أسباب آلام الكعب وطرق العلاج
أسباب آلام الكعب وطرق العلاج
يعرض لكم موقع ArabWriters أسباب آلام الكعب وطرق العلاج
يُعد ألم الكعب مشكلة شائعة في القدم للعديد من الأشخاص ، وعادة ما يحدث أسفل أو خلف الكعب مباشرةً ، حيث يتصل وتر العرقوب بعظم الكعب. في بعض الأحيان يؤثر على الجزء الداخلي أو الخارجي من الكعب. في معظم الحالات ، لا يكون الألم ناتجًا عن إصابة. عادة ما يكون خفيفًا في البداية ولكن يمكن أن يصبح شديدًا ويمنعك أحيانًا من عيش حياة حرة. في هذا المقال ، تعرف على أسباب آلام الكعب ، خاصة عند الاستيقاظ.
أسباب آلام الكعب
غالبًا ما يمكن الشعور بألم الكعب أسفل الكعب مباشرةً أو خلفه مباشرةً. عادة ما يبدأ تدريجيًا دون الإضرار بالمنطقة المؤلمة ، وغالبًا ما يؤدي ارتداء الأحذية المسطحة إلى تفاقم الألم. في معظم الحالات ، لا ينتج ألم الكعب عن إصابة واحدة ، مثل التواء أو سقوط ، ولكن بسبب الإجهاد المتكرر. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- التهاب اللفافة الأخمصية: اللفافة الأخمصية عبارة عن رباط قوي يشبه الأوتار يمتد من أصابع القدم إلى عظم الكعب ، وعندما تتمدد بقوة مفرطة ، تلتهب ألياف الأنسجة الرخوة مسببة الألم.
- إلتواء: تحدث هذه عادة بسبب بعض الأنشطة البدنية التي تتراوح من خفيفة إلى قوية ، اعتمادًا على الحادث الذي تسبب في الالتواء.
- التهاب وتر أخيل: يُعرف أيضًا باسم اعتلال وتر العرقوب ، ويحدث عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلة الساق بالكعب ملتهبًا بسبب زيادة النشاط البدني أو الضغط المفرط على القدم.
- التهاب كيسي تُعرف هذه الحالة باسم كيس مملوء بالسوائل حول المفصل الذي يحيط بالمنطقة التي يلتقي فيها الوتر والجلد وأنسجة العضلات.
- التهاب الفقرات التصلبي: يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل في المقام الأول على العمود الفقري ، مما يسبب التهابًا حادًا بين المفاصل ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم وعدم القدرة على الحركة.
- التهاب المفاصل التفاعلي: وهو ناتج عن عدوى معينة تصيب الجسم.
اقرأ أيضًا: التواء الكاحل
الكعب المؤلم عند الاستيقاظ
إذا استيقظت في الصباح وأنت تعاني من ألم في الكعب ، فقد يكون ذلك بسبب التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب وتر العرقوب ، أو قد تكون إصابة في القدم مثل التواء أو المشي المفرط.
يمكن أحيانًا علاج ألم الكعب بعلاجات منزلية بسيطة ، مثل الثلج والراحة على قدميك ، أو إذا كان الألم شديدًا ، يمكن لطبيبك تشخيص الأعراض والتوصية بالعلاج. على عكس التهاب اللفافة الأخمصية ، إذا كنت مصابًا بالتهاب وتر العرقوب ، فقد تشعر بالألم أو الانزعاج طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: ما هو الفرق بين استرخاء الأوتار وتطعيم عصب اليد؟
علاج آلام الكعب بالأعشاب
هناك عدة طرق طبيعية للتعامل مع ألم الكعب والتغلب عليه بمرور الوقت ، وأشهرها وأسهلها التدليك ، حيث يمكنك شراءه خصيصًا لتدليك باطن قدميك. أو ضع قدميك العاريتين على كرة صغيرة مثل كرة التنس أو كرة الجولف لبضع دقائق. كما يمكنك استخدام بعض الزيوت والأعشاب الطبيعية للتخلص من الآلام المزعجة مثل الآتي:
- الكركم: يعمل كمسكن ومضاد للالتهابات ، ويمكن أن يؤدي تناول الكركم يوميًا إلى تخفيف الألم عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الكركم مع الحليب أو غليه على نار خفيفة.
- البابونج: يمكنك نقع قدميك في ماء البابونج الدافئ والتدليك بشكل مستمر ، ويمكن تكرار هذه العملية كل يوم للحصول على النتائج المرجوة.
- أوراق اللبلاب: تحتوي أوراق اللبلاب على مواد تلعب دورًا مهمًا في علاج آلام الكعب. بعد الهرس ، أضيفي معجون الثوم واهرسيه في عجينة قبل الاستخدام ، وضعيه على الكعب ، ولفيه بقطعة قماش قبل الذهاب إلى الفراش ، وكرري العملية لمدة ثلاثة أيام.
- زيت بذر الكتان: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تساعد في تخفيف آلام الكعب.يمكنك تدليك منطقة الكعب بزيت بذر الكتان الدافئ أو لف قدميك بقطعة قماش مبللة بزيت بذر الكتان
- ثوم: يعتبر الثوم من أهم المضادات الحيوية الطبيعية المستخدمة في علاج مشاكل الالتهابات ، لذلك يمكنك سحق الثوم وتطبيقه على المنطقة المصابة.
- زيت جوز الهند: زيت جوز الهند هو مرطب طبيعي يساعد على تخفيف الألم والتورم في منطقة الكعب. كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء عظام قوية.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت جوز الهند للبشرة والشعر
هناك أسباب عديدة لألم الكعب ، وعادة ما تكون مثل آلام الكعب بعد الاستيقاظ ، ولكن أشهرها الضغط المفرط على القدم ، وارتداء أحذية مسطحة غير مناسبة ، احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الألم ومتابعة الأمر مع أخصائي إذا من الضروري.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة حول .
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أسباب آلام الكعب وطرق العلاج
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️