الفوائد الصحية والغذائية من اللوبيا

الفوائد الصحية والغذائية من اللوبيا

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية والغذائية من اللوبيا

اللوبيا هي واحدة من الأطعمة المفضلة لدينا لأنها ميسورة التكلفة وممتلئة ولذيذة. ما يضيف إلى فوائد اللوبيا هو العديد من الفوائد والقيم الغذائية.

• Contents hide

  1 القيمة الغذائية لللوبيا

  2 الفوائد الصحية من اللوبيا

  القيمة الغذائية لللوبيا

اللوبيا غنية بالبوتاسيوم وتحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. كما أنه يحتوي على كميات قليلة من الحديد والصوديوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم. اللوبيا غنية بفيتامينات A و C وتحتوي على كميات عالية من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وفيتامين B6 وحمض البانتوثنيك. كما أنه يحتوي على كميات قليلة من حمض الفوليك. تحتوي اللوبيا على حوالي 25٪ بروتين وهي أيضًا منخفضة الدهون. يمنحك تناول 100 جرام من الفاصوليا حوالي 343 سعرة حرارية. (اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تتناولها بشكل خاطئ)

• الفوائد الصحية من اللوبيا

1. يعمل اللوبيا على تليين الطحال والمعدة والبنكرياس ، ويساعد في التبول ، ويخفف من الرطوبة مثل الإرضاع.
2. تحتوي الألياف القابلة للذوبان في اللوبيا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وبالتالي فهي آمنة لمرضى السكر.
3. يلعب المحتوى العالي من الألياف أيضًا دورًا مهمًا في تحسين مرض السكري.
4. اللوبيا غنية بمركبات اللجنين التي تحمي من هشاشة العظام وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
5. قد تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الفاصوليا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
6. تساعد الفيتوسترولس الموجود في اللوبيا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
7. اللوبيا منخفضة الدهون والصوديوم ولا تحتوي على الكوليسترول. (اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تساعد في مكافحة الحموضة)

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية والغذائية من اللوبيا

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️