ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
أن تكون أماً من أكثر الأشياء إمتاعاً في الحياة ، لكنها تحتوي أيضاً على تحديات كبيرة ، أهمها تزويد طفلك بالتغذية السليمة ، والحصول على احتياجاته من العناصر الغذائية المختلفة من العناصر الضرورية للنمو ، وكذلك فيتامين سي (فيتامين سي) لطفلك وجهازه المناعي ، وهذا من العناصر التي لا يستطيع الجسم تكوينها ، لذلك يجب أن يحصل عليه من مصدر خارجي. في هذه المقالة ، سنناقش فوائد ومصادر فيتامين سي للأطفال ، بالإضافة إلى كمية فيتامين سي التي يحتاجها الأطفال كل يوم.
فوائد فيتامين سي للأطفال
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في الوظائف المهمة لجسم طفلك. فيما يلي بعض فوائده:
- معززات المناعة: فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة لدى طفلك وقدرته على محاربة الأمراض البكتيرية والفيروسية ، خاصة عندما يكون صغيراً ، عندما يتعرض جهاز المناعة لديه للعديد من البكتيريا والفيروسات الجديدة.
- مكافحة فقر الدم: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد ، مما يساعد في علاج فقر الدم والوقاية منه.
- التئام الجروح: يساعد فيتامين سي في تكوين الكولاجين ، وهو أحد أهم البروتينات في جسم طفلك ، والذي يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح.
- مضاد للسرطان: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ترتبط بالجذور الحرة ، وتحمي الخلايا والأنسجة من التلف ، وتحمي طفلك من أمراض السرطان.
- مهم للجهاز العصبي: يشارك فيتامين سي في تكوين النواقل العصبية المهمة لصحة الجهاز العصبي لطفلك.
- تقوية العظام والأسنان: يساعد فيتامين سي على تقوية عظام وأسنان طفلك لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم.
مصادر فيتامين سي للأطفال
يحتاج طفلك إلى 40 مجم من فيتامين سي يوميًا منذ الولادة وحتى سن ستة أشهر ، و 50 مجم يوميًا من عمر ستة أشهر إلى عام واحد. فيما يلي أهم مصادر فيتامين سي للأطفال:
- حليب الثدي: إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فإن احتياجاته اليومية من فيتامين سي تأتي من حليبك ، مما يجعل من الضروري لك زيادة مصادر فيتامين سي الغذائية لديك. في الظروف الطبيعية.
- الحليب: إذا كان طفلك يرضع حليباً اصطناعياً ، فلا تقلقي ، فالحليب الصناعي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك كل يوم.
- الخضروات: إذا بدأت بإطعام طفلك الأطعمة الصلبة حتى يبلغ من العمر ستة أشهر ، يمكنك أن تقدمي له الخضروات الغنية بفيتامين سي ، مثل الفلفل. يحتوي الفلفل الأحمر على نصف كوب (46 جرام) من احتياجات طفلك اليومية من فيتامين سي ، ونصف كوب من البروكلي المطبوخ (48 جرام) يحتوي على 60٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
- فاكهة: تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، وتشتهر بمذاقها ولونها وشكلها ، ويحبها الرضع والأطفال الصغار. هناك العديد من الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة ، حيث يحتوي نصف كوب على احتياجات الطفل اليومية من فيتامين سي ، ويحتوي الكيوي على 82٪ من الاحتياجات اليومية ، وربع كوب برتقال يحتوي على 26٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. هو يحتاجها ، وربع كوب بابايا يحتوي على 70٪ من احتياجاته.
- المكملات الغذائية: تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من إعطاء الأطفال مكملات غذائية تحتوي على فيتامين سي ، لأن ذلك قد يعرضهم لخطر التسمم والجرعة الزائدة من فيتامين سي ، إلا إذا كان طفلك يعاني من نقص شديد ، وفي هذه الحالة يمكنك استخدامه ، ولكن بجرعته الموصوفة. دكتور تحت إشرافه.
في الختام أيها الأعزاء ، حتى تتعرفوا على فوائد فيتامين سي للأطفال ، والمصادر الغنية بفيتامين سي ، اعلموا أن نقص فيتامين سي عند الأطفال نادر جدًا وغالبًا ما يحدث فقط عند الأطفال المصابين بأمراض خطيرة ومزمنة ، لذلك لا تعرضي على طفلك أن يأخذ مكملات غذائية إلا بعد استشارة الطبيب.
أطفالنا هم أغلى ما لدينا ، فنحن نهتم بصحتهم ، وعندما يتأثرون نعاني ونعتني بهم. من خلال Super Moms ، نساعد جميع الأمهات بأفضل النصائح والخبرة لرعاية أطفالهن وصحتهم في قسم تغذية الرضع وصحتهم.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️