نعم ، هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تطهير الكبد ، من خلال تنشيط عمل أنزيماته ، وبالتالي تحسين عمله ، وإزالة السموم التي تتراكم في الكبد.

من المهم ملاحظة أن الأطعمة المهمة لتنظيف الكبد هي الأطعمة التي قد تساعد في تنشيط الوظيفة الطبيعية للكبد. إذا كان الكبد يعاني من أمراض مثل تليف الكبد ، فهذه الأطعمة ليست جيدة للعلاج لأن العلاج يجب أن يكون طبيًا.

قائمة أغذية تطهير الكبد

يعد تناول الأطعمة التالية أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكبد ، لذلك يوصى بشدة بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي:

1. الثوم

يحتوي الثوم على كميات عالية من الأليسين والسيلينيوم وهما مادتان طبيعيتان تساعدان في إزالة السموم من الكبد ليعمل بشكل فعال.

والجدير بالذكر أن تناول الثوم بكميات صغيرة له القدرة على تنشيط إنزيمات الكبد التي تساعد على إزالة السموم من الكبد.

2. الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على كميات عالية من فيتامين سي ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على إزالة السموم من الكبد بشكل طبيعي وفعال.

كوب صغير من عصير الجريب فروت الطازج يمكن أن يساعد الكبد على العمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وطرد المواد الكيميائية والسموم الأخرى من جسمك.

3. الشمندر والجزر

يحتوي كل من البنجر والجزر على كميات عالية من البيتا كاروتين والفلافونويدات ، وهي مركبات طبيعية قوية قد تكون مفيدة بشكل خاص في تحسين وظائف الكبد.

4. الخضر الورقية

الخضار الخضراء ، وخاصة الورقية ، من الحلفاء الأقوياء للكبد ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو معصورة. تتمتع هذه الخضروات بقدرة قوية على امتصاص السموم في الدم.

تعتبر هذه الخضار ممتازة في منع المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية من دخول الجسم مع تناول الطعام أو الشراب.

نذكر هنا السبانخ والجرجير لما لهما من قدرة على تحفيز جريان الصفراء ، مما يزيل الفضلات من الدم ، ويمنعها من الوصول إلى أعضاء الجسم المختلفة.

5. الأفوكادو

يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لوظيفة الكبد في عملية إزالة السموم من الجسم.

6. التفاح

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يحتوي التفاح على مستويات عالية من البكتين ، وهو مركب ضروري للجسم لتطهير وإزالة السموم من الكبد ، لذلك قد يساعد الاستهلاك المنتظم في دعم وظائف الكبد.

7. زيت عضوي

للزيوت العضوية ، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون ، القدرة على امتصاص السموم الضارة في الجسم ، ولكن يجب تناولها باعتدال.

8. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني غنية بفيتامينات ب ، التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وقد تساعد الكبد على تحسين وظائفه.

يُنصح بتجنب الأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي على الدقيق الأبيض وزيادة بدائل الحبوب الكاملة.

9. الخضراوات الصليبية

عند التفكير في تحسين صحة الكبد ، تأكد من تناول الخضروات الصليبية. على سبيل المثال ، من فوائد البروكلي والقرنبيط أنها تحتوي على مواد تزيد من كمية الجلوكوزينولات في الجسم ، مما قد يساعد الكبد على إنتاج الإنزيمات اللازمة لعمله.

10. الليمون

يحتوي الليمون على كمية عالية جدًا من فيتامين سي ، مما يساعد الجسم على تكسير المواد السامة وتحويلها إلى مواد قابلة للذوبان في الماء ، لذلك ينصح بشدة بشرب عصير الليمون الطازج المخفف.

11. مكسرات رويال

يحتوي الجوز على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي قد تساعد في إزالة السموم من الكبد ، ويحتوي الجوز على مستويات عالية من الجلوتاثيون وأوميغا 3 ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تطهير الكبد.

تأكد من مضغ المكسرات جيدًا قبل البلع ، حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بسهولة أكبر من المكسرات.

12. الكرنب

تمامًا مثل البروكلي والقرنبيط ، قد يساعد تناول الملفوف في تنشيط إنزيمات الكبد التي تلعب دورًا حيويًا في طرد السموم من الجسم.

13. الكركم

الكركم هو أحد التوابل المفضلة للكبد ، لذلك من الأفضل إضافة الكركم إلى شوربة العدس في المرة القادمة للحصول على العديد من الفوائد المذهلة.

من فوائد الكركم للكبد أنه قد يساعد في تكسير المواد السامة المختلفة المرتبطة بالسرطان.

إزالة السموم الطبية من الكبد

يعد تناول الأطعمة المذكورة أعلاه طريقة رائعة للحفاظ على صحة الكبد ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك زيارة طبيبك بانتظام للتحقق من صحة الكبد.

يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال علاج إزالة السموم من الكبد ، والذي يوصى به مرتين في السنة لإزالة الأجسام الغريبة المختلفة التي قد تكون محتجزة في الكبد.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أغذية تطهير الكبد: هل هي موجودة؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️