الشعور بالتعب أثناء الحمل | سوبر أمي

الشعور بالتعب أثناء الحمل | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters الشعور بالتعب أثناء الحمل | سوبر أمي

بمجرد حصولك على اختبار حمل إيجابي ، يمكن أن تتغير حياتك كثيرًا. إن نمو كائن حي في جسمك ليس بالمهمة السهلة ، والشعور بالتعب والتعب من أولى علامات الحمل ، حيث يمكن أن يظهر إجهاد الحمل ، خاصة في الثلث الأول من الحمل وبعد ذلك في الثلث الثالث ، وهذا الأخير يؤثر على 60٪ من النساء الحوامل ، يمكن أن يتراوح إجهاد الحمل من الشعور بانخفاض الطاقة إلى عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح ، أو قد تشعرين بعدم قدرتك على الحركة أو القيام بأشياء طبيعية مثل الذهاب إلى الحمام أو حتى الجلوس في وضع معتدل إذا كنت تتساءل عن الحمل أسباب الشعور بالتعب والإرهاق تجدين الإجابة في هذا المقال.

أسباب شعور المرأة الحامل بالتعب والتعب

يمكن أن يبدأ إرهاق الحمل في الأسابيع القليلة الأولى وقد تشعرين به في وقت مبكر جدًا بعد الأسبوع الأول من الحمل ، بينما يتحسن التعب عادة في الثلث الثاني من الحمل ، وعادة ما يتكرر في الثلث الثالث من الحمل ، وتزداد شدته من امرأة إلى أخرى ، والحمل. يحدث الإرهاق لعدة أسباب يمكن تعلمها من السطور التالية:

أسباب التعب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

سيكون الإرهاق شريكك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويمكن أن تشعري بالتعب من أدنى جهد بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك:

• المشيمة هي: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون جسمك هو المشيمة التي تزود طفلك بالعناصر الغذائية والأكسجين الذي يحتاجه للنمو والازدهار. إنها مهمة شاقة تستنزف طاقتك.
• التغيرات الهرمونية: يرجع إرهاق الحمل في المقام الأول إلى زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، الذي يدعم الحمل ويزيد من إنتاج الغدد الثديية اللازمة للرضاعة الطبيعية في وقت لاحق. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى اضطرابات المزاج ، والتي يمكن أن تكون ضغطًا أيضًا.
• زيادة تدفق الدم إلى الرحم: يحتاج قلبك إلى ضخ المزيد من الدم إلى الرحم لتزويد طفلك بالمغذيات والأكسجين ، مما قد يجعلك متعبًا ومجهدًا لأن جسمك يعمل الآن بجهد مضاعف.
• تغييرات جسدية أخرى: سيرتفع معدل الأيض لديك ، وسيرتفع معدل ضربات قلبك ، وينخفض ​​مستوى السكر في الدم وضغط الدم ، وكل ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب المستمر.

أسباب التعب في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل

بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة المتمثلة في تكوين المشيمة وأصبح أكثر انسجامًا مع التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت.

• ينمو طفلك: ينمو طفلك بسرعة ويزداد وزنك أكثر مما كان عليه في الأشهر الثلاثة الأولى. يجعلك تشعر بالثقل ، ويجعلك متعبًا بأقل جهد.
• الأرق أثناء الحمل: ضغط المعدة وأعراض الحمل الأخرى مثل حرقة المعدة وآلام الظهر وتشنجات الساق يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة ، كما أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
• الضغط: مع اقتراب موعد ولادتك ، قد تشعرين بالتوتر ، لا سيما أثناء الاستعداد للولادة ، والتسوق لشراء الملابس لمولودك الجديد ، والمهام الأخرى التي يمكن أن تستنزف طاقتك.
• التغيرات في الهرمونات: تتغير المستويات الهرمونية في جسمك استعدادًا للولادة ، ومستويات هرمون ريلاكسين ، الذي يريح الأربطة ، ترتفع استعدادًا لسهولة نزول الجنين عبر الحوض ، مما قد يجعلك تشعرين بضعف في عضلاتك وعضلاتك. المفاصل.

كيفية التعامل مع التعب والإرهاق عند الحامل

كما ذكرنا فإن الإرهاق أثناء الحمل من الأعراض الطبيعية التي يمكن أن تبقى معك لفترة طويلة. تتضمن بعض العادات الصحية التي يمكن أن تبقيك نشيطًا وخاليًا من التعب ما يلي:

1. خذها ببساطة: أنت تمر بتجربة فريدة ومرهقة ، فمن الطبيعي ألا تكون قادرًا على القيام بالأعمال الروتينية كما كنت تفعل قبل الحمل ، واجعلي الأطباق تنتظر حتى وقت لاحق ، وحاولي ألا تقلقي بشأن التنظيف المستمر. اطلب من الأشخاص من حولك مساعدتك ، وحاول إعداد وجبات بسيطة ، واستأجر خادمة لتنظيف المنزل ، وتخفيف عن نفسك.
2. للدعم: بعد إنجاب طفل ، قد تثقل كاهل مسؤوليات طفلك الجديد ، لذلك من المهم الحصول على قسط من الراحة أثناء الحمل وطلب الدعم من زوجك وأمك حتى تتمكني من الحصول على قسط من الراحة.
3. يكفي نوم: يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً إلى تحسين شعورك أثناء النهار بشكل ملحوظ. تأكد من حصولك على 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلًا وساعة واحدة أثناء النهار.
4. التمدد: إذا كنت في العمل ولا يمكنك أخذ قيلولة أثناء النهار ، فإن التمدد على الأريكة أو الاسترخاء في وقت الغداء يمكن أن يكون كافيًا لتغذية طاقتك والمساعدة في تقليل تورم القدمين الشائع أثناء الحمل.
5. تناول المكملات بانتظام: تساعدك الفيتامينات والمعادن على تجديد شبابك ، لذلك لا تتجاهلها وتناولها يوميًا كما هو موصوف.
6. تناول طعام صحي: يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن في الحفاظ على ثبات مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، والتي ستمنحك الطاقة وتساعد في بناء كتلة العضلات ، حتى تتمكن من بدء يومك بشريحة من الخبز المحمص بزبدة الفول السوداني.
7. قلل من القهوة والحلويات: يمكن أن يمنحك الكافيين والحلوى إحساسًا موجزًا ​​بالطاقة يزول بسرعة ، لذا تناول كوبًا من القهوة وقطعة صغيرة من الحلوى.
8. اجراء التمارين الرياضية: قد يكون النشاط البدني صعبًا مع تقدم الحمل وتشعرين بالتعب ، لكن حاولي المشي لبضع دقائق يوميًا ، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة الطاقة وتحسين النوم.

أخيرًا ، من الطبيعي أن تشعري بالتعب والتعب أثناء الحمل ، ولكن في حالة حدوث دوار ودوار وكسل ، يجب استشارة طبيبك لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من أن حملك يسير على ما يرام.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

• بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الشعور بالتعب أثناء الحمل | سوبر أمي

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️