ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، هو أحد فيتامينات ب الثمانية ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم ، ولكن يجب التخلص من فائض الجسم ، لذلك يجب تناوله باستمرار في المبلغ المطلوب.

فيتامين ب 3 هو أحد العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ، ويتحول الغذاء إلى طاقة من خلال فيتامين ب 3. سيتم شرح فوائد وأهمية فيتامين ب 3 للبشرة أدناه:

ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

تكمن أهمية فيتامين ب 3 للبشرة وفوائده في كل ما يلي:

• الحفاظ على بشرة صحية عن طريق زيادة إنتاج البروتين.
• يحافظ على ترطيب البشرة عن طريق تحفيز إنتاج السيراميد ، وهو حاجز دهني يحمي البشرة من الجفاف ويساعد على تحسين مشاكل الأكزيما.
• لتقليل التهابات الجلد ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الاحمرار الناجم عن بعض مشاكل عدوى الجلد ، مثل حب الشباب وتهيج الأكزيما.
• يقلل من احتمالية تصبغ الجلد.
• يساعد فيتامين ب 3 في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد الجلدية ويحسن سطح الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات فعالية فيتامين ب 3 في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الإصابة بسرطان الجلد والتقرن السفعي.

الفوائد العامة لفيتامين ب 3 للجسم

بالإضافة إلى ذكر أهمية فيتامين ب 3 للبشرة ، هناك بعض الفوائد العامة منها:

• يستخدم فيتامين ب 3 للتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم لأنه يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) في الجسم ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن فيتامين ب 3 يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. خطر الإصابة بنوبة قلبية أو حدوث الوفاة.
• يساعد فيتامين ب 3 في علاج البلاجرا والوقاية منها.
• يمكن لمكملات فيتامين ب 3 أثناء الحمل أن تمنع بشكل فعال العيوب الخلقية لدى الجنين.

كيف يمكنني الحصول على فيتامين ب 3؟

يمكن الحصول على فيتامين ب 3 عادة من:

• نظام غذائي متوازن. يوجد فيتامين ب 3 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، مثل:
  • فاصوليا؛
  • بندق.
  • لحم أحمر.
  • السمكة.
  • فتاة جميلة.

• إمكانية تناول فيتامين ب 3 في شكل مكمل غذائي إذا كانت هناك حاجة لجرعة أكبر بعد التشاور مع مقدم الرعاية الصحية.
• نظرًا لأهميتها للبشرة ، تحتوي العديد من منتجات ومستحضرات العناية بالبشرة على فيتامين ب 3.

موانع تناول فيتامين ب 3

على الرغم من أن فيتامين ب 3 آمن نسبيًا ، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين ب 3 ويجب توخي الحذر في المواقف التالية:

• داء السكري يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ب 3 إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
• النقرس: قد تؤدي زيادة كمية فيتامين ب 3 إلى تفاقم الحالة.
• مرض الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ب 3 إلى خفض مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
• أمراض الكبد والكلى: قد يؤدي تناول فيتامين ب 3 إلى زيادة تلف الكبد ، ويمكن أن يتسبب ترسب فيتامين ب 3 في الكلى في حدوث أضرار جسيمة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أهمية فيتامين ب 3 للبشرة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️