مخطط السعرات الحرارية لمخبز وحلويات العيد

مخطط السعرات الحرارية لمخبز وحلويات العيد

يعرض لكم موقع ArabWriters مخطط السعرات الحرارية لمخبز وحلويات العيد

كلنا نحب مخبوزات العيد مثل الكعك والبسكويت والغريبة والبيتي فور ، لكننا نخاف بشدة من آثارها والسعرات الحرارية ، فكيف نأكلها دون القلق من السمنة وزيادة الوزن.

أدناه ، سوف أطلعك على عدد السعرات الحرارية لكل مخبز من مخابز العيد وأقدم بعض النصائح لعيد سعيد دون شبح زيادة الوزن.

1. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
2. لا تأكلوا الأطعمة المقلية وقللوا من نسبة الدهون في الطعام لأن الدهون في حلويات العيد تكفي.
3. تناول قطعة أو اثنتين من المخبوزات يوميًا على الإفطار في الصباح.
4. إذا كان لديك الكثير وتريد قطعة من كل منهما ، فهذه هي الطريقة التي ستأكل بها 4 قطع ، لذا حاول أن تجعلها وجبة الإفطار مع كوب من الشاي غير المحلى.
5. لا تتناول المزيد خلال النهار ، خاصةً في الليل.
6. سواء كنت تخبز في المنزل أو تشتري مخبوزات جاهزة ، لا تتجاوز كيلوغرامًا من كل نوع ، لأن ثرائها سوف يفرط فيك.
7. اشرب الكثير من المشروبات الساخنة الخالية من السكر طوال اليوم ، مثل الكزبرة والشمر والحلبة واليانسون والنعناع والكركديه والزنجبيل والقرفة والليمون ، وخاصة الثلاثة الأخيرة.
8. عندما تشعر بالجوع ، تناول أي عدد من الخيار أو الخس أو الجزر.
9. افعل ذلك لمدة نصف ساعة يوميًا أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض.

(اقرأ أيضًا: تعرف على أسعار الكيكات والبسكويت لعيد الفطر 2015)

جدول السعرات الحرارية

تبلغ حصة المخبوزات حوالي 70 جرامًا للكعك ، وحوالي 30 جرامًا للكعكة الغريبة والبيتي فور والبسكويت.

(اقرأ أيضًا: دليلك لخبز كعكات العيد وملفات تعريف الارتباط في المنزل مثل المحترفين)

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مخطط السعرات الحرارية لمخبز وحلويات العيد

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️