5 طرق لتخفيف الضغط النفسي لدى طفلك

5 طرق لتخفيف الضغط النفسي لدى طفلك

يعرض لكم موقع ArabWriters 5 طرق لتخفيف الضغط النفسي لدى طفلك

الغضب هو شعور طبيعي وصحي يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر في قلبك ، ولكن عندما يصبح الغضب والصراخ أسلوب حياة ، فإنه ينتقل من الشعور الصحي إلى الشعور تجاهك وتجاه كل من تعيشه بمشاعر سلبية. التأثير ، وخاصة الصراخ ، لا ينضب للأطفال.

يعتبر التوتر مع الأطفال من أكثر المشاكل التي تعاني منها الأم في المجتمع العربي ، وذلك بسبب الضغط الذي تتعرض له بين المسؤوليات الأسرية والطموحات الشخصية ، وكذلك سرعة وضغط وتيرة الحياة ، وذلك حتى في الوضع الطبيعي. في المناقشات ، تجد الأمهات أنفسهن أيضًا في حالة من الغضب والصراخ المستمر ، حتى تعرف كيف تتخلص من توتر طفلك.

تلف الأعصاب عند الأطفال

عندما تشعر بالغضب ، يخضع جسمك لمجموعة واسعة من التغيرات الفسيولوجية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة مستويات الأدرينالين. تجد النساء المتوترات أنفسهن عرضة للإصابة بأمراض القلب والإجهاد ومشاكل المعدة والقولون ، بالإضافة إلى أن نوبات الغضب يمكن أن تخلق توترًا وتوترًا لدى من حولها وتخلق بيئة غير صحية للأطفال الصغار لنموهم.

يبدو الأمر كذلك في بعض الأحيان لأن التعليم مسؤولية صعبة للغاية ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر وترغب في التنفيس عن النفس في بعض الأحيان ، ولكن عليك أن تعرف تأثير الصراخ على طفلك حتى تكون على دراية بكيفية التعامل معه لا تحاول تجنبه عندما لا تكون هناك حاجة إليه.

افهم: هل تؤثر نوبات الغضب على البالغين بقدر تأثيرها على الأطفال؟ لماذا ا؟

كيف تتخلصين من توتر طفلك

1. ابحث أولاً عن سبب الغضب. غالبًا ما يكون الغضب الشديد لأسباب تبدو تافهة دليلًا على مشكلة أخرى غير ملموسة. يمكن مناقشتها فيما يتعلق بالإحباط الشخصي أو الحزن ، وفقدان الثقة بالنفس أو خيبة الأمل ، وعدم وجود نتائج مرضية للهدوء والعقلانية. في بعض الأحيان يكون هذا من أعراض الألم الجسدي الذي يسبب تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم. حاول أن تجد السبب الحقيقي وراء شعورك بالغضب في كثير من الأحيان حتى تتمكن من رؤية الأشياء بحجمها الحقيقي والتعامل معها بعقلانية.
2. التحكم فى النفس: في كل مرة تغضب فيها ، حاول تهدئة نفسك باستخدام تقنيات محلية الصنع مثل العد إلى عشرة ، وتغيير المواقف ، ومغادرة الغرفة ، وإغلاق عينيك ، والتفكير في شيء يبعث على الاسترخاء.
3. لا تترك وقت الانفجار الخاص بك ابحث عن شيء تستمتع بفعله ، سواء كان ذلك الرسم أو الكتابة أو التلوين أو القيام بالحرف اليدوية مثل الحياكة والحياكة. يمكن للهوايات والأنشطة أن تخفف التوتر وتعزز الثقة بالنفس والشعور بالقيمة.
4. مارس رياضتك المفضلة: يمكن أن يساعد المشي والتمارين الرياضية في تخفيف التوتر ، وتسخير التوتر ، والتخلص من الوزن الزائد الذي يصيبك في كل مرة تنظر فيها في المرآة.
5. عزز ثقتك بنفسك: ابحث عن طرق لتعزيز ثقتك بنفسك وإجراء محادثات هادئة وعقلانية مع من حولك. يشير الصوت عالي النبرة والغضب المستمر إلى أنه لا توجد طريقة أخرى للتعامل مع من حولك.

شاهد هذا الفيديو مع أم العيال للحصول على بعض النصائح العملية للتخلص من التوتر لدى طفلك

https://www.youtube.com/watch؟v=r7hoMJLy89w

ماذا تفعل بعد الصراخ في وجه الطفل؟

يتفق الجميع على أن صراخ الطفل والنتائج العصبية دائمًا ما تكون سلبية ، وأن الصراخ ليس له نتائج إيجابية على المدى الطويل ، وبدلاً من ذلك ، تفقد كل معاني وشخصية الطفل عندما يكبر. ومع ذلك ، نتفق على أننا جميعًا نرتكب هذا الخطأ ، لكن الفرق بين أم وأخرى هو كيفية تصحيحه.

عندما يرتفع صوتك وتشعر وكأنك تتسبب في نوبة غضب مع طفلك ، اعتذر لطفلك على الفور ، هنا سيتعلم طفلك درسًا مهمًا للغاية أن الجميع يرتكبون أخطاء وأن هذا الاعتذار هو الطريقة الصحيحة لإنقاذ الموقف.

عندما يصرخ أطفالك عليك أو يغضبون منك في وقت لاحق من حياتهم ، فإنهم يفعلون نفس الشيء ، وسيقومون بنسخ ما رأوا أنك تفعله بهم عندما كانوا أصغر سناً.

عواقب الصراخ على الأطفال

إذا قمت بتأديب طفلك بالصراخ ، فيجب أن تكون مستعدًا لمواجهة العواقب ، وسترى الآثار التالية:

1. سيعتمد أطفالك على الصراخ للتعبير عن رفضهم وغضبهم لبعضهم البعض ، أنت ووالديهم.
2. ستجد القليل من الاحترام لك ولوالدهم ، لأن الصراخ والأصوات العالية ستميز المحادثات معك.
3. لن تكون علاقتك مستقرة ولن تكون قادرًا على التواصل معهم بطريقة صحية.
4. سوف ينأون بأنفسهم عنك ويكونون أقرب إلى أقرانهم وأصدقائهم.

اقرأ أيضًا: احذر: 6 أشياء تدمر علاقتك بأطفالك

أخيرًا ، قبل فوات الأوان ، يمكنك التخلص من التوتر مع أطفالك ، وتغيير كل شيء ، وكن صادقًا معهم ، واعتذر عن الفترة السابقة ، وابدأ صفحة جديدة معهم دون الصراخ المستمر ، وعليك أن تعتذر إذا حدث خطأ ما.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 5 طرق لتخفيف الضغط النفسي لدى طفلك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️