تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذين

تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذين

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذين

فيما يلي ، دعنا نتعرف على أهم المعلومات حول دهون الفخذين:

أسباب دهون الفخذين

منطقة الفخذ هي إحدى المناطق التي يصاب فيها الكثير من الناس بالدهون ، مما قد يؤدي إلى ظهور مظهر مزعج ، خاصة إذا كان من الصعب إزالة الدهون في هذه المنطقة.

فيما يلي أسباب تراكم الدهون في الفخذين:

• 
  

  بدانة

عندما تكون مصابًا بالسمنة ، فإن تراكم الدهون لا يقتصر على منطقة معينة من الجسم ، بل يتوزع في مناطق مختلفة ، بما في ذلك البطن ، والفخذين ، والذراعين ، والأرداف ، إلخ.

عندما تكون بدينًا ، يتضخم الجلد لامتصاص الدهون الزائدة ، وعندما تفقد الوزن ، يظل الجلد في تلك المنطقة مرتخيًا لأنه من الصعب التخلص منه حتى مع ممارسة الرياضة.

• 
  

  الحمل والولادة

أثناء الحمل ، يخزن الجسم الدهون في مناطق معينة لدعمها أثناء الحمل والرضاعة ، مثل منطقة الظهر والخصر السفلي.

يبدأ الجسم في تخزين الدهون في هذه المناطق لأن الحمل والرضاعة الطبيعية هي مراحل تستهلك طاقة كبيرة ، ويمكن استخدام هذه الدهون عند الحاجة.

كيفية التخلص من دهون الفخذين

إن خسارة دهون الفخذين أمر صعب ويتطلب عدة إجراءات في وقت واحد ، وهي كالتالي:

1. النظام الغذائي

دهون الفخذين هي نفس الدهون الموجودة في أجزاء مختلفة من الجسم ، لذلك يجب التخلص من كل هذه الدهون من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

لكن إزالة دهون الفخذين على وجه الخصوص تستغرق وقتًا طويلاً نسبيًا. لأن الدهون في هذه المنطقة يصعب إزالتها ، وليست من أولى المناطق التي يتم حرقها.

بالإضافة إلى اتباع التعليمات التالية ، اتبع النظام الغذائي بعد استشارة اختصاصي التغذية:

• توقف عن تناول الأطعمة الدسمة والسكريات واستبدلها بأطعمة صحية أخرى مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
• شرب الكثير من الماء لأنه يحسن عملية حرق الدهون في الجسم ؛ حيث أنه يساعد على طرد السموم التي تعيق التمثيل الغذائي والحرق ، فمن المستحسن شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

2. تمرين

إذا فقدت دهون الفخذين عن طريق اتباع نظام غذائي دون ممارسة الرياضة ، فلن تكون النتائج جيدة كما تريد مع ترهل الجلد وعلامات السيلوليت السيئة ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة في نفس وقت نظامك الغذائي.

يجب أن يكون التركيز على تمارين الساقين لتعزيز حرق الدهون في هذه المنطقة ، وأبرزها:

تمارين الكرة فعالة جدًا في إزالة دهون الفخذين ، وتتم التمرين وفقًا للخطوات التالية:

1. استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك من جانبيك.
2. اثنِ ركبتيك وضع كرة تمرين بينهما.
3. ابدأ في الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية.
4. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.

• 
  

  تمرين القرفصاء

يتم تنفيذ تمارين القرفصاء على النحو التالي:

1. قف على الأرض ، ثم ابدأ بثني ركبتيك للأمام ومد ذراعيك للأمام ، وانزل قدر المستطاع.
2. تسلق صعودا وهبوطا.
3. كرر هذا الإجراء عدة مرات على التوالي.

تستخدم تمارين العجلات لإزالة دهون الفخذين وكامل الفخذ ، وتتم من خلال الخطوات التالية:

1. استلق على جانب واحد وقم بتمديد قصبتك على الأرض.
2. ابدأ بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة بفخذيك ، ثم اعمل بحركة دائرية في عكس اتجاه عقارب الساعة.
3. كرر هذا التمرين على الجانب الآخر.

• 
  

  شد الفخذ الداخلي

تتم عملية شد الفخذين من خلال الخطوات التالية:

1. استلق على ظهرك مع رفع رجليك دون ثني.
2. ابدأ بتحريك الساق اليمنى إلى أقصى اليمين ، ثم عد إلى الموضع الأصلي مرة أخرى.
3. كرر التمرين بالساق اليسرى وحركها إلى أقصى اليسار ، 15 تكرارًا لهذا التمرين مع كل ساق.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذين

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️