فوائد الشاي الأخضر للتوتر: هل هي موجودة؟

فوائد الشاي الأخضر للتوتر: هل هي موجودة؟

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشاي الأخضر للتوتر: هل هي موجودة؟

في هذا المقال ، فوائد الشاي الأخضر للتوتر وغيرها الكثير:

فوائد الشاي الأخضر للتوتر: ما الحقيقة؟

يمكن تلخيص أهم الفوائد المحتملة للشاي الأخضر للتوتر على النحو التالي:

• يمكن أن يساعد شرب 5-6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا في خفض ضغط الدم الانقباضي (SBP).
• شرب مستخلص الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• تناول الشاي الأخضر خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.2 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 3.4 ملم زئبقي.
• يمكن أن يساعد شرب 120-599 مل من الشاي الأخضر يوميًا في تقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• يساعد شرب الشاي الأخضر في رفع ضغط الدم لدى كبار السن الذين ينخفض ​​ضغط الدم لديهم بعد الوجبات.

على الرغم من الفوائد السابقة ، وجدت مجموعة صغيرة من الدراسات أن الشاي الأخضر لا يؤثر على ضغط الدم ، لذلك لا يمكننا التأكد من فوائد الشاي الأخضر للتوتر.

لماذا الشاي الأخضر مفيد لضغط الدم؟

تنبع الفوائد المحتملة للشاي الأخضر للتوتر من حقيقة أنه يحتوي على مواد معينة ، مثل مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة ، وهي مركبات تعمل على إرخاء العضلات الملساء في جدران الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

تم الإبلاغ عن أن الشاي الأخضر يحتوي على خصائص مثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهي خاصية لمجموعة من أدوية ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لوجود مادة البوليفينول ، فإنه يمنع امتصاص الدهون في الأمعاء كما أنه يحمي من مشاكل القلب الصحية.

لجني فوائد الشاي الأخضر للتوتر ، يوصى بشرب كوب مكون من 150 مل من الماء المخمر بكيس 3 جرام من الشاي الأخضر 3 مرات في اليوم بعد الوجبات لمدة ساعتين تقريبًا لمدة 4 أسابيع ، وذلك بعد استشارة الطبيب. .

فوائد أخرى للشاي الأخضر

بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للتوتر ، فإن له فوائد أخرى منها:

1. يعزز قدرة الدماغ على أداء وظائفه

لا تنحصر فوائد الشاي الأخضر للدماغ في تحسين اليقظة والتركيز ، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين ، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية L-theanine ، والتي لها فوائد عديدة منها التهدئة.

يقال إن الجمع بينه وبين الكافيين له فوائد أخرى ، بما في ذلك تحسين قدرة الدماغ على أداء وظائفه بطريقة أفضل. تم العثور على الشاي الأخضر لحماية الدماغ من بعض المشاكل التي تتطور مع تقدم العمر ، بما في ذلك الخرف.

2. زيادة حرق الدهون

يزيد الشاي الأخضر من معدل الأيض ويوجد في العديد من المكملات الغذائية لزيادة حرق الدهون ، ولكن وجدت بعض الدراسات أنه لا يسرع من عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يشير إلى أن هذا التأثير مرتبط بطبيعة الدهون. جسم الانسان.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

قد يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. تشمل هذه الأنواع:

4. يمنع مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب

يساعد الشاي الأخضر على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. والجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها ، فإنه يقلل أيضًا من العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والذي قد يلعب دورًا في تعزيز صحة القلب.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

بعد أن تعلمنا عن فوائد الشاي الأخضر للتوتر وفوائده العديدة الأخرى ، نشير الآن إلى أنه من الآمن لمعظم البالغين شربه إذا لم تتجاوز 8 أكواب في اليوم.

ومع ذلك ، إذا شرب الشخص بكثرة أو لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في آثار جانبية ، بما في ذلك زيادة مخاطر الإصابة بمشاكل في الكبد ، لاحتوائه على مادة كيميائية معينة مرتبطة به.

لتقليل هذا الاحتمال ، يوصى بتناول مستخلص الشاي الأخضر مع الطعام بدلاً من شربه.

قد يكون للكافيين الذي يحتوي عليه بعض التأثيرات أيضًا ، بما في ذلك:

• صداع الراس؛
• مشاكل النوم
• التوتر والتوتر.
• إسهال.
• القيء.
• دوخة.
• طنين الأذن.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشاي الأخضر للتوتر: هل هي موجودة؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️