، وليس السعي وراء الفوائد الصحية.

يعمل مع جميع أنواع حمية الكيتو الكلاسيكية.

الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي الكلاسيكي

غالبًا ما يسعى الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي إلى إنقاص الوزن فقط ، ولكن من الضروري التنبه إلى أهمية اتباع هذا النظام الغذائي من أجل إدارة والسيطرة على عدد من الأمراض ، من أهمها:

مرضى الصرع.

مرضى القلب.

الأشخاص المصابون بأمراض الدماغ.

الأشخاص المصابون بحب الشباب.

مطلوب أيضًا التشاور مع أخصائي قبل اتباع النظام لضمان استخدامه بشكل صحيح ، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1.

الآثار الجانبية الكلاسيكية للرجيم الكيتوني

لا يُقصد باختلاف أنواع الأنظمة الغذائية الكيتونية الكلاسيكية أن تكون غير ضارة ، ولكن هناك العديد من الأضرار والآثار الجانبية ، من أهمها ما يلي:

تشنجات الساق

سبب الشعور بتشنجات الساق هو انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.

يمكن تنظيم مستويات الصوديوم في الدم عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء باستمرار.

رائحة الفم الكريهة

والجدير بالذكر أن أجسام الكيتون يمكن أن تفرز من خلال التنفس والعرق والبول.

كما أنه مركب كيتوني ذو رائحة قوية كريهة.

يمكن التخلص من هذه الرائحة عن طريق مضغ علكة خالية من السكر أو تنظيف أسنانك بالفرشاة عدة مرات في اليوم.

الطفح الجلدي هو عرض جانبي نادر ، وهو التهاب جلدي يسبب الاحمرار بالإضافة إلى الإحساس بالحكة.

أما بالنسبة للمنطقة التي ينتشر ويظهر فيها ، فعادةً ما يكون حول الرقبة أو البطن أو الصدر.

لا يمكن أن يتسبب أي نظام غذائي تقليدي للكيتون في حدوث هذه المشكلة ، حيث يمكن أن يكون لجميع أنواع الأنظمة الغذائية الكيتونية نفس الآثار الجانبية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أنواع حمية الكيتو الكلاسيكية: تعرف عليها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️