هناك العديد من العلاجات الدوائية للوهن العصبي ، بما في ذلك تناول المسكنات التي تعتبر مهمة لعلاج التهاب المفاصل والألم ، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. يجب استشارة الطبيب بشأن الجرعات ، ولكن يمكن أيضًا استخدام العلاجات الطبيعية ، مثل التمارين الرياضية ، بما فيها:

تمارين قبضة تقوية الأعصاب

يمكنك تقوية الأعصاب في اليد بالمقبض الذي يقوي الأعصاب في اليد والذراع والكتف.

تمارين الضغط المقوية للأعصاب

استلقِ على بطنك مع رفع ذراعيك ، وأصابع قدميك على القمة ، وظهرك ومعدتك مستقيمة ، ثم اسفل ظهرك لأسفل ، ويفضل أن يكون ذلك من خمس إلى عشر مرات ، مع الحفاظ على ثبات جسمك لمدة ثلاثين ثانية.

تمرين قوس القدم يقوي الأعصاب

من التمارين المعروفة بتعزيز التأثير العصبي عن طريق ثني الجذع للأمام في شكل قوس ثم تحريك الرأس لأسفل مع الحفاظ على القدمين في نفس الوضع.

تمرين الكرة لتقوية الأعصاب

يمكنك وضع الكرة تحت راحة يدك اليسرى ، مع وضع راحة اليد الأخرى على الأرض ، ودعم قدميك بأصابعك ، ثم رفع ظهرك تدريجياً لأعلى ولأسفل من مستوى الأرض إلى المستوى. سطح الكرة.

تمرين المقص يقوي الأعصاب

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يساعد تمرين المقص على تقوية أعصاب اليد والذراع من خلال جهاز يضع إحدى يديه مباشرة في اليد مع الضغط المستمر.

اللعب بالطين يقوي الأعصاب

نعم ، لا تتفاجأ ، يمكنك مشاركة وقت اللعب الطيني مع أطفالك لأنه من أهم الطرق الممتعة للمساعدة في تقوية العضلات والأعصاب في يديك ومساعدتهم على الحركة.

إمالة الرقبة لتقوية الأعصاب

من طرق تخفيف آلام الرقبة ومشاكلها القيام بتمارين تساعد على تقويتها ، مثل إمالة الرقبة إلى اليمين واليسار والأمام والخلف ، وتكرار هذا التمرين خمس مرات على الأقل.

تعرف على: تمارين لتقوية عضلات جسمك

الأطعمة والمشروبات المقوية للأعصاب

بشكل عام ، هناك أطعمة تساعد على تقوية الأعصاب في الجسم ، فتعرف عليها:

حليب: يحتوي الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي على مواد تساعد على تقوية أعصاب الجسم ، لذا تأكد من جعله حجر الزاوية في وجبتك اليومية.
الحمضيات: يجب تناول المزيد من أنواع الحمضيات المتنوعة مثل البرتقال واليوسفي والليمون وما إلى ذلك ، لأنها غنية بالفيتامينات المتعددة التي توفر الصحة وتساعد على تقوية الجسم.
زنجبيل: أكد الأطباء أن الزنجبيل يحتوي على مواد طبيعية يمكن أن تقوي النهايات العصبية مع تحسين الدورة الدموية في الجسم ، لكن اعلم أنه في بعض الحالات المرضية ، يمكن للزنجبيل التحكم في مستويات التوتر في الجسم الضعيف ، وفي بعض مشاكل الجهاز الهضمي. الكثير منه. لا يجب أن تأكل الكثير من الزنجبيل إلا باستشارة الطبيب المشرف على حالتك.
شاي أخضر: استبدل الشاي الأخضر بالمشروبات مثل النسكافيه والقهوة والشاي والمشروبات الغازية. يساعد الشاي الأخضر على تقوية النهايات العصبية وإبقائها في حالة جيدة.
تناول مجموعة متنوعة من البروتين: هذا لأنه يمد الجسم بالفيتامينات الأساسية لتقوية الأعصاب ، وهي B1 و B6 و B12. يوجد البروتين في اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والحليب والفاصوليا.

أسباب وهن عصبي مرضي

العصب عبارة عن مجموعة من الشعرات الدقيقة جدًا التي ترتبط ببعضها البعض بواسطة مجموعة من المحاور التي تنقل الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي وأعضاء الجسم المختلفة.

نقص فيتامين ب 12 في الجسم.
التعرض للإشعاع الكيميائي في علاج السرطان.
الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو تليف الكبد أو أمراض الغدة الدرقية.
تطوير عادات سيئة مثل التدخين ، وشرب الكثير من المنشطات مثل الشاي والقهوة ، وشرب الكثير من الكحول.
قلة النوم كل يوم.
التعرض المفرط للإشعاع المنبعث من أجهزة الكمبيوتر.

أخيرًا بعد التعرف على أهم التمارين لتقوية أعصابك ، انتبه للعادات الإيجابية التي تحتاج إلى الحفاظ عليها في حياتك ، مثل ممارسة الرياضة ، وتناول طعام صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وكلها تساعد في تقوية أعصابك. الأعصاب والحفاظ عليها صحية وقوية في جميع الأوقات.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تمارين تقوية الأعصاب للأمهات الخارقات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️