هل يمكن أن تحسن التمارين من الانتصاب؟ | سوبر أمي
هل يمكن أن تحسن التمارين من الانتصاب؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يمكن أن تحسن التمارين من الانتصاب؟ | سوبر أمي
تعاني نسبة كبيرة من الأزواج من الضعف الجنسي وخاصة ضعف الانتصاب ، لذلك تبحث معظم الزوجات عن بعض الطرق الفعالة لمساعدة أزواجهن في التغلب على هذه المشكلة. علاج فعال. يمكن أن تحسن التمارين الرياضية معظم وظائف الجسم ، مثل تقوية عضلة القلب ، وموازنة مستويات ضغط الدم ، وتقوية المفاصل ، وتحسين الحالة المزاجية ، ولكن هل يمكن لممارسة الرياضة أن تعزز الانتصاب؟ مع المقالة أدناه سنجيب على هذا السؤال في المقالة التالية ونتعرف على أهم التمارين للمساعدة في تقوية الانتصاب وأهم النصائح التي يجب أن تعرفها.
هل يمكن أن تحسن التمارين من الانتصاب؟
ضعف الانتصاب مرض شائع لدى بعض الرجال من مختلف الأعمار. يفقد الرجال القدرة على الانتصاب في العلاقة الزوجية. تفقد العضلات أحيانًا القوة اللازمة ، خاصة تلك المسؤولة عن الانتصاب. هناك العديد من الأسباب وراء هذه الحالة ، أبرزها السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان البروستاتا وانخفاض مستويات النشاط البدني ، لذلك يمكن أن تساعد التمارين في تحسين وعلاج هذه الحالة بشكل فعال.
يُعتقد على نطاق واسع أن ممارسة الرياضة لها تأثير سلبي على الأداء الجنسي ، لكن هذا خطأ. العكس هو الصحيح. تساعد التمارين في بناء القوة البدنية ، والتي بدورها تساعد في تحسين الأداء الجنسي للذكور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين البسيطة مثل المشي والجري والسباحة لمدة 30 دقيقة كافية لتقوية الانتصاب وتقليل الوزن وتقليل ارتفاع ضغط الدم وعلاج تصلب الشرايين.
تساعد التمارين أيضًا على زيادة إنتاج الإندورفين المسؤول عن الشعور بالراحة وتحسين الحالة المزاجية ، لذلك يمكن أن يساعد ذلك في الاستمتاع أثناء ممارسة الجنس وبعده.
قد يصف الأطباء بعض الأدوية ، مثل الفياجرا ، لعلاج الضعف الجنسي ، ولكن بشكل عام ، يعد تغيير بعض الإجراءات الروتينية ، بما في ذلك فقدان الوزن والتمارين الرياضية ، أحد أفضل العلاجات الموصى بها.
تعرف على: 9 أطعمة لتحل محل الفياجرا
تمارين تقوية الانتصاب
قد يكون للأدوية تأثير سريع ولكن مؤقت ، في حين أن التمارين المنتظمة لها تأثير دائم. فهي تساعد على تقوية عضلات الحوض ، والتي تعتبر أساسية لتعزيز تدفق الدم إلى القضيب والحفاظ على الانتصاب. تضغط العضلات على أوردة القضيب ، مما يمنع الدم من مغادرة المنطقة. ما الذي يجعل الانتصاب يدوم لفترة أطول.
أفضل التمارين للمساعدة في تقوية الانتصاب:
تمارين كيجل تحسن الانتصاب
تعتبر تمارين كيجل أو تمارين قاع الحوض مفيدة للغاية في علاج ضعف الانتصاب. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض ، وخاصة عضلات العانة. قد يؤدي ضعف هذه العضلات إلى سرعة تدفق الدم إلى القضيب المنتصب.
قد يستغرق الأمر من أربعة إلى ستة أسابيع حتى يظهر الانتصاب أي تغيير ملحوظ.
تنشيط عضلات قاع الحوض
هذا تمرين بسيط ولكنه مهم لزوجك وعليه اتباع الخطوات التالية:
- اثن ركبتيك ، وحافظ على قدميك منبسطة على الأرض ، وضع ذراعيك على جانبيك.
- ازفر واضغط على عضلات قاع حوضك للعد حتى ثلاثة.
- استنشق ثم زفر وعد حتى ثلاثة.
- يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات مع التركيز على العضلات المطلوبة وخاصة عضلات اسفل الحوض.
https://www.youtube.com/watch؟v=Uk3Ve2Nsu4U#action=share
تمارين بيلاتيس لتحسين الانتصاب
تساعد تمارين البيلاتيس على تقوية قاع حوضك أثناء الحركة. فيما يلي الخطوات الأساسية لثني ركبتك.
- اثن ركبتيك ، وحافظ على قدميك منبسطة على الأرض ، وضع ذراعيك على جانبيك.
- ثبت عمودك الفقري في وضع محايد ، مع ترك مسافة قصيرة بين منتصف ظهرك والأرض.
- ازفر واضغط على عضلات قاع الحوض ، ثم أنزل ركبة واحدة ببطء على الأرض ، ثم ارفعها مرة أخرى مع الحفاظ على نشاط عضلات قاع الحوض.
- استنشق وكرر مع الركبة الثانية ، أربع إلى خمس مرات على كل جانب.
استلق لممارسة الرياضة
يعتمد هذا التمرين على حركة الركبة وبعض الحركات البسيطة. فيما يلي الخطوات:
- اثن ركبتيك ، وحافظ على قدميك منبسطة على الأرض ، وضع ذراعيك على جانبيك.
- الزفير وعمل عضلات قاع الحوض ، ارفع قدمًا واحدة ببطء عن الأرض ، مع الحفاظ على الحوض والعمود الفقري ثابتًا.
- استنشق وأنزل قدميك على الأرض.
- كرر بالقدم الأخرى.
https://www.youtube.com/watch؟v=hfxg31WuIi8
تبحث بعض الزوجات عن أفضل طريقة لعلاج ضعف الانتصاب لمساعدة أزواجهن في التغلب على هذه المشكلة والحصول على علاقة زواج مثالية ، لذلك يتساءلون ، “هل التمارين تقوي الانتصاب؟” فيما يلي أهم النصائح وأفضل التمارين لتقوية الانتصاب.
تتطلب العلاقة بين الزوج والزوجة الحكمة والإدارة وفن التعامل ، ولتعزيز العلاقة مع زوجك ومعرفة المزيد عن العلاقة بين الزوج والزوجة يمكنك زيارة قسم الزوج والزوجة “”. .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يمكن أن تحسن التمارين من الانتصاب؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️