الفوائد الصحية والمضار للمياه الباردة

الفوائد الصحية والمضار للمياه الباردة

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية والمضار للمياه الباردة

لا شك أن الكثير من الناس يحبون أخذ حمام ساخن ، خاصة في الطقس البارد ، فهو يساعد على الشعور بالدفء والاسترخاء ، لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الماء البارد له أيضًا العديد من الفوائد الصحية. لقد تم استخدامه لعدة قرون في الشفاء منذ العصور القديمة للسماح للجسم بالتكيف مع الظروف الجوية القاسية ويصبح أكثر مقاومة للإجهاد. بشكل عام ، لا يمكن اعتبار الماء البارد مصدرًا رئيسيًا لعلاج الأمراض أو المشاكل الصحية ، ولكنه قد يساعد في تحسين الصحة العامة وتخفيف العديد من الأعراض. سنخبرك في هذا المقال بأهم الفوائد والأضرار وكيفية استخدام الماء البارد لجسمك.

الماء البارد للجسم

يمكن استخدام الماء البارد على الجسم ويستفيد من خصائصه العلاجية بعدة طرق أبرزها استخدام الكمادات الباردة لخفض درجات الحرارة المرتفعة. عندما ترتفع درجة الحرارة ، يتم استخدام الماء البارد أو المثلج للضغط على الرأس بالسعر المعتاد ، سواء للأطفال أو الكبار.

اكتسبت السباحة في الماء البارد شعبية كبيرة كهواية في السنوات الأخيرة ، لكن العديد من الدراسات أكدت فوائدها الصحية ، خاصة في الشتاء والطقس العاصف ، حيث تساعد على تقوية المناعة ومنع نزلات البرد وتنشيط الدورة الدموية. بسبب الخصائص القابضة لمكعبات الثلج ، تستخدم بعض النساء أيضًا مكعبات الثلج على الجلد لإغلاق المسام المفتوحة ، مما يساعد على شد الجلد واستعادة نضارته.

اقرأ أيضًا: أقنعة الوجه الطبيعية لتطهير البشرة وتجديد شبابها

الفوائد الصحية للماء البارد

يمكن أن يوفر استبدال الماء الساخن بالدش البارد لجسمك العديد من الفوائد الصحية ، من حرق الدهون إلى تخفيف الاكتئاب وتحسين نسيج الجلد. فيما يلي أهم هذه الفوائد:

1. تحسين اليقظة والتركيزالاستحمام بماء بارد في الصباح من العادات التي لا تحظى بشعبية لدى الكثير منا ، ولكنه يساعد على زيادة كمية الأكسجين في الجسم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد من تدفق الدم في الجسم ، مما ينتج عنه كمية كبيرة من الطاقة مع ضمان صفاء الذهن ، الانتباه أعلى.
2. تقوية المناعةيساعد الماء البارد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، مما يساعد في حل العديد من المشكلات الصحية الشائعة. كما أنه يزيد بشكل أكثر فعالية من كمية الدم المتدفق عبر الشرايين ، مما يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم ويمنع انسداد الشرايين ويقوي مناعة الجسم.
3. حافز فقدان الوزنيمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء البارد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن لأن الجسم يحتوي على نوعين من الأنسجة الدهنية ، الدهون البيضاء والدهون البنية. عندما نتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم ، تتراكم الدهون البيضاء التي لا يتم حرقها إلى طاقة ، وتتراكم هذه الدهون في الخصر وأسفل الظهر والرقبة والفخذين التي نريد جميعًا التخلص منها. الدهون البنية هي دهون جيدة تنتج الحرارة لإبقاء الجسم دافئًا وتنشط عند التعرض للبرد الشديد. أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز نشاط الدهون البنية ، وقد ثبت أن الشخص يمكن أن يفقد 5 كيلوغرامات في السنة مع الاستحمام المنتظم في الماء البارد.
4. علاج آلام العضلاتغالبًا ما يستخدم الرياضيون الحمامات الجليدية لتخفيف آلام العضلات بعد التدريب ، ولكن يمكن أيضًا أن تنجح الحمامات الباردة ، لذا تأكد من الاستحمام في درجة حرارة تتراوح من 10 إلى 15 درجة مئوية من الماء للتخلص من آلام العضلات والتعافي بسرعة.
5. تقليل آثار التوتر: يساعد الماء البارد في تخفيف آثار التوتر ويزيد مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وبالتالي يعزز قدرة الجسم على مقاومة التعب الشديد.
6. تخفيف الاكتئابلقد ثبت أن الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب بسبب التأثير القوي لمستقبلات البرد في الجلد ، والتي ترسل نبضات كهربائية هائلة إلى الدماغ من نهايات الأعصاب الطرفية. على هذا النحو ، فإنه ينتج تأثيرات مضادة للاكتئاب ويعزز الحالة المزاجية ، وبالتالي يساعد على الشعور بالانتعاش.
7. تحسين ملمس الشعر والجلدلا ينصح الخبراء باستخدام الماء الساخن على الجلد أو الشعر ، لكن يجب استخدام الماء البارد. يساعد ذلك في شد المسام والجلد ، مما يمنع انسدادها. يعمل الماء البارد على شد مسام الجلد وفروة الرأس ، مما يمنع تراكم الأوساخ والفطريات. كما أكد الأطباء أن الماء الساخن قد يجرد الجلد والشعر بسرعة من زيوتهما الطبيعية ، مما يؤدي إلى جفاف شديد. أما الماء البارد فهو يساعد على شد الجلد وزيادة تدفق الدم ، كما يساعد على استعادة لمعان وصحة الشعر.

اقرأ أيضًا: 8 خطوات لإعادة لمعان الشعر الباهت

اضرار الماء البارد للجسم

إذا كنت تشعر بالبرد بالفعل ، فقد لا يكون الاستحمام بماء بارد فكرة جيدة ، لأن درجات الحرارة المتجمدة لن تساعدك على الدفء بأي شكل من الأشكال. إنه في الواقع يجعلك أكثر برودة ويزيد من الوقت الذي يستغرقه جسمك حتى يسخن. قد يؤدي أيضًا إلى تلف جهاز المناعة في الجسم ، لذلك من الأفضل خفض درجة الحرارة تدريجيًا.

الماء البارد ليس علاجًا أساسيًا لأي مشكلة عقلية أو صحية ، لذلك لا يمكنك التوقف عن تناول الأدوية أو العلاج بأي شكل من الأشكال دون استشارة طبيبك.

على الرغم من أن الماء البارد مفيد للجسم ، إلا أن هذه العادة تتطلب بعض الوقت لتعتاد عليها. لذلك لا ينصح به للمرضى أو المصابين بضعف في جهاز المناعة الذين يظهرون فجأة ، لأن أضراره قد تفوق فوائده.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية والمضار للمياه الباردة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️