الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

تعد متلازمة القولون العصبي (IBS) واحدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا ، والمشكلة في بعض الأحيان هي أعراض متلازمة القولون العصبي الحادة (IBS) التي يمكن أن تجعلك بائسًا. في هذه المقالة ، تعرف على أنواع الصيام الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي التي يمكن أن تتجنب تفاقم الأعراض والألم الشديد.

أعراض القولون العصبي الحاد

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي (بشكل رئيسي الأمعاء الغليظة أو القولون) مع علامات وأعراض ، أهمها:

• آلام وتشنجات في البطن.
• الانتفاخ.
• مخاط في البراز
• غاز؛
• فترات الإسهال والإمساك.

لسوء الحظ ، فإن متلازمة القولون العصبي هي مرض مزمن ناتج عن النظام الغذائي أو بعض الأدوية أو الإجهاد المستمر. في الأسطر القليلة التالية ، سنركز على الأنظمة الغذائية والأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي وتجنبها إذا كنت تعاني من أعراض القولون العصبي.

الصيام متلازمة القولون العصبي

الخبز والمعكرونة

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فقد تعاني من الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال بعد تناول أي طعام يحتوي على الغلوتين (البروتين الموجود في القمح والشعير والشوفان والحبوب الأخرى) ، لذا تجنب الخبز والمعكرونة والحبوب والبسكويت والجرانولا والشوفان ، على سبيل المثال ، يمكنك استبدال الكينوا والأرز.

البصل والثوم

صحيح أن إضافة الثوم والبصل فقط يمكنهما تحلية مذاق الطعام ، لكنهما من الأطعمة التي تسبب معظم متلازمة القولون العصبي لأنهما يحتويان على كربوهيدرات غير قابلة للهضم ويواجه جسمك صعوبة في تكسير السكر.

فاصوليا

الفاصوليا والعدس والحمص مصادر صحية للبروتين النباتي ، لكنها تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فحاول تجنب الفاصوليا قدر الإمكان.

منتجات الألبان

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فتجنب الحليب والجبن الطري والزبادي والآيس كريم تمامًا. المشكلة الحقيقية هنا هي اللاكتوز. إذا لم يتمكن جسمك من إنتاج إنزيم اللاكتاز الذي يساعد على الهضم ، فسيجد الجهاز الهضمي صعوبة في تحمل اللاكتوز ، والخبر السار هو أن الزبادي والجبن الصلبة والزبادي الخالي من اللاكتوز خيارات جيدة للجهاز الهضمي.

تعرف على: كل شيء عن حساسية اللاكتوز (الحليب)

بعض الفواكه والخضروات

من الصعب القول أن الخضار والفاكهة قد تزيد من أعراض القولون العصبي ، ولكن لسوء الحظ ، مع القولون العصبي ، هناك بعض الأنواع التي يجب تجنبها ، وهي:

• خرشوف؛
• بروكلي
• قرنبيط؛
• مانجو؛
• البطيخ؛
• البازلاء.
• كرز؛
• زليقة؛
• تفاح؛
• كمثرى؛
• فطر؛

السكر

يمكن أن يسبب السكر والعسل وبدائل السكر كارثة لك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم والتي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي.

القهوة والكافيين

الكافيين مادة تحفز القولون العصبي ، لذا احذر من جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة والصودا والشوكولاتة والكاكاو وبعض مسكنات الآلام.

طعام معلب

تحتوي الأطعمة المعلبة على مكونات ونكهات صناعية ضارة بالقولون ، لذا حاول الحصول على منتجات طبيعية 100٪ وابتعد عن الأطعمة المعلبة حتى لا تؤثر عليك بشكل سيء.

تعرف على: 6 أطعمة يمكن أن تحميك من مشاكل المعدة والقولون

طرق للوقاية من آلام القولون العصبي

1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالألياف.
2. تجنب الأطعمة الساخنة جدا والباردة جدا.
3. لا تأكل عندما تكون متوترًا ومتوترًا ، حاول تخصيص أوقات الوجبات جيدًا.
4. تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف والإسهال.
5. جرب اليوجا وممارسات التأمل لتقليل التوتر.
6. ابتعد عن الأطعمة المذكورة في هذه المقالة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي.
7. ابتعد عن الأدوية التي يمكن أن تسبب مشاكل في القولون واسأل طبيبك عن دواء معين في كل مرة يصفه.

شاهد هذا الفيديو للتعرف على بعض الخطوات لتقليل أعراض القولون العصبي

القولون العصبي مرض مزمن مزعج ، لذا حاول تجنب الصيام للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والتزم بالنصائح لمنع الأعراض من التدهور من أجل الاستمتاع بيوم صحي.

ابق على اطلاع على أحدث المشكلات الصحية على موقعنا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️