أهم 10 فوائد لزيت جوز الهند |
أهم 10 فوائد لزيت جوز الهند |
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم 10 فوائد لزيت جوز الهند |
زيت جوز الهند هو زيت جوز الهند له العديد من الفوائد ، وقد يكون لمزيجته الفريدة من الأحماض الدهنية آثار إيجابية على صحتك ، مثل زيادة فقدان الدهون وصحة القلب ووظيفة الدماغ. تابع القراءة للحصول على أهم 10 فوائد صحية لزيت جوز الهند ، إلى جانب أضراره وكيفية استخدامه.
فوائد زيت جوز الهند
زيت جوز الهند له فوائد عديدة ، مثل:
- يحتوي على أحماض دهنية صحية: يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، وهي نوع من الدهون التي يستقلبها جسمك بشكل مختلف عن معظم الدهون الأخرى. إنه مسؤول عن العديد من الفوائد الصحية لزيت جوز الهند.
- قد يعزز صحة القلب: تناول العديد من الأشخاص حول العالم كميات كبيرة من جوز الهند لأجيال ، وأظهرت الدراسات أنها تتمتع بصحة جيدة للقلب.
- قد يعزز حرق الدهون: تشير الدراسات إلى أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة يمكن أن تزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال 24 ساعة بنسبة تصل إلى 5٪. ومع ذلك ، قد لا يكون لزيت جوز الهند نفس التأثير.
- قد يكون لها تأثيرات مضادة للجراثيم: يمكن أن يمنع استخدام زيت جوز الهند كغسول للفم التهابات الفم ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة.
- يمكن أن تقلل من الجوع: يمكن أن تقلل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة الشهية بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
- يمكن أن تقلل من التقلصات: يمكن أن تزيد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند من تركيز أجسام الكيتون في الدم وتساعد في تقليل النوبات عند الأطفال المصابين بالصرع.
- قد ترفع نسبة الكولسترول الجيد: تشير بعض الدراسات إلى أن زيت جوز الهند يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ، والذي يرتبط بتحسين التمثيل الغذائي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحمي بشرتك وشعرك وأسنانك: يمكن وضع زيت جوز الهند على الجلد والشعر والأسنان. أظهرت الدراسات أنه يعمل كمرطب للبشرة ، ويمنع تلف الجلد ، ويحسن صحة الفم.
- قد يعزز وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) يمكن أن تزيد من مستويات الكيتونات في الدم ، مما قد يخفف من أعراض مرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
- قد يساعد في تقليل دهون البطن الضارة.
الآثار الجانبية لزيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند الفموي آمنًا بكميات معتدلة ، ولكنه يحتوي على نوع من الدهون يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. لذلك ، يجب على الناس تجنب تناول جرعة زائدة من زيت جوز الهند. زيت جوز الهند آمن للاستخدام كدواء قصير الأمد ، 10 مل 2 إلى 3 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. زيت جوز الهند آمن للتطبيق على الجلد.
طريقة استخدام زيت جوز الهند
هناك عدة طرق لاستخدام هذا الزيت ومنها:
- يستخدم للطبخ: يعتبر زيت جوز الهند رائعًا للطهي لأن ما يقرب من 90٪ من أحماضه الدهنية مشبعة ، مما يجعله ثابتًا جدًا في درجات الحرارة العالية.
- استخدم في الوصفات: في معظم الوصفات ، يمكن استبدال الزيت أو الزبدة بزيت جوز الهند بنسبة 1: 1. تأكد من ترك المكونات الباردة مثل البيض أو الحليب تصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل الخلط حتى تمتزج بسلاسة ولا تتكتل ، ويفضل إذابتها وإضافتها تدريجياً إلى العصائر ومخفوقات البروتين.
- أضف إلى الشاي والقهوة: كمية صغيرة – حوالي ملعقة صغيرة أو اثنتين.
أخيرًا ، بعد أن نقدم لك فوائد زيت جوز الهند ، تناوله باعتدال ، وللحصول على أقصى استفادة منه ، تأكد من اختيار زيت جوز الهند العضوي البكر على زيت جوز الهند المكرر.
هناك العديد من الأسرار للتغذية الصحية ، وانضم إلينا في قسم التغذية في موقع Super Mom الإلكتروني للتعرف على الكثير منها.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم 10 فوائد لزيت جوز الهند |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️