تعرف على أفضل أنواع الدهون الغذائية
تعرف على أفضل أنواع الدهون الغذائية
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أفضل أنواع الدهون الغذائية
هناك أنواع كثيرة من الدهون. يصنع الجسم دهونه من السعرات الحرارية الزائدة. توجد بعض الدهون في الأطعمة المصنوعة من النباتات والحيوانات وتسمى الدهون الغذائية. الدهون الغذائية هي من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. الدهون ضرورية لصحتك لأنها تدعم مجموعة متنوعة من وظائف الجسم. على سبيل المثال ، تتطلب بعض الفيتامينات الدهون لتذوب وتغذي جسمك.
لكن الدهون ضارة. الدهون غنية بالسعرات الحرارية ، وكميات صغيرة من الدهون يمكن أن تتراكم بسرعة. إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، فسوف يزداد وزنك. زيادة الوزن مرتبطة بالصحة السيئة.
تكمن مشكلة أنواع معينة من الدهون الغذائية (والكوليسترول المرتبط بها) في أنها قد تكون مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. قد تلعب الدهون الغذائية أيضًا دورًا في الإصابة بأمراض أخرى ، بما في ذلك السمنة والسرطان.
يستمر البحث في الأضرار والفوائد المحتملة للدهون الغذائية في التطور. مع المزيد والمزيد من الأبحاث التي توضح كيفية التعامل مع الدهون الغذائية ، يجب التركيز على تناول الطعام الصحي وتجنب الدهون الضارة. باختصار ، تظهر الأبحاث أن الدهون تتكون من كميات متفاوتة من الأحماض الدهنية. يحدد نوع وكمية الأحماض الدهنية في الأطعمة الآثار الصحية لهذه الدهون.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أفضل أنواع الدهون الغذائية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️