الدهون تحت الجلد: هل تعلم؟
الدهون تحت الجلد: هل تعلم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الدهون تحت الجلد: هل تعلم؟
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الدهون تحت الجلد وأهم تفاصيلها:
ما هي الدهون تحت الجلد؟
الدهون تحت الجلد هي الدهون التي يخزنها الجسم مباشرة تحت الجلد ، وكما يوحي الاسم فهي:
- عادة ما يتم قياسه تقريبًا باستخدام أداة خاصة لقياس سمك ثنية الجلد (الفرجار الجلدي).
- تختلف شدته حسب مقدار وجوده في الجسم ومكان تخزينه. الدهون تحت الجلد في الفخذين والأرداف غير ضارة نسبيًا مقارنة بأنواع الدهون الأخرى في الجسم. أما بالنسبة للدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة الكرش ، فيمكن أن تشكل مخاطر صحية.
- إنها أكثر خطورة من الدهون الحشوية التي تحيط بأعضاء الجسم الداخلية.
أسباب الدهون تحت الجلد
يمكن أن تساهم العديد من العوامل والأشياء في تكوين وتراكم الدهون تحت الجلد. فيما يلي قائمة بأهم العوامل:
- الجينات والوراثة.
- كتلة عضلية منخفضة.
- تبني أسلوب حياة يتسم بالهدوء والصفاء وعدم ممارسة الرياضة.
- مصاب بداء السكري.
- مقاومة الأنسولين.
- نظام غذائي يستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه كل يوم.
- لا تمارس.
دور الدهون تحت الجلد
عادة ما تشكل الدهون تحت الجلد الطبقة الثالثة من الجلد ، تحت البشرة والأدمة. هذه هي وظائف وأدوار الدهون تحت الجلد في الجسم:
- إنها طريقة الجسم لتخزين الطاقة من الطعام.
- تشكل القنوات التي تربط الأعصاب والأوعية الدموية في الجلد والعضلات.
- يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.
- يشكل نسيجًا ضامًا يعمل كحلقة وصل بين الأدمة والعضلات والعظام المختلفة.
- يساعد على امتصاص والتحكم في بعض الصدمات لحماية العضلات والعظام الأساسية من أي ضرر.
العيوب والمخاطر المحتملة لتكوين الدهون تحت الجلد
قد تؤدي نسبة عالية من الدهون تحت الجلد في جسمك إلى زيادة فرص الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، مثل:
المزايا والفوائد المحتملة للدهون تحت الجلد
قد يكون للدهون تحت الجلدية بعض الفوائد والفوائد الصحية ، خاصة إذا كان لدى الشخص نسبة عالية من الدهون الحشوية. قد تساعد الدهون تحت الجلد في مواجهة الآثار السلبية للدهون الحشوية على الجسم ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة بهذا النوع عالي الخطورة من الدهون.
وكشف الباحثون الحقائق التالية في هذا الصدد:
- قد تكون هناك علاقة عكسية بين الدهون تحت الجلد في منطقة الفخذ ومرض السكري. قد تؤدي زيادة كتلة هذا النوع من الدهون في منطقة الفخذ إلى تقليل فرص الإصابة بمرض السكري.
- قد يساعد ارتفاع الدهون تحت الجلد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين لديهم كميات عالية من الدهون الحشوية.
- قد تساعد المستويات العالية من الدهون تحت الجلد في حماية القلب والشرايين من الأمراض أو تقليل فرصة الإصابة بالأمراض.
- عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات ، قد تساعد الدهون تحت الجلد في منع تراكم الدهون الضارة في الكبد ، وبالتالي تقليل مخاطر السمنة الناتجة عن اتباع نظام غذائي غير صحي.
في حين أن الدهون تحت الجلد قد تساعد في حماية الجسم من المشاكل الصحية التي قد تسببها الدهون الحشوية ، فإن نسبة عالية من الدهون تحت الجلد قد تكون أيضًا مؤشرًا على ارتفاع الدهون الحشوية ، لذلك لم تتخذ الأبحاث قرارًا بعد بشأن فوائد الدهون تحت الجلد. لذلك ، في الصحة من ناحية ، من الأفضل التحكم في هذا النوع من الدهون في الجسم قدر الإمكان.
سر تقليل الدهون تحت الجلد
إذا كنت ترغب في تقليل الدهون تحت الجلد وتقليلها مع تقليل الدهون الحشوية ، فإليك أهم النصائح والإرشادات لمساعدتك على تحقيق هذا الهدف:
- اتبع نظامًا غذائيًا يحرق سعرات حرارية أكثر مما يدخل جسمك من خلال الطعام يوميًا.
- تأكد من اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات والسكر.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، مع إيلاء اهتمام خاص للأنواع التالية من التمارين: القلب ، HIIT ، والقوة.
- احرص على تجنب أسباب التوتر في حياتك ، فقد يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون خاص في الجسم يسمى الكورتيزول ، مما قد يعيق عملية إنقاص الوزن ويجعلها أكثر صعوبة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الدهون تحت الجلد: هل تعلم؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️