حسب الجدول: قائمة طعام أسبوعية كاملة بدون حرمان
حسب الجدول: قائمة طعام أسبوعية كاملة بدون حرمان
يعرض لكم موقع ArabWriters حسب الجدول: قائمة طعام أسبوعية كاملة بدون حرمان
2 بيض اومليت بدون زيت
برتقال أو جريب فروت
توست بملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني
فاكهة الموز
2 بيض مسلوق
برتقال أو جريب فروت
دقيق الشوفان بالحليب والمكسرات
علبة زبادي خالي الدسم (لايت)
برتقال أو جريب فروت
أومليت خضار
فاكهة الموز
أومليت خضار
فاكهة الموز
ساندوتش – أو نصف خبز عادي / ديك رومي
تفاح
سندويتشات التونة خبز الرمل البني مع الفاصوليا الحمراء والذرة
تفاح
ساندوتش – أو نصف رغيف عادي – جبن خفيف
تفاح
ساندوتش – أو نصف خبز عادي / ديك رومي
تفاح
صحن سلطة حمص صغير
ربع نخب
1 علبة زبادي خالي الدسم (لايت)
نصف كوب حمص مسلوق مع قشور جزر وبعض البهارات
ربع دجاجة مشوية مع مقالي اسباجيتي صغيرة
سلطة خضار بملعقة زيت زيتون وملعقة خل
طبق تونة صغير
2 كوب سلطة خضراء على أساس الخضار المفضلة لديك.
شرائح برجر منزلية
سلطة خضار بملعقة زيت زيتون وملعقة خل
1 بطاطا حلوة ، محمصة أو مقطعة إلى شرائح تحت الشواية
فيليه السمك الحار
1 كوب أرز بسمتي
2 كوب بروكلي
دجاج بالسبانخ
2 كوب بازلاء مطبوخة
كوب أرز بسمتي
دجاج بصلصة الليمون
2 كوب بروكلي
كوب أرز بسمتي
ستيك مشروم
2 كوب بروكلي
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا حسب الجدول: قائمة طعام أسبوعية كاملة بدون حرمان
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️