يحتوي التوت الأحمر على مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التهابات المسالك البولية عن طريق منع الإشريكية القولونية وأنواع أخرى من البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة.

4. الجوز الجوز (جوز)

الجوز ليس فقط مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف والمنغنيز ، ولكن مثل جميع المكسرات الأخرى ، فهو غني بالدهون الجيدة.

بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من المكسرات ، فإن الجوز غني بشكل فريد بحمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض أوميغا 3 الدهني الموجود عادة في المصادر النباتية.

5. الفراولة (فراولة × أناناسا)

مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة ومنها الفراولة. تحتوي الفراولة على مستويات عالية من فيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجلد ويساعد البشرة على التعافي من أي ضرر ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية أو التلوث.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

كما أن الفراولة غنية بحمض الفوليك المهم لحماية القلب وتعزيز الصحة ، كما تساعد الفراولة في تبييض الأسنان.

6. قلوب الخرشوف (Cynara cardunculus)

وتجدر الإشارة هنا إلى أن الأرضي شوكي من أكثر الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، وهي مهمة لتحسين صحة القلب والكبد وحمايتهما من الأمراض.

يساعد الغني بالمغنيسيوم أو الأرضي شوكي (أو الأرضي شوكي) على إنتاج الطاقة في الجسم.

7. العنب البري (البكتيريا الزرقاء)

تضفي مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري لونها الجميل ، وهذه المواد المضادة للأكسدة تجعل من العنب البري غذاءً طبيعياً هاماً لمحاربة الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار والنمو.

التوت الأزرق غني بفيتامين C وفيتامين K والمنغنيز ، والتي تساعد معًا في الوقاية من أمراض القلب ومشاكل الذاكرة.

8. الشوكولاتة الداكنة

مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة ومنها الشوكولاتة الداكنة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.

ولكن لتحقيق أقصى فائدة ، من الأفضل استخدام الأنواع الداكنة بدون إضافات ، مثل: السكر والحليب.

9. الكرز (كرز)

يعطي الكرز لونه الأحمر الجميل لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين ، والتي تقلل الالتهاب وتخفض مستويات الكوليسترول.

يعتبر الكرز المجفف أفضل نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بالكرز الطازج.

10. بلاك بيري

مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة ، أحدها التوت الأسود ، إلى جانب أفراد آخرين من عائلة التوت.

يساعد توت العليق الأسود في محاربة العديد من الأمراض مثل النقرس والتهاب المفاصل.

تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في توت العليق الأسود على الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

هل توجد مصادر طبية لمضادات الأكسدة؟

المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة والتي تم التعرف على أهمها ، لكن قد تتساءل ما إذا كان هناك مصدر طبي لمضادات الأكسدة؟

نعم ، هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي يتم الإعلان عنها كمضادات للأكسدة ، لكن الخبراء يفضلون الحصول على مضادات الأكسدة من المصادر الطبيعية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا 10 مصادر طبيعية لمضادات الأكسدة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️