ألم في القدمين عند الاستيقاظ

ألم في القدمين عند الاستيقاظ

يعرض لكم موقع ArabWriters ألم في القدمين عند الاستيقاظ

قد يستيقظ بعض الأشخاص من النوم وهم يعانون من ألم في الكاحل يزداد سوءًا عند اتخاذ خطواتهم الأولى. هناك عدة أسباب لذلك ، وأكثرها شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية ، وإليك أهم المعلومات عن ألم كعبك عند الاستيقاظ:

أسباب آلام الكعب عند الاستيقاظ

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل كعبك يؤلم عند الاستيقاظ:

• 
  

  التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو أحد أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا عند الاستيقاظ. اللفافة الأخمصية هي الرباط الذي يمتد من أسفل القدم ويربط بين الكعب وأصابع القدم.

يمكن أن يسبب التهاب اللفافة الأخمصية والتورم ألمًا شديدًا ووخزًا في القدم ، خاصة عند الاستيقاظ ، ويمكن أن يصبح الألم مزمنًا وأكثر شدة إذا وصل الالتهاب إلى عظم الكعب.

يزداد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية في حالة وجود أي من العوامل التالية:

1. زيادة الوزن أو السمنة. يمثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن 70٪ من حالات التهاب اللفافة الأخمصية.
2. على سبيل المثال ، يعاني الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أو الرياضيون من ضغط شديد على أقدامهم.
3. مشاكل القدم مثل مشاكل تمديد القدم.
4. أمراض العظام والمفاصل ، ومرض السكري أحيانًا.
5. يمكن أن تضغط الأحذية التي ترتديها وتتعب قدميك.

• 
  

  التهاب وتر أخيل

وتر العرقوب هو الوتر الذي يربط عضلة الربلة بالكعب. إذا أصبح هذا الوتر ملتهبًا ، فقد يحدث ألم حول الكعب.

باستثناء التهاب اللفافة الأخمصية ، يمكن أن يستمر ألم التهاب وتر العرقوب طوال اليوم ، وليس فقط في الصباح الباكر.

• 
  

  قصور الغدة الدرقية

يمكن أن يؤدي كسول الغدة الدرقية إلى انخفاض مستويات الهرمونات والضعف العام وزيادة خطر الإصابة بعدوى القدم والكاحل والكعب ، لذلك قد يؤدي كسول الغدة الدرقية إلى زيادة خطر الإصابة بألم الكعب عند الاستيقاظ.

• 
  

  التهاب كيسي

الجراب عبارة عن كيس مملوء بالسوائل يبطن العديد من المفاصل ويسمح للأوتار والعضلات بالراحة بسهولة أكبر أثناء تحرك المفاصل.

يمكن أن يسبب التهاب هذا الكيس ألمًا في جانب وخلف الكعب ، وفي بعض الحالات ، صعوبة في المشي.

• 
  

  هشاشة العظام في العقبي

يحدث هذا بسبب التهاب في منتصف عظم الكعب بسبب ارتداء حذاء جديد أو زيادة ممارسة الرياضة ، ويحدث الألم في الجزء الخلفي من الكعب وليس أسفل الكعب.

هذا النوع من آلام الكعب أكثر شيوعًا عند الأطفال النشطين الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 14 عامًا.

• 
  

  أسباب أخرى لألم الكعب عند الاستيقاظ

قد تشمل ما يلي:

1. الالتواء الخلفي هو نمو غير طبيعي للعظام يحدث من مؤخرة الكعب وهو شائع عند النساء.
2. لديك حالة طبية تحفز الالتهاب في الجسم ، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل والنقرس.
3. عرق النسا هو عرق يمتد من الورك إلى الكعب ، وأي ألم أو مشكلة يمكن أن تسبب ألم الكعب.

معالجة آلام الكعب عند الاستيقاظ

بعد الاستيقاظ من النوم ، استخدم بعض الأساليب التالية لتخفيف ألم الكعب ، مثل الراحة أو وضع الثلج على المنطقة المؤلمة أو استخدام تدليك القدم وتمديدها واسترخاء العضلات.

يمكن تناول المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.

منع ألم الكعب عند الاستيقاظ

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من ألم الكعب عند الاستيقاظ:

1. حافظ على وزن مثالي وعيش حياة صحية ، مما يمنع السمنة من زيادة الضغط على قدميك.
2. ارتدِ النعال المريحة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
3. استبدل الأحذية الرياضية بعد فترة من الاستخدام.
4. مارس تمارين شد وإرخاء العضلات ، خاصة بعد التمرين.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ألم في القدمين عند الاستيقاظ

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️