فوائد الكرفس للحامل |

فوائد الكرفس للحامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الكرفس للحامل |

يتطلب الحمل مراقبة دقيقة لجميع العناصر الغذائية التي تدخل الجسم والتي تؤثر بشكل مباشر على الجنين ، لذلك يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية خلال هذا الوقت ، مثل الفواكه الطازجة والخضروات المختلفة والنباتات الورقية المفيدة مثل الكرفس. مذاقه اللذيذ يضفي على جميع أنواع الطعام طعمًا فريدًا. الحساء والسلطات ، لكن هل الكرفس من الخضروات الآمنة أثناء الحمل؟ في هذا المقال ، تعرف على أهم فوائد الكرفس للحوامل ، وكذلك سلامة تناول الكرفس أثناء الحمل.

فوائد الكرفس للحامل

يعتبر الكرفس من الخضروات الورقية الصحية التي يمكنك إضافتها إلى أي وجبة خفيفة ، إلا أنه آمن تمامًا للأكل طوال فترة الحمل ، ولكن يجب الحرص على أنه يجب غسله قبل الأكل لضمان القضاء التام على أي نوع من الطفيليات أو الطفيليات. البكتيريا. يمكن للكرفس أن يعلق بها ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي تنقلها الأغذية مثل الليستريات وداء المقوسات ، وهنا بعض أهم فوائد الكرفس للحوامل:

• كمدر طبيعي للبول: يعتبر الكرفس مصدرًا ممتازًا لمجموعة من المعادن المهمة ، وخاصة البوتاسيوم والصوديوم ، والتي تساعد على توازن السوائل في جسمك أثناء الحمل ، وتمنع احتباس السوائل وتساعدك على فقدان الماء الزائد.
• تنظيم ضغط الدم: يحتوي الكرفس على مركبات عضوية مهمة ، مثل الفثالات ، التي تساعد على خفض هرمونات التوتر ، وتوسيع الأوعية الدموية ، وتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم بشكل مناسب ، وحماية الجسم من تصلب الشرايين ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب أثناء الحمل.
• خفض مستويات الكوليسترول: تقوم الفثالات الموجودة في الكرفس بإفراز الصفراء ، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم أثناء الحمل وتحسين صحة القلب بشكل كبير. محتوى الألياف في الكرفس يخفض نسبة الكوليسترول في الدم مع ضمان حركات الأمعاء على نحو سلس.
• لتسكين آلام المفاصل: تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الكرفس على تقليل الألم والتورم الذي يمكن أن يؤثر على المفاصل في الجسم أثناء الحمل ، ولأن الكرفس يعمل كمدر طبيعي للبول ، فإنه يساعد على القضاء على تراكم بلورات حمض البوليك حول المفاصل ، وبالتالي تقليل الانزعاج. وشعرت بألم في المفاصل. يؤدي ارتفاع نسبة الكالسيوم في الخضار إلى عظام قوية وصحية.
• يهدئ الأعصاب ويحارب الاكتئاب أثناء الحمل: يساعد محتوى الكالسيوم العالي في الكرفس على تهدئة أعصابك أثناء الحمل ، ويعزز صحة الجهاز العصبي ، ويقلل من خطر الإصابة باكتئاب الحمل.
• تفقد الوزن الزائد: يمكن أن يساعدك شرب عصير الكرفس الطازج قبل الوجبات على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل ، في حين أن محتوى الكرفس عالي الألياف وخالي من السعرات الحرارية يمكن أن يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
• معززات المناعة: يمكن أن يساعد المحتوى العالي لفيتامين سي الموجود في الكرفس في تعزيز مناعتك أثناء الحمل ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الفيروسية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات على تعزيز مناعتك وحماية جنينك من العديد من الأمراض والاضطرابات الصحية (9).
• الوقاية من السرطان: الكرفس غني بمضادات الأكسدة ، خاصة (الفثالات ، بولي أسيتيلين ، الفلافونويد) ، التي تساعد في تحييد الجذور الحرة ، وحماية الخلايا والأعضاء من التلف وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، بينما يساعد الكومارين الغني على زيادة كفاءة خلايا الدم البيضاء ويقي من السرطان. من مخاطر الإصابة بالسرطان.

الآثار الجانبية للكرفس للحوامل

بسبب القيمة الغذائية العالية للكرفس والفوائد التي ذكرناها سابقاً ، لا يوجد بحث علمي مثبت أن الكرفس ضار بالمرأة الحامل ، ولكن أخطاره هي:

1. في بعض الحالات تكون العدوى بسبب الحساسية نتيجة وجود بعض المركبات الضارة مثل المركبات الفينولية.
2. يمكن أن يخفض ضغط الدم ، لذلك إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم ، فعليك تجنب تناول كميات كبيرة من الكرفس لأنه يمكن أن يخفض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.

اقرئي أيضًا: 8 خطوات لتعزيز مناعتك أثناء الرضاعة الطبيعية

يحتوي الكرفس على العديد من الفوائد للنساء الحوامل ، لذا احرصي على تناوله ، وانتبه إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن ، ووصي باستشارة طبيبك بشأن نظام غذائي صحي إذا لم تكن متأكدًا من الأفضل. بالنسبة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد ، يرجى اتباعه أثناء الحمل. بعد.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الكرفس للحامل |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️