في الجدول: وصفات للأطفال من عمر 10 أشهر إلى سنة واحدة

في الجدول: وصفات للأطفال من عمر 10 أشهر إلى سنة واحدة

يعرض لكم موقع ArabWriters في الجدول: وصفات للأطفال من عمر 10 أشهر إلى سنة واحدة

يبلغ طفلك الآن عشرة أشهر وقد حان الوقت لإضافة بعض الأطعمة الجديدة إلى قائمته. في هذه المرحلة ، قد تلاحظ أنه يرفض المهروس ويهتز تمامًا. سيكون لديه الآن تفضيلاته الغذائية الخاصة وسيزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الصلبة التي يجب اختيارها بعناية وفقًا لسنه والتي يمضغها الآن بانتظام بأسنانه.

إذا كنت الآن في حيرة من أمرك بشأن الأطعمة المناسبة لعمر طفلك ، فإليك جدول طعام مدته عشرة أشهر يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل.

اقرئي أيضًا: بالصور: دليل إطعام طفلك من شهر إلى عامين

جدول أغذية الأطفال للشهر العاشر

إذا كان طفلك يبلغ من العمر عشرة أشهر ، فإليك اقتراحاتي العزيزة لبعض الوصفات المغذية لطفلك حيث يمكنك التنويع وإعداد قائمة مختلفة كل يوم:

وصفات إفطار الطفل

توست طري (بدون حافة) مع ملعقة كبيرة جبن كريمي أو مثلث جبن.

نصف كوب شوفان مطبوخ (شوفان مطبوخ وممزوج مع الحليب الاصطناعي أو حليب الأم أو حتى عصير طازج) ، يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الفاكهة المهروسة مثل الموز أو الكمثرى أو التفاح.

يُهرس صفار البيض ويُسلق البطاطس المهروسة مع القليل من الماء.

3 ملاعق كبيرة من الحبوب الجاهزة مع الحليب الاصطناعي أو حليب الأم ، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من التفاح المهروس أو الموز.

كوب سلطة فواكه (موز ، تفاح ، إجاص ، خوخ) ومقرمشات.

اقلي صفار البيض بدون زيت (في مقلاة غير لاصقة) ، أضيفي ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي وشريحة من الخبز المحمص.

كوب صغير من الزبادي مع هريس التفاح بدون قشر.

وصفات طعام الاطفال

2 ملعقة كبيرة أرز (مطبوخ) و 100 جرام دجاج مطبوخ ومهروس (يفضل صدور الدجاج).

1 كوب مرق نباتي (فاصوليا ، بطاطس ، كوسة ، جزر ، بازلاء) و 100 جرام دجاج مطبوخ ومهروس.

كوب من حساء النودلز أو حساء الأرز مع هريس كبد الدجاج المطبوخ.

3 ملاعق كبيرة باستا مطبوخة ، 100 جرام دجاج مهروس.

100 جرام سمك مشوي ، 2 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ.

بطاطس مهروسة متوسطة الحجم مع صفار بيض مهروس.

3 ملاعق كبيرة من المعكرونة المطبوخة ، 1 ملعقة كبيرة من السبانخ المهروسة ، و 1 ملعقة كبيرة من الجبن الكريمي.

وصفات عشاء الاطفال

3 ملاعق كبيرة باستا مطبوخة ومهروسة وكوسا مهروسة.

يقلى صفار البيض بقليل من زيت الزيتون أو بدون زيت ويضاف إليه ملعقة كبيرة من السبانخ المهروس.

بطاطس مهروسة متوسطة الحجم.

كوب من الموز أو بودينغ التفاح أو الكاسترد مع الحليب الاصطناعي أو حليب الأم.

كوب زبادي مع هريس الفاكهة.

نصف كوب شوفان بالحليب ، ثمرة فاكهة مهروسة.

شريحة توست (بدون حافة) تقدم مع بروكلي مطبوخ ومهروس وملعقة كبيرة من الجبن الكريمي.

فوائد البيض للأطفال

يمكنك الآن إضافة صفار البيض المسلوق أو المهروس أو المقلي إلى مائدة طفلك ، مع قليل من زيت الزيتون أو بدونه. بالنسبة للبروتين ، ينصح الأطباء بتأخير تناول الطعام حتى ينتهي طفلك من الأكل.

يحتوي صفار البيض على الكوليسترول والكولين ، وهي مركبات تشارك في نمو خلايا الدماغ عند الأطفال. كما أنها تلعب دورًا مهمًا في هضم الدهون وإنتاج الهرمونات والوظيفة الطبيعية للقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

فوائد دقيق الشوفان للأطفال

دقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف يسهل على الأطفال هضمه. يحتوي الشوفان أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو ، مثل الحديد والزنك والكالسيوم. إنه بديل للأرز رائع وخفيف وسهل الهضم.

يحتوي دقيق الشوفان على 400 سعر حراري لكل هكتوجرام ، مما يعني أنه مصدر جيد للطاقة للنمو والحركة والتطور الوظيفي للأطفال في هذا العمر.

تعرف على: وصفات لذيذة للأطفال باستخدام دقيق الشوفان

فوائد الكبد للأطفال

يمكنك الآن تقديم أكباد الدجاج المطبوخة لأطفالك أيضًا ، سواء بمفردها أو مع الخضار. يعد الكبد مصدرًا غنيًا بالحديد الذي يحتاجه الجسم لتكوين الهيموجلوبين ، لذلك فهو من الأطعمة المهمة لوقاية الأطفال من أمراض فقر الدم وسوء التغذية. يحتوي الكبد أيضًا على نسبة عالية من فيتامين أ. جيد لصحة العين والجلد.

صيام الأطفال دون سن السنة

على الرغم من أن طفلك يقترب الآن من عامه الأول ، فلا تتسرع في تقديم بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لطفل أقل من عام واحد ، بما في ذلك:

1. عسل: تجنب إطعام طفلك العسل بشكل كامل قبل انتهاء العام لأنه قد يحتوي على بكتيريا تسمى “البوتوكس” التي تفرز سمًا يمكن لمعدة الكبار هضمه ولكنه قد يسبب الشلل -بارك الله- في الطفل.
2. بروتين: قد يتسبب إعطاء طفلك بياض البيض في بعض ردود الفعل التحسسية ، لذا بدلاً من محاولة تقديمه لطفلك قبل نهاية العام ، يمكنك التمسك بصفار البيض.
3. الحمضيات: تجنب تقديم عصائر البرتقال والليمون والحمضيات للأطفال دون سن السنة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج والحمضيات التي قد تسبب تقلصات وحموضة عند الأطفال.
4. حليب: على الرغم من أن حليب البقر مفيد لطفلك ، فاحرصي على عدم إعطاء حليب البقر حتى نهاية العام لأنه يحتوي على بروتين لا تستطيع معدة الطفل هضمه ، بالإضافة إلى بعض المعادن التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية. الكلى.

تعلم: متى يجب أن أعطي طفلي الحليب؟

أوشك طفلك الآن على الانتهاء من سنته الأولى ، ويمكنك الآن تنويع جدول طعام طفلك في الشهر العاشر وتوفير مجموعة مختلفة من الوصفات المغذية واللذيذة التي يحتاجها طفلك لينمو بشكل طبيعي.

يمكنك معرفة المزيد عن صحة الطفل وتغذيته مع Super Mom.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا في الجدول: وصفات للأطفال من عمر 10 أشهر إلى سنة واحدة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️