أهم فوائد الرمان وقيمته الغذائية
أهم فوائد الرمان وقيمته الغذائية
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم فوائد الرمان وقيمته الغذائية
يعتبر الرمان أو الفاكهة الحمراء من الفاكهة اللذيذة المفيدة لصحة الجسم والعقل والبشرة لاحتوائها على مجموعة من المركبات النباتية والعناصر الكيميائية لا مثيل لها في الأطعمة الأخرى التي تقي من العديد من الأمراض وخاصة تصلب الشرايين وأنواع السرطان. في هذه المقالة ، تعرف على فوائد الرمان والسعرات الحرارية والقيمة الغذائية.
فوائد الرمان
الرمان غني بالفيتامينات والمعادن الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للوظائف الحيوية لمختلف أعضاء الجسم ، وهي واحدة من تلك الفاكهة التي تحتاج إلى تناولها بشكل منتظم. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للرمان:
فوائد الرمان لخفض ضغط الدم
تظهر بعض الدراسات أهمية شرب كوب من عصير الرمان يوميًا لخفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد ، مما قد يساعد في منع انسداد الشرايين. لذلك يعتبر الرمان من أفضل الأطعمة لتحسين صحة القلب ويجب عليك تضمينه في نظامك الغذائي.
فوائد الرمان لانقاص الوزن
يحتوي الرمان على الكثير من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد ، وقد أكدت الأبحاث أنه ومستخلصاته تلعب دورًا حيويًا في فقدان الدهون.
فوائد الرمان للبشرة
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للرمان في تجديد شباب البشرة الجافة والباهتة ، كما أنه مصدر غني بفيتامين سي ، كما أنه يساعد على تجديد أنسجة الجلد ، وتحفيز إنتاج الكولاجين ، ومحاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة.
اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان للبشرة والشعر
فوائد الرمان للحمل
قد يقلل عصير الرمان من مضاعفات الحمل ، وقد أظهرت الدراسات أن عصير الرمان قد يقلل من الإجهاد التأكسدي في المشيمة.
فوائد الرمان للكبد
تساعد بذور الرمان في محاربة الكبد الدهني عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
فوائد الرمان للقلب
الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول ، والتي أظهرت الدراسات أن لها خصائص مضادة لتصلب الشرايين ، وتساعد على منع تجلط الدم ، وتقليل أمراض الشرايين التاجية ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الشرايين الطرفية.
فوائد الرمان لمرض السكري
أظهرت الدراسات أن عصير الرمان يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي ويساعد في علاج مرض السكري من النوع 2.
اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة لمرضى السكر
سعرات الرمان
الرمان من الأطعمة الصحية التي ينصح خبراء التغذية بتناولها خلال فترات الرجيم المختلفة ، فهو يحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن ، وهو غذاء غني بالألياف ، وفوائده الصحية في علاج مشاكل المعدة أمر بديهي ومحد من من الطرق الطبيعية لمحاربة ارتفاع ضغط الدم ، وهو منخفض السعرات الحرارية ، كوب من بذور الرمان يحتوي على 144 سعرة حرارية و 24 جرامًا من السكر.
القيمة الغذائية للرمان
الرمان الطازج هو كنز غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والأحماض الدهنية ، يحتوي 100 جرام على:
- ماء: 77.93 جرام.
- بروتين: 1.67 جرام.
- واحدسمين: 1.17 جرام.
- كربوهيدرات: 18.70 جرام
- واحدالأساسية: 4.0 جرام.
- السكر: 13.67 جرام
- الكالسيوم: 10 مجم.
- حديد: 0.3 ملغ.
- المغنيسيوم: ١٢ ملغ.
- فيتامين سي”: 10.2 ملجم.
- الثيامين: 0.067 مجم.
- الريبوفلافين: 0.053 ملغ.
- فيتامين ب 6: 0.075 مجم.
الآثار الجانبية الرمان
من المحتمل أن يكون تناول الرمان عن طريق الفم آمنًا تمامًا لمعظم الأشخاص دون أي آثار جانبية ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاهه ، خاصةً لمن يعانون من الحساسية ، وتشمل أعراضه الحكة وتورم الوجه وسيلان الأنف وصعوبة التنفس.
استخدام عصير الرمان على الجلد آمن لمن يعانون من حساسية الجلد ، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات.
يخفض عصير الرمان ضغط الدم بشكل طفيف ، مما قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم الشديد لدى أولئك الذين يعانون منه بالفعل. لا ينصح بتناوله أثناء الجراحة وبعدها لمدة أسبوعين على الأقل لموازنة مستويات ضغط الدم.
شاهد هذا الفيديو مع ريتا فضول عن أسهل طريقة لتقطيع ثمرة الرمان:
https://www.youtube.com/watch؟v=PiFP1fQcw_4
بعد أن تعلمنا عن الفوائد المختلفة للرمان والأكثر أهمية لصحة جيدة ، يجب أن نذكر أنه من الآمن تمامًا تناوله لمعظم الناس ، ولكن إذا كنت تعاني من أي رد فعل تحسسي ، فيجب إجراء اختبار حساسية على جهاز صغير. مقياس الجلد ، وفي الحالات القصوى استشر الطبيب.
اقرأ المزيد عن التغذية الصحية هنا
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم فوائد الرمان وقيمته الغذائية
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️