تأكل النساء الحوامل التونة: آمنة أم خطرة؟
تأكل النساء الحوامل التونة: آمنة أم خطرة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters تأكل النساء الحوامل التونة: آمنة أم خطرة؟
أخبرنا بأهم المعلومات حول استهلاك التونة من قبل النساء الحوامل أدناه:
الأسباب التي تجعل التونة مضرّة بالنساء الحوامل
لا تعتبر التونة من المأكولات البحرية المحظورة أثناء الحمل ، ولكنها تدخل ضمن فئة أفضل الأطعمة لتقليل تناولها أثناء الحمل للأسباب التالية:
1. يحتوي على الزئبق
قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الزئبق ، مثل التونة ، أثناء الحمل إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية والعقلية لدى الطفل ، مثل:
- مستوى ذكاء منخفض.
- المشاكل: الذاكرة واللغة والانتباه.
- صعوبة التعلم.
- مشاكل قلبية؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- تأخر نمو بعض المهارات الحركية.
- عيوب خلقية مختلفة.
- شد عضلي.
- مشاكل حسية.
في بعض الحالات الخطيرة ، إذا تناولت المرأة الحامل الكثير من الأطعمة المحتوية على الزئبق أثناء الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى ولادة جنين ميت.
2. يحتوي على البكتيريا
تحتوي أنواع معينة من التونة النيئة على الليستيريا.الليستيرياإنها بكتيريا يمكن أن تشكل تهديدًا على صحة الجنين حيث يمكن أن تسبب صعوبات نمو مختلفة عند ولادة الطفل ، لذلك من الأفضل للمرأة الحامل تجنب تناول التونة النيئة تمامًا.
كيف تحسن سلامة الحوامل أكل التونة؟
إذا كانت المرأة الحامل تحب التونة وترغب في تناولها ، فعليها الالتزام بالنقاط التالية ، والتي قد تساعد في تقليل فرص تعرضها وجنينها لأي من المخاطر المحتملة المذكورة أعلاه:
- من الأفضل تناول التونة المطبوخة حديثًا بدلاً من المعلبة ، لأن التونة الطازجة لها قيمة غذائية عالية.
- إذا رغبت المرأة الحامل في تناول التونة المعلبة ، فمن الأفضل اتخاذ الإجراءات التالية:
- الأنواع المصنوعة من التونة الصغيرة.
- الأنواع المحفوظة في الماء ، تحتوي على نسبة أعلى من أحماض أوميغا 3 من التونة المعلبة المحفوظة في سوائل غير الماء.
- أنواع بدون ملح مضاف.
- تناول حصة محددة فقط من التونة كل أسبوع على النحو التالي:
- لا تأكل أكثر من 340 جرامًا من التونة المعلبة في الأسبوع.
- لا تأكل أكثر من 112 جرامًا من الأنواع التالية من التونة في الأسبوع: التونة صفراء الزعانف ، والتونة الباكورة.
تناول السمك أثناء الحمل
تحتوي الأسماك على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل وأجنةها ، لذلك ينصح بتناول الأسماك أثناء الحمل ، ولكن احرصي على اتباع بعض الإرشادات والتوصيات المهمة:
- تجنب تمامًا المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، وخاصة الأنواع التالية: سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين والمحار الخام.
- قلل من تناول الأسماك التالية: التونة والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- تجنب أكثر من حصتين من الأنواع التالية من المأكولات البحرية في الأسبوع: سمك القاروص ، سمك الهلبوت ، الترس ، وسرطان البحر.
- وتجدر الإشارة إلى أن معظم أنواع المأكولات البحرية تحتوي على نسبة معينة من الزئبق ، ولكن بعض أنواع هذه الأطعمة تحتوي على مستويات عالية بشكل غير عادي من الزئبق ، خاصة بعد نمو الأسماك المستخدمة في الصناعات الغذائية من حيث الحجم والعمر. لأنواع معينة من المأكولات البحرية. التونة في السوق ، وخاصة هذه الأنواع ، من الأفضل تجنبها تمامًا أو تقليلها قدر الإمكان.
فوائد التونة للحامل
فيما يلي أهم فوائد تناول التونة باعتدال للحوامل:
- يوفر المعادن الأساسية مثل أوميغا 3 وفيتامين د لنمو الطفل أثناء الحمل.
- إنه مصدر غني ومهم للبروتين.
- تساهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في التونة في التطور الطبيعي لأعصاب ودماغ الجنين.
الجدل العلمي لم يحل
على الرغم من الإشارة إلى الضرر المحتمل الذي قد تسببه التونة للحوامل ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن المرأة الحامل قد لا تتعرض لأية مخاطر على صحة الأم والجنين من تناول الأطعمة المحتوية على الزئبق في وقت مبكر من الحمل. . لأن الأسماك قد تحتوي بشكل طبيعي على مركبات معينة يمكنها تحييد الآثار الصحية السلبية للزئبق.
لكن هذا النوع من الأبحاث لا يزال في مهده ، ومن السابق لأوانه اتخاذ هذا الرأي عندما يتعلق الأمر بفوائد أو مخاطر التونة على النساء الحوامل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تأكل النساء الحوامل التونة: آمنة أم خطرة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️