نصائح لمرضى العنق الغضروفي: اعرف ذلك
نصائح لمرضى العنق الغضروفي: اعرف ذلك
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح لمرضى العنق الغضروفي: اعرف ذلك
آلام الرقبة الناتجة عن مرض غضروف الرقبة من الآلام المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس ، ولحسن الحظ يمكن تخفيف هذه الأعراض بالنصائح الخاصة التالية.
يمكن أن يكون لألم الرقبة الناجم عن مرض غضروف عنق الرحم أسباب عديدة ، بما في ذلك خشونة العمود الفقري العنقي ، أو تضيق القناة الشوكية بسبب انزلاق أو بروز أحد الغضاريف بين فقرات عنق الرحم ، أو بسبب الإصابة.
في المقالة أدناه ، ستجد نصائح للأشخاص الذين يعانون من غضروف الرقبة لتخفيف الأعراض المصاحبة لمرض غضروف الرقبة.
نصائح لمرضى العنق الغضروفي
إذا تم تشخيصك بمرض غضروف الرقبة ، فقد يصف لك طبيبك جرعات معينة من الأدوية ، مثل مسكنات الألم ، أو مرخيات العضلات ، أو العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
بالإضافة إلى الرعاية المنزلية وتحسين نمط الحياة ، يتحسن معظم المرضى الذين يعانون من غضروف عنق الرحم بالأدوية الموصوفة لهم. فيما يلي أهم النصائح للأشخاص الذين يعانون من غضروف عنق الرحم والتي يمكن اتباعها من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة:
- استخدم ضغطًا ساخنًا أو باردًا على الرقبة لمدة 20 دقيقة كل 40 دقيقة. يعتمد اختيار الكمادات الباردة أو الساخنة على استجابة المريض وراحته لكليهما ، ويمكن أيضًا استخدامها بالتبادل ، مع الحرص على السماح بفترة راحة بينهما.
- الإقلاع عن التدخين ، حيث يبطئ التدخين من عملية التعافي على المدى الطويل.
- اجلس بشكل مريح أثناء العمل ، وحافظ على استقامة رأسك وظهرك وعدم ثنيهما ، مع الحفاظ على استرخاء كتفيك.
- خذ استراحة من العمل المكتبي وقم بتمديد رقبتك.
- مارس السباحة أو اليوجا أو البيلاتس بانتظام ، حيث تستند هذه الأنواع من التمارين إلى حركات محددة تقوي العضلات وتمددها وتحافظ على وضعية صحية للظهر والرقبة وتقلل من التوتر والقلق.
- قم بتغيير وضع نومك إلى ظهرك واستخدم وسادة مريحة ، أو جرب وسادة مائية للحصول على وضع نوم أكثر راحة.
- احرص على عدم حمل هاتفك على كتفيك وثني رأسك للتحدث على الهاتف ، أو أن تحني رأسك أثناء استخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي ، لأن الانحناء يزيد من ثقل الرقبة ، مما قد يزيد الألم سوءًا.
- تجنب التمارين الشاقة أو العمل البدني الشاق الذي يتطلب معدات ثقيلة.
- بعد استشارة طبيبك ، جرب العلاج الطبيعي أو التدليك العلاجي لتقليل الألم.
متى يجب أن أرى الطبيب على الفور؟
راجع طبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- فقدان الإحساس أو عدم القدرة على تحريك أحد الأطراف.
- أعراض جديدة لم تكن تعاني منها من قبل ، مثل التنميل أو الألم أو ضعف الذراعين أو القدمين أو البطن أو الظهر.
- عدم القدرة على التحكم في حركات الأمعاء أو التبول.
متى يحتاج مرضى غضروف الرقبة إلى علاج خاص؟
سيشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من تلين الغضروف بتحسن في آلامهم في غضون 4 إلى 6 أسابيع من تناول الأدوية الموصوفة لهم واتباع نصائح الرعاية المذكورة أعلاه.
إذا استمر الألم لأكثر من 6 إلى 12 أسبوعًا ، أو إذا كان الألم شديدًا بما يكفي لمنعك من عيش حياة طبيعية ، أو إذا لم يستجب للعلاج الطبيعي والعلاجات المنزلية ، فقد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى ، بما في ذلك أقوى مسكنات الآلام المقررة بوصفة طبية.
حقن الستيرويد لتخفيف الالتهاب والألم ، أو الخيارات الجراحية التي يحددها طبيبك بعد التفكير في صحتك والأعراض ذات الصلة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح لمرضى العنق الغضروفي: اعرف ذلك
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️