ما هي فوائد الفستق للأطفال؟ | سوبر أمي
ما هي فوائد الفستق للأطفال؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الفستق للأطفال؟ | سوبر أمي
الفستق من المكسرات اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار. كما أنها توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للجسم ، لأنها تحتوي على معظم الألياف والدهون الصحية. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية. بالنسبة للأطفال ، قد يكون الفستق بديلاً مثاليًا للوجبات الخفيفة غير الصحية. يساعد على تعزيز النمو البدني وتقوية المناعة. تعرف على فوائد الفستق للأطفال بهذه المقالة.
فوائد الفستق للأطفال
يحب الأطفال تناول الفستق الحلبي لأنه لذيذ ومليء بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لينمو ويصبح قوياً. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للأطفال:
- مصدر مثالي للطاقة: يحتوي 100 جرام من الفستق على حوالي 600 سعرة حرارية ، لذا فإن تقديم حفنة من طفلك في الصباح سيساعد في منحه الطاقة والطاقة التي يحتاجانها لأداء أنشطته اليومية.
- مصدر جيد للبروتين: الفستق غني بالبروتين ، وعلبة صغيرة من الفستق تحتوي على حوالي 20 جرامًا من البروتين ، أكثر من البيض والدجاج.
- مصدر غني بالبوتاسيوم: الفستق مصدر كبير للبوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم.
- غني بالفيتامينات: يحتوي الفستق على كميات عالية من معظم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال للنمو ، بما في ذلك فيتامين سي والثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين أ. كما أنه يقوي الجهاز العصبي.
- سكر أقل: السكر منخفض جدًا في السكر ، مما يمنع طفلك من تناول المزيد من السكر.
- مصدر غني لمضادات الأكسدة: يساعد الفستق على تعزيز مناعة الجسم للوقاية من الأمراض لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتقوي جهاز المناعة.
- غني بالألياف: يحتوي الفستق على الكثير من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تعزز حركة الأمعاء ، وتعزز الهضم ، وتمنع الإمساك عند الأطفال ، وتعزز الهضم.
طرق إدخال الفستق الحلبي للأطفال
يمكن تناول الفستق بمفرده كوجبة خفيفة سريعة وصحية أو استخدامه لإضافة بعض النكهة اللذيذة والمقرمشة لبعض الوصفات. فيما يلي بعض الأفكار لخدمة طفلك بطرق مختلفة:
- اخلطي ملعقة صغيرة أو اثنتين من الفستق المطحون في وعاء مع حبوب طفلك أو الزبادي أو الفاكهة المهروسة. تأكد من أن المزيج ليس كثيفًا جدًا ويقلب جيدًا قبل إطعامه لطفلك.
- اخلطي ملعقة كبيرة من الفستق المطحون مع الدقيق لعمل المافن أو الكيك وستضيف نكهة خاصة ومقرمشة لطفلك.
- تزيين الحلويات اللذيذة والفطائر اللذيذة بالفستق.
- امزج الفستق مع العصائر والفانيليا بنكهات مختلفة سيحبها أطفالك.
المكسرات المسموح بها والمحظورة من قبل الأطفال
تعاني نسبة كبيرة من الأطفال من الحساسية من المكسرات ، ومن المرجح أن يستمر هذا مدى الحياة ، خاصةً عند الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الربو والأكزيما وحمى القش ، لذلك من الأفضل مراجعة طبيب الأطفال قبل إضافة أي مكسرات لطفلك. حمية.
من ناحية أخرى ، يصعب هضم بعض المكسرات لبعض الأطفال والرضع بسبب الجهاز الهضمي غير المكتمل ، وقد يعاني طفلك من الانتفاخ والألم بسبب عسر الهضم. يجب أن تتذكر الأمهات أنه على الرغم من أن الفستق وأنواع المكسرات الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، إلا أنه لا ينبغي للأطفال تناولها عندما يكونون صغارًا ، وإذا لم يكن هناك رد فعل ، فيمكن زيادة الكمية تدريجياً.
الفوائد العديدة للفستق للأطفال دفعت العديد من الأمهات إلى تقديم الفستق لأطفالهن للحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو ، ومع ذلك فمن الضروري التأكد من عدم حدوث أي تفاعلات حساسية قد تحدث بعد تناول الفستق. لبدء الأكل بكميات كبيرة منذ سن مبكرة.
الأطفال هم أغلى ما نملك ، ونحن نهتم بصحتهم ، ونعاني عندما يتأثرون ، ونعتني بهم. من خلال Super Moms ، نساعد جميع الأمهات على تقديم أفضل النصائح والخبرة لرعاية أطفالهن والعناية بصحتهم في قسم تغذية وصحة الطفل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الفستق للأطفال؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️