مشروبات تمدد الشرايين: هل هي موجودة بالفعل؟

مشروبات تمدد الشرايين: هل هي موجودة بالفعل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters مشروبات تمدد الشرايين: هل هي موجودة بالفعل؟

ينقل الدم المغذيات والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الدورة الدموية. يعتمد الحصول على الدورة الدموية الفعالة على مدى اهتمامك بصحة القلب والأوعية الدموية.

ما حقيقة المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين؟ نعطي الجواب أدناه:

المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين

قد تساعد المشروبات التالية في توسيع الشرايين وزيادة الدورة الدموية في:

1. عصير البنجر

عصير البنجر هو مشروب غني بالنترات يحوله الجسم إلى أكسيد النيتريك ، مما يساعد على توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم بشكل طبيعي. كما وجد الباحثون أن عصير البنجر كان فعالاً في خفض ضغط الدم الانقباضي.

2. عصير التوت

يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين ، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص لصحة الشرايين ، حيث تساعد على منع تلف جدران الأوعية الدموية ومنعها من التصلب ، بالإضافة إلى أنها تساعد على إطلاق أكسيد النيتريك الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

3. عصير العنب

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تشجيع الشرايين على الاسترخاء والعمل بكفاءة أكبر ، وتمنع الالتهاب وأجزاء الدم الأخرى من التراكم والتسبب في زيادة سُمكها.

4. الحمضيات

يساعد عصير البرتقال في تقليل الالتهاب ومنع تجلط الدم وتحسين تدفق الدم في الشرايين. وجدت بعض الدراسات أن شرب عصير البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

5. الشاي الأخضر

من أفضل المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين ، حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تقلل من تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي تحفيز تدفق الدم في الشرايين.

6. عصير رمان

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم عن طريق تقوية وتوسيع جدران الشرايين. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من مشاكل الدورة الدموية مثل توسع الأوردة.

7. مشروب الزنجبيل

يحتوي على العديد من المركبات التي تساهم في صحة القلب والشرايين ، مثل خفض مستويات الكوليسترول الضار الذي يتراكم في جدران الشرايين.

وجدت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم.

8. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين الفعالة في الحد من الالتهابات وتصلب الشرايين والعديد من الخصائص المضادة للتجلط ومسيولة الدم للحفاظ على الدورة الدموية الصحية. أضف ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب الدافئ للحصول على الفوائد.

9. الماء

أخيرًا ، عندما يتعلق الأمر بصحة الشرايين والدورة الدموية ، لا يسع المرء إلا أن يذكر أهمية الماء ، حيث يلعب دورًا مهمًا في تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على مرونة الشرايين.

طرق أخرى للحفاظ على صحة الشرايين والدورة الدموية

بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين ، هناك العديد من الممارسات المهمة التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية وصحة الشرايين ، ومنها:

• رياضات: أي تمرين يحسن الدورة الدموية سيساعد. ابدأ بالمشي وانتقل إلى تمارين أكثر صعوبة مثل الجري والسباحة. ستلاحظ تحسنًا أكبر في الدورة الدموية.
• رسالة: يساعد التدليك على تسريع الدورة الدموية وتحريك الدم في الشرايين ، ويساعد الضغط المطبق على هذه المناطق على تدفق الدم الجديد.
• التقشير الجاف: استخدم فرشاة جافة للعمل لأعلى من قدميك للمساعدة في تحسين الدورة الدموية وإزالة الجلد الميت.
• ارفع قدميك: يمكن أن يساعد رفع قدميك فوق مستوى قلبك لمدة 20 دقيقة يوميًا في تخفيف الضغط الشرياني وتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم في ساقيك.
• تخفيف الضغط: يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في الدورة الدموية ويضيق الشرايين ، لذا حاول تخفيف التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت مع الأصدقاء.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا مشروبات تمدد الشرايين: هل هي موجودة بالفعل؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️