في الشهر التاسع من الحمل ، كيف تستعدين بلا خوف؟
في الشهر التاسع من الحمل ، كيف تستعدين بلا خوف؟
يعرض لكم موقع ArabWriters في الشهر التاسع من الحمل ، كيف تستعدين بلا خوف؟
تقترب رحلتك من نهايتها ، وسيتضاعف الإرهاق الجسدي والعقلي كلما اقتربت من ملاكك الصغير ، لذا كن مستعدًا لشهر سبتمبر القادم ، لئلا تتحول لحظات الانتظار إلى لحظات من الألم والإرهاق.
من المحتمل أنك تجاوزت الوزن من 11 كجم إلى 15 كجم وأصبح طفلك في حجم البطيخ ، لكنه ليس بطيخًا للصيف للاسترخاء والاسترخاء ، إنه مخلوق جاهز للخروج وتجهيز جسمك ، لذا استعد عقليًا لذلك ما ستواجهه في الشهر التاسع.
سلسلة الحمل: الشهر التاسع .. استعدي لطفلك
أسئلة عن الشهر التاسع من الحمل:
لسوء الحظ ، في هذا الشهر والأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك ، لن تتمكني من الحصول على وقت نوم مستمر لسبب بسيط هو أنه سيتعين عليك الذهاب إلى الحمام عدة مرات.
للمرأة الحامل .. 3 أوضاع نوم خاطئة يمكن أن تضر بالجنين
2. ألم متقطع بالجسم:
قد تشعر بألم في أجزاء مختلفة من جسمك ، وخاصة آلام الظهر. إذا كنت تنام على ظهرك ، فقد تعاني من آلام أسفل الظهر والضغط. النوم على ظهرك يمكن أن يسبب ضغط وزن الرحم على الأوعية الدموية ، مما يجعلك تشعرين بالغثيان وضيق التنفس ، لذلك ينصح الأطباء بالنوم على جانبك ، وخاصة جانبك الأيسر.
3. زيادة الشخير:
إذا أزعجك شخير زوجك أثناء نومك ، فببلوغ تسعة أشهر ، لن يكون الشخير الوحيد في الأسرة. أظهرت الدراسات أن 30٪ من النساء يصبن بالشخير في الشهر التاسع بسبب تورم الأنف والضغط على الحجاب الحاجز نتيجة زيادة حجم الجنين. لن يزعجك أثناء النوم.
4. تشنجات عضلات الساق:
بالإضافة إلى أن التشنجات أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين كانت من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطراب النوم في الشهر التاسع. هذا بسبب وجود الكثير من الفوسفور أو نقص الكالسيوم في الجسم ، وقلة الحديد أو حمض الفوليك في الجسم.
الفيتامينات الأساسية والمكملات الغذائية أثناء الحمل.
5. زيادة الوزن:
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يزداد وزن المرأة الحامل من 450 جرامًا شهريًا إلى حوالي 1 كيلوجرام ، لذلك قد يعيق وزنك الزائد طريق حياتك الطبيعية لدرجة أن الدقائق التي ستقضيها في السرير أو تضعها على السرير. الأحذية ستكون أصعب الأوقات التي تمر عليك.
6. تورم (وذمة) القدمين والساقين واليدين:
من أكثر الأعراض المزعجة في الأشهر القليلة الماضية من الحمل تورم القدمين واليدين بسبب احتباس السوائل في الماء ، مما قد يؤدي إلى تورم الأنسجة ، لذا احرصي على رفع قدميك ، خاصة بعد العمل الشاق.
7 علاجات طبيعية لتورم القدمين أثناء الحمل
7. زيادة الإفرازات المهبلية:
زادت الإفرازات المهبلية في الشهر الماضي ، لذا احرصي على استخدام الفوط الصحية اليومية وتغييرها بانتظام ، ولكن إذا كانت الإفرازات كريهة الرائحة مصحوبة بحكة ، فاستشيري طبيبك.
هل الإفرازات المهبلية خطرة على الجنين؟
8. قلق الانفصال
كلما اقتربت من موعد ولادتك ، زادت شعورك بالقلق حيال انفصالك عن جنينك البالغ من العمر تسعة أشهر.
9. لبن الأم يبدأ في التكون:
يبدأ جسمك في تكوين اللبأ (الحليب الذي يخرج في الأيام القليلة الأولى من الحياة) في ثدييك ، ويمكن أن يتسرب بعض هذا إلى ملابسك ، لذلك من الأفضل شراء ضمادات الرضاعة مبكرًا لتجنب أي مواقف محرجة.
قطرات الحليب أثناء الحمل تنخفض المؤشرات الصحية أم أنها خطرة؟
نصائح للتغلب على التعب الجسدي في الشهر التاسع:
- سيؤدي الذهاب للسباحة أو الاستحمام بالماء الساخن والشعور بالاسترخاء إلى تحسين مزاجك وتقليل التعب والإرهاق.
- استمري في أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
- اقضِ وقتًا كافيًا مع العائلة والأصدقاء ، أو اذهب إلى صالون التجميل ، أو اقرأ كتابًا جديدًا أو اذهب إلى السينما ، وقد لا يكون لديك الوقت الكافي للقيام بذلك كله بعد الولادة.
لا تأخذي الوقت الكافي للانتظار ، دلل نفسك هذه الأيام ، واستعد لوصول مولودك الجديد ، واقرئي علامات الولادة كثيرًا ، وضعي خطة للولادة لتكوني على أتم الاستعداد لهذه المرحلة الجديدة من حياتك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق 9 Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا في الشهر التاسع من الحمل ، كيف تستعدين بلا خوف؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️