الصداع الجوع: دليلك الشامل
الصداع الجوع: دليلك الشامل
يعرض لكم موقع ArabWriters الصداع الجوع: دليلك الشامل
الصداع هو آلام في أي جزء من الرأس تختلف من حيث النوع والسبب.
الجوع هو أحد أسباب الصداع ، لذا إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول صداع الجوع:
صداع الجوع
يعاني حوالي 30٪ من الأشخاص من صداع الجوع ، ويختفي هذا الكراك خلال 30 دقيقة من تناول الطعام ، بينما يحدث صداع الجوع بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم ، وقد يكون الجوع سببًا للأشخاص الذين يعانون من أعراض الصداع النصفي.
أسباب الصداع الجوع
يرتبط الصداع الناتج عن الجوع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم بواحد مما يلي:
- صيام.
- تخطي أو تأجيل الوجبات سواء كانت وجبة فطور أو غداء أو عشاء.
- ينام وقتا طويلا
- اتبع نظامًا غذائيًا صارمًا.
أعراض الجوع والصداع
غالبًا ما تتشابه أعراض صداع الجوع مع أعراض صداع التوتر ويمكن أن تكون على النحو التالي:
- يبدأ الصداع في مؤخرة الرأس وينتشر إلى مقدمة الرأس.
- يتميز الصداع بالألم الذي يضغط على الرأس بالكامل مثل الشريط اللاصق.
- يؤثر الألم أيضًا على جانبي الرأس.
- يمكن أن يسبب ألمًا أو ضيقًا في الرقبة والكتفين والفك.
قد تترافق هذه الأعراض مع أعراض خفيفة لنقص السكر في الدم ، بما في ذلك:
- يرتجف.
- التعرق.
- عدم وضوح الرؤية
- الشعور بالتعب والخمول والخمول.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- مرتبك أو مشوش.
- باهت.
علاج الصداع الجوع
يمكن علاج الصداع الناتج عن الجوع عن طريق تناول وجبة تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل حوالي 15 جرامًا ، ولا ينصح بأكثر من هذه الكمية لتجنب ما يسمى بنقص السكر في الدم التفاعلي ، حيث يستغرق الجسم نصف ساعة للعودة إلى طبيعته. أطعمة يمكنها التغلب على الصداع بعد الوجبات.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي قد لا يأكلون ما يكفي من الطعام لتخفيف الصداع ، وفي هذه الحالة قد تكون هناك حاجة إلى بعض مسكنات الألم.
منع صداع الجوع
من الأسهل الوقاية من صداع الجوع مقارنة بأنواع الصداع الأخرى ، وإليك بعض النصائح:
- تأكد من تناول وجبات صغيرة ومتكررة بشكل يومي ومنتظم.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار كل صباح ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى العمل أو قبل بدء أنشطتك اليومية.
- تأكد من أن غدائك صحي وكامل ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستبدله بوجبة خفيفة ، مثل شطيرة.
- تأكد من تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة في حال تناولت غداء مبكرًا حتى لا تشعر بالجوع أثناء النهار.
- خطط لخسارة الوزن ، ولكن لفترة طويلة من الزمن. من الأفضل لصحتك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
- اتبع النصائح للوقاية من نقص السكر في الدم لتقليل فرصة الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
العلاقة بين صداع الجوع والصداع النصفي
الجوع هو أحد مسببات الصداع النصفي لدى بعض الناس. لذلك ، يوصى بمراعاة طول الفترة الزمنية بين الوجبات. يمكن أن تؤدي زيادة المدة الزمنية بين الوجبات إلى حدوث نوبة صداع نصفي أو جعل الصداع أكثر إيلامًا.
لذلك ، يجب على مرضى الصداع النصفي تخصيص وقت لتناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم ، وضمان أوقات منتظمة للوجبات طوال اليوم.
قد ينذر الصداع بحالة أكثر خطورة ، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب إذا أصبح الصداع شديدًا أو مصحوبًا بأحد الأعراض الخطيرة ، مثل: تيبس الرقبة والقيء والشفع وتغيرات المستوى. الوعي والإدراك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الصداع الجوع: دليلك الشامل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️