الصوم المتقطع يسمح بالكحول

الصوم المتقطع يسمح بالكحول

يعرض لكم موقع ArabWriters الصوم المتقطع يسمح بالكحول

الصيام المتقطع من أهم الحميات الغذائية لما له من فوائد عديدة ، اتبع هذه المقالات لتتعرف أكثر على المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع:

الصوم المتقطع يسمح بالكحول

على الرغم من أن قواعد الصيام المتقطع واضحة ، لا يزال هناك بعض الالتباس حول المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع.

في الواقع ، لا بأس من شرب العديد من المشروبات التي لا تحتوي على سكر مطلقًا أو تحتوي على القليل جدًا من السكر ، بما في ذلك ما يلي:

1. الماء

يعتبر الماء من أهم المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع ، حيث أنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ويحافظ على ترطيب الجسم ، ويجب الحرص على عدم الإفراط في الشرب لتجنب تسمم الماء.

إذا شعرت بالتعب والصداع ، يمكنك إضافة بعض الملح إلى الماء ، مما يمنحك جميع العناصر اللازمة لتسهيل الصيام.

يمكنك أيضًا شرب المياه الغازية ، والتي تُعد مثبطًا جيدًا للشهية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. عصير ليمون

إذا كنت ممن لا يحبون شرب الماء بمفردك ، فإن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليها قد يحسن الطعم قليلاً.

يحتوي عصير الليمون على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذا يمكنك استخدامه أثناء الصيام وبعده.

من الضروري استخدام عصير الليمون الطبيعي وتجنب العصائر الجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من السكر ويمكن أن تجعل الصيام غير فعال.

3. خل التفاح

خل التفاح هو أحد المكونات الفريدة المستخدمة لفقدان الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.

لذلك يمكنك شرب القليل من الماء أثناء الصيام المتقطع.

4. القهوة

لا تحتوي القهوة السوداء على سعرات حرارية تقريبًا ، لذا يمكنك الاستمتاع بها دون إضافة الكريمة أو الحليب.

ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب الإفراط في تناول القهوة أثناء الصيام المتقطع ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الكافيين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الغضب والتوتر والحاجة إلى الطعام.

5. الشاي الأسود

الشاي الأسود مشروب خالٍ من السعرات الحرارية.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه يمكن تناوله بدون سكر مضاف ، ويجب تجنب الشاي المثلج لأنه يحتوي عادة على الكثير من السكر.

لا الكحول أثناء الصيام المتقطع

هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تقلل من فعالية الصيام المتقطع ويفضل تجنبها ، مثل:

1. الحليب

يحتوي حليب الحيوان على كمية معينة من اللاكتوز وبعض البروتينات ، لذا فإن تناول الحليب أثناء الصيام المتقطع يمكن أن يزيد نسبة السكر في الدم وبالتالي مستويات الأنسولين في الدم ، حتى لو كان منزوع الدسم.

أيضًا ، أنواع أخرى من الحليب ، مثل الحليب المجفف والنباتي ، ليست مناسبة للصيام المتقطع لأنها تحتوي على مواد تجعل الصيام غير فعال.

كاستثناء ، يمكن استخدام حليب اللوز مع الشاي بكميات صغيرة لأنه ليس له تأثير يذكر على آثار الصيام.

2. المشروبات مع المحليات الصناعية

في حين أن المحليات الصناعية لا تحتوي على أي سعرات حرارية ، إلا أنها تحفز الأنسولين ولا ينصح بها للصيام.

معلومات الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على عدم تناول أي طعام أو شراب يحتوي على أي سعرات حرارية أثناء فترة الصيام ، مما يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم.

هناك العديد من الجداول الزمنية للصيام المتقطع ، ولكن الأكثر شيوعًا هو الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم.

للصيام المتقطع فوائد عديدة حيث ينطبق على:

• تحسين صحة القلب.
• زيادة كتلة العضلات.
• فقدان الوزن.
• زيادة القدرة على ممارسة المزيد من التمارين.
• ضبط سكر الدم.
• منع مرض السكري

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الصوم المتقطع يسمح بالكحول

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️