تحتوي بعض فيتامينات ب ، بما في ذلك الثيامين وحمض البانتوثنيك ، على خصائص تعزز التئام الجروح بشكل أسرع ، لذلك يوصي الأطباء غالبًا بفيتامينات ب للجروح العميقة.

2. الوقاية من الصداع النصفي

أظهرت الدراسات أن بعض فيتامينات ب ، وخاصة البيريدوكسين وحمض الفوليك والكوبالامين ، يمكن أن تمنع الصداع النصفي.

تشير دراسة تبحث في تأثيرات الريبوفلافين على الصداع النصفي إلى أنه قد يساعد في منع الصداع النصفي لدى البالغين من خلال التأثير على اختلالات الميتوكوندريا التي تحدث على المستوى الخلوي.

3. يدعم صحة الجنين

تعتبر فيتامينات ب مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل والمرضعات لأنها تساعد دماغ الجنين على النمو وتقليل مخاطر التشوهات الخلقية.

يمكن لفيتامينات ب أيضًا تعزيز مستويات الطاقة لدى النساء الحوامل وتخفيف أعراض الحمل مثل الغثيان.

4. تعزيز الرغبة الجنسية عند الذكور

تزيد فيتامينات ب من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، والتي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر.

يمكن أن يساعد الرجال أيضًا في بناء العضلات وزيادة القوة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

5. منع فقر الدم

تساعد هذه الفيتامينات في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي تمنع فقر الدم.

يمكنك الحصول على فيتامينات ب من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الأسماك والدواجن واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والفاصوليا والبازلاء والحبوب الكاملة.

6. إنتاج الهرمونات

فيتامين ب 5 ضروري للتفاعلات الكيميائية الحيوية اليومية في الخلايا ، بما في ذلك تكسير الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة اللازمة لإنتاج هرمونات تحفز النمو.

7. يعزز صحة الدماغ

تلعب فيتامينات ب أدوارًا مترابطة في الحفاظ على وظائف المخ بشكل طبيعي ، حيث أن الكميات الكافية من فيتامينات ب في الجسم مطلوبة للوظائف الفسيولوجية والعصبية.

كما تم اقتراح أن فيتامين ب 6 على وجه الخصوص قد يلعب دورًا في الوقاية من مرض باركنسون.

8. تخفيف التوتر والارهاق

لقد ثبت أن فيتامينات ب تساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاستجابات الفسيولوجية للتوتر.

9. الوقاية من السرطان

قد تلعب فيتامينات ب دورًا في منع تطور أنواع مختلفة من السرطان ، وقد تم ربط فيتامينات ب على وجه الخصوص بتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يبدو أن وجود كميات معتدلة من فيتامينات ب في الجسم قد يساعد في محاربة تطور نمو السرطان.

أعراض نقص فيتامين ب

لأن لفيتامينات ب فوائد مهمة ، فإن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التالية:

متسرع.

تشققات حول الفم.

تشقق وتقشير الشفاه.

تورم اللسان.

غثيان؛

فقر دم.

التهيج أو الاكتئاب.

تشنجات مستمرة.

الإسهال الشديد أو الإمساك.

خدر أو وخز في اليدين والقدمين.

من الجدير بالذكر أنه إذا واجهت هذه الأعراض ولم تكن متأكدًا من السبب ، فاطلب المشورة الطبية.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فيتامينات ب لصحتك

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️