تشمل طرق تنظيف قدميك ملء حوض بالماء وضبط درجة حرارة الماء لراحة الإنسان عن طريق فحص درجة حرارة الماء بيديك بدلاً من قدميك ، لأن القدمين لا تشعران بالحرارة مثل اليدين ، خاصةً عند مرضى السكري.

يجب الحرص على ضبط درجة الحرارة على الدفء وليس السخونة الشديدة حيث يمكن استخدام أي نوع من الصابون.

بعد ذلك ، اجلس على كرسي واغمر قدميك تمامًا في حوض به ماء به صابون. إذا لاحظت وجود أوساخ على قدميك ، يجب أن تنقع قدميك لفترة أطول.

2. اغسل قدميك

اغسل قدميك جيدًا بعد غسل قدميك لمنع العدوى والرائحة. يجب حك القدم بالكامل مع التركيز على الكعب والمنطقة الواقعة بين أصابع القدم وتحت الأظافر.

عندما يتبين أن لون الماء في الحوض قد تغير ، يجب استبداله بماء نظيف ، ويمكن استخدام أحجار الخفاف لتنظيف باطن القدمين لإزالة الخلايا الميتة وجعل القدمين ناعمة.

3. جفف قدميك

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد يؤدي تبلل القدمين والماء بين أصابع القدم إلى نمو البكتيريا والفطريات ، لذا حافظ على قدميك جافة قدر الإمكان.

يمكن أن يساعد تجفيف قدميك بعد الغسيل أيضًا على منع الأوساخ من الالتصاق بقدميك مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تربتي على قدميك عند التجفيف للحفاظ على عملية الفرك ، خاصة لمرضى السكر ، يجب الانتباه إلى تجفيف أصابعك.

4. تخلص من الماء

يجب التخلص من المياه المتسخة بعد اكتمال عملية التنظيف ، ويجب الحرص على تجفيف الأرضية بعد غسل القدمين لضمان السلامة العامة.

5. تقليم أظافرك

يجب تقليم الأظافر بانتظام لمنع الأوساخ والبكتيريا من النمو تحت الأظافر.

كيف تحافظين على نظافة قدميك

فيما يلي بعض أهم النصائح للحفاظ على قدميك نظيفة وصحية:

غسل القدمين يومياً: يجب غسل القدمين يوميًا بالماء والصابون حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحتهما ونظافتهما في جميع الأوقات.

غيِّر الجوارب كثيرًا: جفف قدميك بشكل متكرر بعد الغسيل وتجنب وضع المرطب بين أصابع قدميك ، مما قد يؤدي إلى التهابات القدم وتقرحها. يجب تغيير الجوارب بشكل متكرر ، خاصة للرياضيين ، يوصى بارتداء الجوارب القطنية للسماح بمرور الهواء.

افحص قدميك يوميًا: من المهم فحص القدمين يوميًا بحثًا عن القرح أو الالتهابات أو التورم حتى يمكن علاجها في أسرع وقت ممكن.

اختر الحذاء المناسب: يجب تجنب الأحذية الضيقة لأنها قد تؤذي قدميك.

التبديل بين أنماط الأحذية: يوصى بتغيير الأحذية كل يوم ، وعدم ارتداء نفس الحذاء كل يوم.

وصفات تنظيف القدمين

فيما يلي بعض الوصفات التي يمكنك استخدامها لتنظيف وتطهير قدميك:

أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الأرز وملعقة كبيرة من العسل وقطرتين أو ثلاث قطرات من خل التفاح وقلبي حتى تتكون عجينة. خليط معد لتقشير وإزالة الجلد الميت.

يمكنك هرس حبتين من الموز ووضع المزيج على قدميك وأظافرك ، وتركه لمدة 20 دقيقة ، ثم شطفه بالماء.

يمكنك خلط ثلاث ملاعق كبيرة من صودا الخبز في ماء دافئ حتى يذوب ، ونقع قدميك في الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم افرك قدميك بحجر الخفاف ، ثم اغسل قدميك وجففهما.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعلم كيفية تنظيف قدميك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️