أين يوجد الزنك في الطعام؟
أين يوجد الزنك في الطعام؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أين يوجد الزنك في الطعام؟
يعتبر الزنك من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان طوال حياته ، ويحتل المرتبة الثانية بعد الحديد كعنصر أساسي للنمو وصحة الجسم ، ويمكن أن يسبب نقص الزنك العديد من الأعراض المرضية المتعلقة بالنمو والجهاز المناعي ، مثل المواد الفيزيائية لا يمكن تخزينها ، لذلك يجب تناولها في الطعام أو المكملات الغذائية ، والتعرف على شراب الزنك للأطفال والزنك في الطعام ، ولدينا أيضًا بعض أدوية نقص الزنك والمكملات الغذائية لك.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر تناول الزنك على متلازمة تكيس المبايض؟
أين يوجد الزنك في الطعام؟
- لحم أحمر: يعتبر من أهم مصادر الزنك ويحتوي أيضًا على فيتامين ب 12 ، وكلها مهمة لتحسين كفاءة جهاز المناعة والوقاية من فقر الدم.
- القشريات: مثل الجمبري وسرطان البحر وجراد البحر.
- بندق: تحتوي جميع أنواع المكسرات ، وخاصة الكاجو ، على مستويات عالية من الزنك.
- البيض والحليب: البيض والحليب من الأطعمة التي تحتوي على كميات معتدلة من الزنك.
- فاصوليا: العدس على وجه الخصوص ، لكن الفاصوليا تحتوي أيضًا على مادة تسمى فيتات ، والتي تمنع امتصاص الزنك في الأمعاء الدقيقة ، لذا فإن الفاصوليا ليست مصدرًا جيدًا للزنك.
اقرأ أيضًا: اختبارات طبية لتشخيص الحساسية الغذائية لدى الأطفال
شراب الزنك للأطفال
يعاني طفلك من نزلات البرد والإنفلونزا بشكل متكرر ، خاصة في فصل الشتاء ، وستلاحظ أن طبيبك كثيرًا ما يصف أدوية تحتوي على الزنك لعلاج نزلات البرد هذه.
- الزنك ضروري لوظيفة الخلايا الليمفاوية حيث يساعدها على الانقسام وزيادة عددها لمحاربة البكتيريا والفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا.
- أكدت أكثر من 18 دراسة طبية أن إعطاء شراب الزنك للأطفال الصغار وحتى البالغين خلال الـ 24 ساعة الأولى من أعراض البرد والإنفلونزا يمكن أن يحسن الأعراض بشكل كبير ويساعد في تقليل مدة المرض وشدته.
- تحتوي معظم محاليل معالجة الجفاف على الزنك. لذلك ، إذا كان طفلك يعاني من الإسهال ، يمكنك استخدام مكمل الزنك ليس فقط لتعويض الزنك المفقود في الإسهال ، ولكن أيضًا لأن الزنك معدن يمكنه علاج الإسهال ووقفه.
اقرئي ايضا: طفلي مصاب بالاسهال .. ماذا يأكل؟
دواء الزنك للأطفال
نظرًا لأهميتها في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الأطفال ، فإن العديد من الأدوية التي يصفها الأطباء للأطفال تحتوي على الزنك ، مثل:
- شراب الزنك للاطفال: كما ذكرنا ، فهو يستخدم لعلاج نزلات البرد والانفلونزا.
- كريم أكسيد الزنك: يستخدم لعلاج الأمراض الجلدية والجروح والجروح. يساعد الزنك في التئام الجروح والحروق.
- شراب الزنك لمعالجة الجفاف: يستخدم لعلاج الإسهال.
- واحدللمكملات الغذائية: تحتوي معظم المكملات الغذائية على الزنك بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
أدوية نقص الزنك
يتوفر الزنك في الصيدليات بأشكال عديدة ، مثل المستحضرات ، والأقراص ، والكبسولات ، وبالطبع شراب للأطفال. ومن أهم مركبات الزنك ما يلي:
- جلوكونات الزنك: إنه مركب الزنك الأكثر شهرة في الصيدليات ويستخدم في شكل معينات لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا.
- أسيتات الزنك: يوجد في الصيدليات على شكل غسول ويستخدم لعلاج نزلات البرد وتسكين الأعراض.
- كبريتات الزنك: يتم استخدامه لعلاج نقص الزنك وكذلك حب الشباب.
- أورتات الزنك: مثل زنك جلوكونات ، متوفر في الصيدليات.
نصائح عامة لتجنب نقص الزنك
فيما يلي أهم النصائح التي يجب اتباعها لتجنب نقص الزنك في جسمك:
- تأكد من حصول أطفالك وجميع أفراد أسرتك على التغذية السليمة وأن الوجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية ؛ البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والملح.
- يعتبر الزنك من أكثر المعادن وفرة في اللحوم الحمراء والأسماك ، وخاصة القشريات مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر ، لذا تأكد من احتواء مائدتك على هذه الأطعمة مرتين على الأقل في الأسبوع.
- يتم توجيه رعاية الأطفال ، أو حتى البالغين ، من الإسهال بمحلول معالجة الجفاف ؛ تحتوي هذه المحاليل على الزنك الضروري لتعويض الزنك المفقود أثناء الإسهال.
- إذا لاحظت أعراض نقص الزنك لدى طفلك ، فاستشر طبيبك على الفور وأعطه المكملات الغذائية التي وصفها طبيبك.
الكل في الكل ، الزنك ضروري لجهاز المناعة والتئام الجروح ، سواء للنمو والجلد بشكل عام. تأكد من أن طاولتك تحتوي دائمًا على أطعمة غنية بالزنك ، إجابات “الأم الخارقة” أين الزنك في الأطعمة؟ واستخدمي شراب الزنك للأطفال لنزلات البرد والانفلونزا كمكمل غذائي بالجرعة التي يصفها لك الطبيب.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أين يوجد الزنك في الطعام؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️