الأطعمة التي تسبب الإسهال: لا تأكل كثيرا

الأطعمة التي تسبب الإسهال: لا تأكل كثيرا

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تسبب الإسهال: لا تأكل كثيرا

يعتبر الإسهال أو البراز المائي الرخو من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.

هذه المشكلة الصحية ليست خاصة بالعمر ، لكنها تصيب مختلف الأشخاص بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسات يحاول الجسم التخلص منها.

إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال:

الأطعمة التي تسبب الإسهال

يمكن أن تسبب الأطعمة التي نأكلها الإسهال لأنها تحتوي على الكثير من المكونات الاصطناعية أو الزيوت أو النكهات أو المنبهات.

لذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب الانتباه إليها وعدم زيادتها لأنها تسبب الإسهال ، ومنها ما يلي:

1. طعام حار

ربما تكون التوابل هي المصدر الأكثر شيوعًا للإسهال المرتبط بالطعام ، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على تناولها. يمكن أن تسبب عسر الهضم وتسبب الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة والإسهال.

يوصى بعدم إضافة الكثير من التوابل الحارة إلى الأطعمة المختلفة لتجنب الإسهال.

من الأفضل إضافة الخضار الطازجة مثل البقدونس والكرفس وما إلى ذلك إلى طعامك لمنحهم نكهة فريدة بدلاً من التوابل.

2. المحليات الصناعية

السكريات البديلة ، مثل الأسبارتام والسكرين ، هي أحد الأسباب التي تعطل وظيفة الجهاز الهضمي السفلي.

لذلك ، فإن تجنب المحليات الصناعية يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي والإسهال.

بدلاً من المحليات الصناعية ، يمكنك استهلاك السكريات الطبيعية بكميات صغيرة.

3. الحليب

إذا تسبب شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان الأخرى في الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر والإسهال ، فقد يشير ذلك إلى عدم تحمل اللاكتوز.

وهذا يعني أنه من الصعب هضمه بسبب نقص الإنزيمات التي تكسر سكر الحليب ، فيقوم الجسم بإزالته فورًا من الإسهال.

هناك بدائل حليب خالية من اللاكتوز موصى بها للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. يمكن أيضًا استخدام بدائل الحليب المصنوعة من الكاجو أو اللوز أو بذور الكتان أو جوز الهند.

4. الكافيين

لا يساعد الكافيين في تحفيز الدماغ فحسب ، بل إنه يحفز أيضًا وظيفة الجهاز الهضمي ، وهو ما يفسر الحاجة المتزايدة لحركة الأمعاء بعد شرب القهوة أو المشروبات الغازية.

بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة كل يوم ، لا يوجد بديل حقيقي ، وأفضل حل هو استهلاك نصف الكافيين وكمية صغيرة من السكر.

يوصى باستخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند بدلاً من الحليب.

5. الثوم والبصل

يحتوي كل من الثوم والبصل على ألياف غير قابلة للذوبان ، وهذه الأطعمة غنية أيضًا بالكربوهيدرات ، وهي مركبات يصعب هضمها وتنتج غازات تهيج الأمعاء.

هذا يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة ويؤدي إلى الإسهال.

لكن هذا لا يعني أنك لا تأكل البصل والثوم ، فلكل منهما مزاياها الخاصة ، ولكن من الأفضل عدم المبالغة في تناولها وإضافتها إلى الأطعمة الأخرى ، مثل السلطات والخضروات المختلفة.

6. البروكلي والقرنبيط والملفوف

تعد الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال الزائد.

لأنها غنية بالألياف النباتية ، فإنها تسبب صعوبة في الهضم.

يجب الانتباه إلى كمية الخضروات الصليبية التي يتم تناولها حتى لا تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي.

7. الوجبات السريعة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، مثل تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة ، يمكن أن تسبب الإسهال.

نظرًا لصعوبة تكسيرها وهضمها ، فهي أيضًا ضارة بالصحة ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وانسداد الشرايين.

يجب أن تنتبه لهذه الأطعمة وتجنبها للحفاظ على صحة المعدة والجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى في جسمك.

علاج الإسهال

فيما يلي بعض العلاجات التي قد تساعد في علاج الإسهال:

• ابق رطبًا بالماء والسوائل الصحية الأخرى.
• تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في علاج الإسهال.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل الشوفان والبرتقال.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تسبب الإسهال: لا تأكل كثيرا

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️