تساعد العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة في ثمار الصيف على مكافحة الالتهابات ، وتقوية جهاز المناعة ، وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، وحماية الجلد والشعر من الآثار الضارة لارتفاع درجات الحرارة ، وطرد السموم المسببة للأمراض والجذور الحرة من الجسم.

تساعد الفواكه الموسمية في الحفاظ على صحة الأعضاء المختلفة مثل الكلى والكبد والبنكرياس.

تلعب ثمار الصيف دورًا مهمًا في علاج الأمراض التي تسببها الحرارة مثل: الصداع ، الإسهال ، الغثيان وضربة الشمس.

قائمة الفواكه الموسمية في الصيف

أفضل فواكه الصيف لصحتك موجودة في هذه القائمة:

1. مانجو

لا تتمتع المانجو برائحة وطعم فريد فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل المستويات العالية من البكتين والألياف من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم ، بينما يمكن للعناصر الغذائية الأخرى التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

2. البابايا

البابايا هي فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك ومجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية المفيدة لصحتك ، لأنها تساعد في السيطرة على مرض السكري والوقاية من السرطان وأمراض القلب والانتفاخ.

3. الجوافة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تساعد الجوافة في رفع مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. المستويات العالية من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تدعم صحة القلب ، والصحة العقلية ، والبصر ، والتمثيل الغذائي.

4. العنب

العنب مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم. لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السكر في الدم ، أضف العنب إلى نظامك الغذائي.

5. الخوخ

يحافظ الخوخ على صحة قلبك عن طريق الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع السكتات الدماغية. قد يقلل تناول الخوخ أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي ومرض السكري من النوع 2.

6. الفراولة

غنية بالألياف ، وفيتامين ج ، والمنغنيز ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات ، كما يمكن للفراولة أن تحميك من مشاكل الجلد والصحة المرتبطة بالصيف.

7. البطيخ

يعتبر البطيخ أفضل فاكهة باردة يمكن تناولها في الصيف لأنه يمكن أن يحافظ على توازن الماء في الجسم.

نصائح لتناول الفاكهة الموسمية في الصيف

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في تحقيق أقصى استفادة من الفاكهة الموسمية خلال فصل الصيف:

يمكن تناول هذه الفاكهة مباشرة ، كعصير ، أو تحويلها إلى سلطة حتى تحصل على جميع الفوائد.

تعتبر هذه الفاكهة خيارات رائعة للوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات الخفيفة المقلية أو السكرية عالية السعرات الحرارية لأنها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فواكه الصيف الموسمية

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️