عصير الجريب فروت: أهم الفوائد وكيفية التحضير
عصير الجريب فروت: أهم الفوائد وكيفية التحضير
يعرض لكم موقع ArabWriters عصير الجريب فروت: أهم الفوائد وكيفية التحضير
الجريب فروت هي ثمرة حمضيات استوائية معروفة بفوائدها العديدة ، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف ، وقد تساعد في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن تناول الجريب فروت الطازج ، ويمكن الحصول على العديد من الفوائد من العصير ، فما هي فوائد عصير الجريب فروت؟ وكيف تستعد؟
فوائد عصير الجريب فروت
فيما يلي الفوائد الرئيسية لعصير الجريب فروت:
1. منع مقاومة الأنسولين
قد يساعد الجريب فروت في منع مقاومة الأنسولين وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تحدث مقاومة الأنسولين عندما تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، وهما عاملان رئيسيان يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
2. يعزز فقدان الوزن
على الرغم من أن بوميلو غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، إلا أنه منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد.
يحتوي الجريب فروت أيضًا على الكثير من الألياف ، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
لكن هذا لا يعني أنه بدون نمط حياة صحي ، سيؤدي الجريب فروت إلى فقدان الوزن.
3. يحسن صحة جهاز المناعة
قد يفيد شرب عصير الجريب فروت بانتظام صحة الجهاز المناعي ، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين ج (الذي يحمي الخلايا من العدوى) وفيتامين ج ، والذي يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء من نزلات البرد.
يحتوي الجريب فروت على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى ، مثل: فيتامين أ الذي يقي الجسم من العدوى.
يوفر الجريب فروت أيضًا كميات صغيرة من فيتامينات ب والنحاس والزنك والحديد ، والتي تعتبر مهمة لتقوية جهاز المناعة.
4. يحافظ على صحة القلب
يساعد الجريب فروت في الحفاظ على صحة قلبك لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والليكوبين والكولين وفيتامين سي ، بينما يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الملح.
5. يحسن الهضم
يحتوي الجريب فروت على الماء والألياف ، وهما عنصران مهمان للوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
عن طريق تناول حبة صغيرة من الجريب فروت تزن حوالي 200 جرام ، سيحصل الجسم على حوالي 182 جرامًا من الماء و 2.2 جرامًا من الألياف.
6. يحافظ على بشرة صحية
يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين المهم لصحة الجلد ، ويمكن أن يساعد في منع حروق الشمس والشيخوخة ، لذا فإن تناول الجريب فروت يمكن أن يضمن حصولك على هذه الفوائد.
لكنه يحذر بشكل عام من عدم تناول جرعة زائدة من الحمضيات لأنها يمكن أن تسبب الضرر.
كيفية تحضير عصير جريب فروت صحي
لا ينصح بشراء عصير الجريب فروت الجاهز ؛ لأنه قد يحتوي على سكريات مضافة تساهم في زيادة الوزن ، وقد يحتوي أيضًا على مواد حافظة ضارة.
من الأفضل صنعه في المنزل باستخدام الخلاط الكهربائي بدلاً من العصارة ، لأنه يزيل الكثير من اللب الذي يحتوي على معظم العناصر الغذائية.
فيما يلي خطوات تحضير عصير جريب فروت صحي:
- قشر الجريب فروت بالسكين.
- ضعي الجريب فروت المقشر في الخلاط.
- أضف كوبًا من الماء البارد إلى الجريب فروت.
- يتبل بملعقة كبيرة من العسل لتقليل مرارة العصير.
- امزج المحتويات على سرعة عالية لمدة دقيقة واحدة.
- صب العصير في كوب واشربه في أسرع وقت ممكن حتى لا تفقد قيمته الغذائية.
مخاطر واحتياطات شرب عصير الجريب فروت
بالرغم من فوائده العديدة ، إلا أن عصير الجريب فروت ليس للجميع ، حيث يجب توخي الحذر في المواقف التالية:
1. تناول بعض الأدوية
يتفاعل الجريب فروت مع العديد من الأدوية ويمكن أن يزيد بشكل خطير من مستوياتها في الدم ، لذلك يجب تجنبه أثناء تناول:
- الستاتين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- بعض الأدوية ذات التأثير النفساني.
2. مرض الكلى
يجب على المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر عند تناول الجريب فروت لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
3. مرض الجزر المعدي المريئي
قد يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي من حرقة في المعدة وتفاقم ارتجاع المريء عندما يتناولون الجريب فروت شديد الحموضة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا عصير الجريب فروت: أهم الفوائد وكيفية التحضير
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️