5 نصائح للتخلص من دهون الثدي

5 نصائح للتخلص من دهون الثدي

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 نصائح للتخلص من دهون الثدي

كل امرأة تحلم بامتلاك ثديين صلبين دون ترهل ، خاصة مع زيادة الوزن وتراكم الدهون. والأهم من ذلك أنها تريد الحفاظ على صحتها طوال الوقت ، الأمر الذي قد يسبب بعض القلق عند ملاحظة وجود كتل في ثديها لأنها لا تعرف الفرق بينها وبين دهون الثدي. من أجل تجنب الخلط بين هذين السؤالين ، جمعنا لك في هذا المقال كل ما تحتاجين لمعرفته حول كيفية التخلص من دهون الثدي وشرح الفرق بينها وبين هذه الكتل في الثدي.

الفرق بين دهون الثدي وكتلة الثدي

دهون الثدي

يتكون الثدي بشكل أساسي من أنسجة دهنية ، وبسبب العوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية أو زيادة الوزن بشكل عام ، قد تتراكم الدهون الزائدة فيه ، مما يؤدي إلى زيادة حجمه وتغيير شكله والتسبب في الترهل. تمامًا مثل دهون الجسم ، يمكن فقدانها باتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ، وسنعرض لك بعض التمارين لاحقًا.

تورم الثدي

قد تظهر بعض الكتل في الثديين ولا تدل على مشكلة خطيرة ، ولا ترتبط أورام الثدي بحجمها. هناك أنواع مختلفة من أورام الثدي ، يمكن أن تظهر أو تختفي بسبب التغيرات الهرمونية ، أو يمكن أن تكون بسبب التهاب الثدي ، أو يمكن أن تكون كتلًا أو أكياسًا ليفية حميدة ، لذلك يجب أن تعرف سبب ظهور كتل الثدي. الدورة الشهرية؟ في جميع الأحوال ، إذا شعرت بأي كتل غير عادية في أحد ثدييك ، فعليك مراجعة طبيبك لإجراء فحص طبي لمعرفة نوعه وتلقي العلاج اللازم.

كيفية التخلص من دهون الثدي

1. اكتشف لماذا يكبر ثدييك: أولاً ، عليك معرفة سبب تراكم الدهون في الثدي حتى يمكن علاج المشكلة بشكل فعال. إذا كان تضخم الثدي ناتجًا عن عوامل هرمونية ، مثل تناول حبوب منع الحمل ، فيمكن استبداله بطريقة غير هرمونية أخرى ، مثل اللفائف. أما في حالة الحمل والرضاعة فالحل هو الانتظار بصبر حتى يمر هذا الوقت ، حيث يعود الثديان إلى حالتهما الطبيعية بعد الرضاعة.
2. اتباع نظام غذائي صحي متوازن: إذا كانت الدهون في الثدي ناتجة غالبًا عن زيادة الوزن ، فإن الحل هنا هو البدء بنظام غذائي صحي يقلل من السكر والنشويات والدهون المشبعة ويزيد البروتين والخضروات والفواكه والدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
3. افعل التمارين: أفضل طريقة للتخلص من دهون الثدي هي القيام ببعض التمارين لشد عضلاته وتقويتها ، ومنع الترهل أثناء إنقاص الوزن ، والتخلص من الدهون ، وسنعرض لكِ بعض التمارين الفعالة لشد صدرك فيما بعد.
4. تدليك الثدي: التدليك من الطرق المعروفة والفعالة لتقليل دهون الثدي. احرصي على تدليك ثدييك بحركات دائرية باستخدام أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في مظهر ثدييك.
5. خذ بعض الوصفات الطبيعية: هناك مشروبات ووصفات طبيعية يمكن أن تساعد في زيادة معدل الحرق ، مثل الزنجبيل المحلى بالعسل الأبيض والشاي الأخضر وبذور الكتان المسلوقة.

اقرأ أيضًا: هذه هي الطريقة التي يتغير بها ثدييك بناءً على عمرك

تمارين تصويرية لازالة دهون الثدي

هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تقليل حجم الثدي وإزالة الدهون الزائدة ، وهي:

1. تمرين الضغط: هذا تمرين رائع يساعد على تقوية عضلات الكتفين والصدر ، ويساعد على شد الثديين وتقليل الترهلات.
2. سباحة: تعتبر السباحة من التمارين التي تساعد على شد عضلات الصدر وتقويتها.
3. ادارة: يمكن أن يساعد الجري في تقليل حجم الثدي إذا تم الحفاظ عليه لفترة طويلة.
4. رفع الاثقاليمكن أن يؤدي رفع الأوزان الخفيفة إلى ترقق منطقة الثدي وشد العضلات. قم بالتمارين الموضحة في الصورة كل يوم ، وبعد فترة من المثابرة ستجد نتائج رائعة.
5. تمارين بلانك: يساعد هذا التمرين على تصغير حجم الثدي ويحفز الجسم على إنقاص الوزن الزائد بشكل عام ، وللحصول على نتائج جيدة ، قم به لمدة 10-15 دقيقة في اليوم.

5 تمارين يمكنك القيام بها عند تعلم تنظيف مطبخك

أخيرًا ، بعد أن أوضحنا لك كيفية التخلص من دهون الثدي ، وكيف تختلف عن تكتل الثدي ، نصيحتنا الذهبية لك هي قبول نوع جسمك أولاً حتى تتمكن من التعامل معه بشكل صحيح والثقة في أنك اي حال جميل ورائع.

تعرف على المزيد حول صحتك وصحة عائلتك من خلال زيارة قسم الصحة في Super Moms.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 نصائح للتخلص من دهون الثدي

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️