طب عشبي صيني لعلاج الأرق

طب عشبي صيني لعلاج الأرق

يعرض لكم موقع ArabWriters طب عشبي صيني لعلاج الأرق

عادة ما يأتي الأرق في شكلين: يجد الشخص صعوبة في النوم ويحاول النوم ولكنه يظل مستيقظًا تمامًا ، أو يحدث الأرق في غضون ساعات قليلة بعد منتصف الليل.

يعاني الكثير من الأرق بسبب الحياة المجهدة وسوء التغذية والإضاءة الاصطناعية لشاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية ، وكثير من الناس يتخلصون من الأرق عن طريق تناول الحبوب المنومة ، لكن هل يمكن علاج الأرق بالأدوية العشبية؟

العلاجات العشبية للأرق

يمكن علاج الأرق بالأدوية العشبية في مجموعة متنوعة من المواقف ، سواء كانت صعوبة في النوم أو الاستيقاظ تلقائيًا في منتصف الليل.

1. حشيشة الهر (الناردين)

يوصى باستخدام حشيشة الهر للتهدئة والاسترخاء ، كما أنه يساعد في الحصول على جودة نوم أفضل والنوم بشكل أسرع.

ولكن يجب عليك استشارة طبيبك حول الجرعة الموصى بها من حشيشة الهر. لأنه بالإضافة إلى كونه غير آمن للنساء الحوامل والأطفال ، فقد يتفاعل مع بعض الأدوية.

2. كاليفورنيا الخشخاش (كاليفورنيا القولونية)

الخشخاش في كاليفورنيا هو أحد أعشاب الأرق. هذه العشبة فعالة في علاج مشاكل النوم ، القلق ، الآلام المختلفة ، التهيج العصبي والعديد من الأمراض الأخرى.

لا توجد أبحاث كافية لإثبات أن خشخاش كاليفورنيا آمن للاستخدام ، لذا استشر طبيبك قبل تناوله.

3 – زهرة الآلام الحمراء (زهرة العاطفة)

وهو عشب موصى به لمن يستيقظون عدة مرات أثناء الليل كما أنه يساعد في تنظيم النوم والاسترخاء.

كما أنه يستخدم لتهدئة اضطراب المعدة.

4. القفزات المشتركة (حمال)

أو ما يسمى القفزات ، وهي عشب يساعد على النوم ، وهو فعال أيضًا في علاج القلق ومشاكل الجهاز الهضمي.

تعتبر هذه العشبة آمنة بشكل عام لعلاج الأرق العشبي ، ولكن لا ينصح بها للنساء الحوامل والأطفال بسبب وجود المنشطات الطبيعية.

5. البابونج (البابونج)

يعتبر من الأعشاب القديمة للأرق واضطرابات النوم ، حيث يحظى شاي البابونج بشعبية خاصة ومعروف بخصائصه المهدئة.

يمكن أيضًا استخدام البابونج بأمان لعلاج الأطفال والبالغين.

آثار العلاجات العشبية على الأشخاص الذين يتناولون الحبوب المنومة

إذا كنت تتناول الحبوب المنومة بانتظام ، فقد تجد أن الأعشاب ليس لها تأثير فوري عليك لأن جسمك أصبح أكثر اعتيادًا على المواد الكيميائية الموجودة في الحبوب المنومة.

إذا توقفت عن تناول الحبوب المنومة ، فإن تأثيرها يتضاءل ، ويستغرق الجسم وقتًا طويلاً للتخلص تمامًا من آثار الدواء ، وتبدأ أعشاب الأرق في التأثير على نوعية نومك.

أهم النصائح لعلاج الأرق

يمكن أن يساعد علاج الأرق بالأعشاب ، ولكن بعد ذلك ، من الأفضل اتباع بعض العادات التي تساعد جسمك على الاسترخاء والاستعداد للنوم ، بما في ذلك ما يلي:

• تناول عشاءًا خفيفًا قبل النوم بثلاث ساعات.
• خذ حمامًا ساخنًا قبل 90 دقيقة من النوم. يمكن استخدام زيت اللافندر الأساسي ويوصى به أثناء الاستحمام لتهدئة العقل والجسم.
• تأكد من إطفاء جميع الأضواء والشاشات في الغرفة قبل النوم.
• خصص وقتًا للصمت والتأمل قبل النوم.
• جرب أنشطة الاسترخاء مثل قراءة كتاب أو التحدث بهدوء أو شرب شاي أعشاب قبل النوم.
• إذا كنت قلقًا ، فاكتب كل ما يزعجك على قطعة من الورق ؛ لأن كتابة هذه الأفكار على قطعة من الورق يمكن أن يمنحك راحة البال.
• تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً واستيقظ منتعشًا وحيويًا في الصباح.

هل انت بحاجة للاسترخاء؟خذ استراحة للتأمل

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا طب عشبي صيني لعلاج الأرق

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️