علاج آلام الركبة في المنزل
علاج آلام الركبة في المنزل
يعرض لكم موقع ArabWriters علاج آلام الركبة في المنزل
غالبًا لا تتطلب العديد من مشاكل الركبة تدخلًا طبيًا ، ويمكن أن تساعد العلاجات المنزلية في كثير من الأحيان على التعافي وتقليل الألم. هل تريد أن تعرف ما هي طرق علاج آلام الركبة في المنزل؟ لذا تابعنا لمعرفة المزيد:
علاج آلام الركبة في المنزل
يعتمد علاج آلام الركبة إلى حد ما على سبب المشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج البسيط في حل العديد من المشاكل. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية لألم الركبة:
-
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تساعد في تخفيف آلام الركبة ، والأكثر شيوعًا هي: الإيبوبروفين ، والنابروكسين.
-
تطبيق كريم كبخاخات
يقوم بعض الأشخاص بفرك المنطقة المصابة بمرهم يحتوي على الكابسيسين لتخفيف الألم.
خذ فترات راحة من وقت لآخر لتقليل الضغط المتكرر على ركبتيك. من الأفضل إعطاء وقت الإصابة للشفاء لمنع حدوث المزيد من الضرر. قد تتطلب الحالات الخفيفة يومًا أو يومين من الراحة ، بينما تتطلب الحالات الشديدة أوقاتًا أطول للشفاء.
-
ضع كمادات من الثلج والحرارة
يمكن استخدام كيس الثلج لتقليل الألم والالتهاب عن طريق لف كيس من الثلج في منشفة نظيفة ، ولكن احرص على عدم استخدامه لأكثر من 20 دقيقة ، لأنه قد يؤدي إلى تلف الأعصاب والجلد ، وتسخين منطقة الركبة. يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
-
تركيب وتثبيت ضمادة الضغط
تساعد ضمادات الضغط خفيفة الوزن على منع تجمع السوائل في الأنسجة التالفة والحفاظ على استقرار الركبة ، ولكن يجب أن تكون الضمادة مشدودة بما يكفي لدعم الركبة دون إعاقة الدورة الدموية ، كما تساعد الدعامة حول الركبة في تحويل الضغط بعيدًا عنها ، وتدعم مفصل الركبة وبالتالي يخفف الألم.
-
التدليك بالزيوت الأساسية
يمكن أن يساعد التدليك بالزيوت الأساسية في تقليل آلام الركبة وتحسين وظيفتها ، ومن أبرز الزيوت المستخدمة في المنزل لآلام الركبة الزنجبيل والبرتقال والقرفة وزيت السمسم.
يمكن علاج آلام الركبة في المنزل عن طريق رفع الطرف المصاب على وسادة أو الجلوس على كرسي ، ثم الوقوف والجلوس بشكل متكرر لمدة دقيقة لتقليل التورم والألم وتحسين الدورة الدموية.
-
تناول مكملات الجلوكوزامين
يستخدم الجلوكوزامين لتسكين الآلام وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة ، ولكن يؤخذ بحذر لعدم وجود أي حساسية ، أو مع تخثر الدم أو مسكنات الألم.
-
استخدم خل التفاح
خل التفاح له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة وأعراض التهاب المفاصل وأنواع أخرى من الألم.
العلاجات البديلة لألم الركبة
بعد أن تعرف كيفية علاج آلام الركبة في المنزل ، تعرف على بعض البدائل:
1. الوخز بالإبر
يتم وضع إبر صغيرة في نقاط محددة على الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم للمساعدة في تخفيف آلام الركبة ، وخاصة تلك الناتجة عن هشاشة العظام.
2. العلاج الطبيعي
في بعض الأحيان ، سيوصي طبيبك بتمارين التقوية بالعلاج الطبيعي ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات وتقوية العضلات حول الركبة ، مما يجعلها أكثر استقرارًا.
3. التمرين
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ممارسة الرياضة لتصحيح بعض الحركات التي قد تؤثر على الركبة ، وممارسة الرياضة لتحسين المرونة والتوازن ، بينما النشاط البدني قد يعزز صحة الأنسجة ، ومن أبرز الأنشطة التي يمكن ممارستها هي: المشي وركوب الدراجات والسباحة واليوغا.
نصائح لعلاج آلام الركبة في المنزل
فيما يلي بعض أهم النصائح لمساعدتك في علاج آلام الركبة في المنزل:
- حافظ على وضعية جلوس جيدة وتجنب عدم الحركة لفترات طويلة أو الجلوس على الكراسي المنخفضة ، حيث قد تصبح المفاصل متيبسة ومؤلمة.
- حافظ على وزن صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ، مثل الخضروات والفواكه والألياف والحبوب الكاملة ، لأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لألم الركبة.
- استشر الطبيب إذا استمر ألم الركبة لفترة طويلة ، لأن التشخيص والعلاج المناسبين مهمان لمنع أي ضرر إضافي.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا علاج آلام الركبة في المنزل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️